5 odpowiedzi w tym temacie

[Patos]

Witam czy wypychanie do przodu na atlasie (nie wiem jak sie to fachowo nazywa) to to samo co wyciskanie na sztandze?
Czy jezeli jest w splicie napisane wyciskanie na sztandze to czy moge to robic na atlasie?
z gory dzieki za odpowiedzi ;]

[KAM]

Ćwiczenia na maszynach są bardziej pod kątem rzeźby a wolne ciężary na masę

[Patos]

mi wlasnie chodzi o nabranie masy i rzezbe czyli moge atlasem zastapic sztange?

[Patos]

jezli mam cos takiego: Wyciskanie na ławeczce 4*12/10/8/6
to zwiekszac ciezar przy kazdej nastepnej serii?
i jak jest 4 serie po 12 powtorzen to mam zrobic 4 serie po 12 powtorzen potem nastepne 4 po 10 czy pierwsza seria po 12 a nastepna 10 ?
sory za glupie pytanie ale juz zglupialem;|

[firefly]

Tak, zwiększasz ciężar. Co do serii, to jak masz np 12/10/8, to jedna seria 12, jedna 10 i jedna 8 powtorzen. A jak masz np 12/12/10/10, to dwie po dwanaście, dwie po 10

[Patos]

dzieki bardzo mi pomogles bo juz tyle rzeczy ostatnio sie naczytalem ze sie pogubilem ;D