Skocz do zawartości


Zdjęcie

1,5 roku na diecie i co dalej...?? Jaka suplementacja??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

xanavi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

1,5 roku na diecie i co dalej...?? Jaka suplementacja??
Witam wszystkich,

Kilka słow na początek o mnie. Mam 25 lat cwicze od 1,5 roku. W sezonie uprawiam kolarstwo dosyć intensywnie (7tys km przejechanych w teym sezonie). Chciałem odnowić mase mięśniową której troche ubyło przez rowerek. Suplementów nie stosowałem nigdy, starałem sie dobrą dietą nadrobić. Myśle że nadszedł czas na delikatną suplementacje. Myślałem o jakiejś odżywce białkowej ponieważ w diecie brakuje mi troche tych protein.

I tu moje pytanie co polecicie na początek?? Wydaje mi sie że gainer mi nie bedzie pasował bo węgli chyba mam pod dostatkiem w diecie. Białko + może jakiś stack kreatynowy? Wszelkie sugestie mile widziane.
z góry dzieki.
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 1,5 roku na diecie i co dalej...?? Jaka suplementacja??
Jeśli trenujesz to możesz kupić białko i kreatyne. Zależy jaki masz staż na siłowni i ile kasy chcesz przeznaczyć na odżywki/suplementy
  • 0
Dołączona grafika

xanavi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 1,5 roku na diecie i co dalej...?? Jaka suplementacja??
Tak jak napisałem trenuje od 1,5 roku regularnie. Pieniązkami nie szastam wieć im taniej tym lepiej, aczkolwiek prosze o sugestie pod wzgledem jakości, z ceną jakoś pózniej ewentualnie bede sie zastanawiał.
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: 1,5 roku na diecie i co dalej...?? Jaka suplementacja??
Jakimi środkami finansowymi dysponujesz, poza tym jakie masz doświadczenie z suplementacją?
  • 0

xanavi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 1,5 roku na diecie i co dalej...?? Jaka suplementacja??
Doświadczenie z suplami praktycznie zerowe (BCAA i Glutamine w sezonie jadłem zeby nie spalić za bardzo mięśni). Gotówka... no cóż nie ukrywam że to dla mnie ważny aspekt, oczywiście im taniej tym lepiej 300-400 zł max chciałem wydać na taki skromny cykl, właściwie to trudno tu o cyklu mówić, poprostu jakiaś 1,5 misięczna suplementacja za te pieniadze.
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: 1,5 roku na diecie i co dalej...?? Jaka suplementacja??
To już Ci rozpisuje zestawik ;)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Mam nadzieje że masz dietę.
Pozdro
  • 0

xanavi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 1,5 roku na diecie i co dalej...?? Jaka suplementacja??
Dieta oczywiście jest, do tej pory przez 1,5 roku tylko na diecie opierałem swoje ćwiczenie. Mozesz coś więcej powiedzieć o polecanych przez ciebie splach?? Dlaczego akurat one, czy masz z nimi doświadczenie?
Dzieki.
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: 1,5 roku na diecie i co dalej...?? Jaka suplementacja??
Są to odpowiednie suplementy za odpowiednią cenę ;) Dużo opinie pozytywnych.
Ułożyłem Ci zestaw dobry i ekonomiczny ;)
  • 1

barto5
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1009 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk B-B
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    muzyka
    boks
    sporty siłowe
    kobiety :D
  • Staż [miesiące]:od 2007 z przerwami kontuzjami itp.

Napisano Ponad rok temu

Re: 1,5 roku na diecie i co dalej...?? Jaka suplementacja??

To już Ci rozpisuje zestawik ;)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Mam nadzieje że masz dietę.
Pozdro


kreatyny kup 500gr możesz kupić z universala
  • 0

xanavi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 1,5 roku na diecie i co dalej...?? Jaka suplementacja??
Jak dawkować ten zestawik?? Wiem że kreatyne 5g przed i 5g po treningu a co z resztą?
  • 0

HiTi

    Uczeń

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 568 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:135
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: 1,5 roku na diecie i co dalej...?? Jaka suplementacja??

Jak dawkować ten zestawik?? Wiem że kreatyne 5g przed i 5g po treningu a co z resztą?

aakg okolo 40-60 min przd treningim,witaminy wg producenta czyli 1 tab na noc a bialko wg diety...
  • 1
Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]

xanavi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 1,5 roku na diecie i co dalej...?? Jaka suplementacja??
Ile tabletek aakg? a czy zamiast aakg może być tauryna (wyjdzie taniej). Jaka jest różnica miedzy nimi??
Czy kreatyne kupić na 30 dni czy 50, ile powinien trwać jeden cykl, nie chciałbym przesadzić.
  • 0

xanavi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 1,5 roku na diecie i co dalej...?? Jaka suplementacja??
Zdecydowałem sie na kreatyne 500g+tauryne 240caps. z vitalmaxu. Zastanawiam sie jeszcze nad białkiem, ponieważ budżet niski może dołoże do tego ostrowie, podobno jak na swoją cene jest bardzo dobra.
  • 0

HiTi

    Uczeń

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 568 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:135
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: 1,5 roku na diecie i co dalej...?? Jaka suplementacja??

Zdecydowałem sie na kreatyne 500g+tauryne 240caps. z vitalmaxu. Zastanawiam sie jeszcze nad białkiem, ponieważ budżet niski może dołoże do tego ostrowie, podobno jak na swoją cene jest bardzo dobra.

dokladnie...tzn ostrowia ma smak straszny ale jakosc nie jest taka zla wiec cena jest bardzo dobra ;]
  • 0
Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]

bob934
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 67 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :36
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: 1,5 roku na diecie i co dalej...?? Jaka suplementacja??
Życzę sukcesów, jak zakończysz cykl napisz jakie były efekty , a i czy mógłbym prosić o opisanie Twojej dietki ?
  • 0

xanavi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 1,5 roku na diecie i co dalej...?? Jaka suplementacja??
MOja dieta jest bardzo nieregularna ze wzgledu na tryb życia (praca, obowiązki). Staram sie jak moge ale czasami nie ma czasu na usmażyc tego kurczaka, stąd tez moje zamiary na ostrowie. W przybliżeniu wygląda to tak:

Rano:
łycha tranu lub oliwy z oliwek, jajecznica lub płatki owsiane.
W pracy:
Kanapki z piersią z kurczaka jakieś owoce(banany)
Po pracy:
1.czerwone mieso z ryżem po treningu
2. kurczak z kaszą

Do tego oczywiście jakieś orzechy no i czasami sie podje kawałek czekolady:D

Jak skoncze cykl napisze o rezultatach.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024