28 odpowiedzi w tym temacie

[budo_itosu]

Niedobór Mg: Z mniej ostrych, ale dokuczliwych objawów występują: poranne zmęczenie nawet po wielu godzinach snu , pocenie się w nocy, nieprzyjemne sny lub bezsenność, arytmia serca, bóle stawów, dziąseł, zębów, wrażliwość na zmiany pogody, mrowienie w nogach i rękach, drgania powiek, utrata równowagi, nagłe zawroty głowy, wypadanie włosów, próchnica zębów, łamanie się paznokci, bóle głowy, zmęczenie, trudności w skoncentrowaniu myśli, zmienność nastroju, osłabienie układu odpornościowego.

nie mam zadnego z powyzszych moze jednak predzej potas w koncu z potem duzo ucieka :?

[budo_itosu]

chociaz mozesz miec racje:

Magnez
Potrzebny do syntezy białek, odgrywa bardzo ważną rolę przy skurczach mięśni, chroni naczynia włosowate mięśni przed zniszczeniem, bierze udział w syntezie znacznej ilości enzymów, odgrywa kluczową rolę w biochemicznych przemianach energetycznych cukru we krwi. Bez niego stajemy się nadpobudliwi, rozkojarzeni, szybko się męczymy, cierpimy na bóle głowy, kurcze i drgania mięśni. Spory niedobór tego pierwiastka może być przyczyną zawałów i obniżonej odporności.

[budo_shabu]

Tak jak mówiłem na początku: pobierz przez tydzień powiedzmy dodatkowy magnez (wystarczy jedna tabletka dziennie) i sam zobaczysz, czy ci przeszło. A tak z ciekawości: skurcze miewasz na treningu?

[budo_itosu]

tradycyjnych skurczy miesni nie miewam w ogole
z tego co pamietam tylko raz w zyciu mialem skurcz (dwuglowego uda) i to nie podczas treningu

odnosnie tych malych drgan pod skora to mam to moze srednio ze dwa razy w miesiacu najczesciej po ciezkim treningu (np. na nastepny dzien)

[budo_poncho]

Tak jak mówiłem na początku: pobierz przez tydzień powiedzmy dodatkowy magnez (wystarczy jedna tabletka dziennie) i sam zobaczysz, czy ci przeszło. A tak z ciekawości: skurcze miewasz na treningu?

W moim przypadku było tak: brałem magnez przez 3 tygodnie i skurcze nadal występowały. Nigdy w czasie treningu, praktycznie tylko kiedy siedziałem lub leżałem. Od jakichś 3 tygodni skurcze się nie pojawiły. Magnez przestałem brać chyba jakiś miesiąc temu (nie pamiętam dokładnie).

[budo_karamba]

Wiecie co ?

Wydaje mi sie ze sa tu wrzucone 2 rodzje skurczów do jednego worka no bo skurcze miesnie to ze np.biceps szybko sie skurcza i roskurcza "skacze" to jest to samo co drganie powieki bez watpienia chodzi tu o magnez

Drugi rodzaj skurczów wystepujacych w tym temacie to ten skurcz ktory łapie np.W łydke piłkarzy podczas meczu.Kiedy spina nam sie miesien i nie mozemy go rozluznic.

[budo_tori]

100 ml soku pomaranczowego lub pomidorowego ma 200 mg potasu
pije codziennie jakis litr a i tak mam "skurcze podskorne"

jestes pewien

te biedronkowe mają pomarańcze i pomidory narysowane tylko na pudełku. Skład to sama tablica mendelejowska

[budo_shabu]

W moim przypadku było tak: brałem magnez przez 3 tygodnie i skurcze nadal występowały. Nigdy w czasie treningu, praktycznie tylko kiedy siedziałem lub leżałem. Od jakichś 3 tygodni skurcze się nie pojawiły. Magnez przestałem brać chyba jakiś miesiąc temu (nie pamiętam dokładnie).

Czyli brałeś i miałeś, nie bierzesz i nie masz. Autor tymczasem nie bierze i ma, więc co zostaje?

Co do wrzucania dwóch rodzajów skurczy do jednego worka, już prostuję: nie wrzucam ich do jednego. Pytanie o tradycyjne skurcze w ostatnim poście było niejako niezależne od reszty tematu, z tym, że w moim przypadku jest tak, że kiedy mam dłuższą przerwę w treningu (np. złamany palec) i nie biorę magnezu, to na pierwszym treningu po powrocie łapią mnie skurcze. Tymczasem jeśli magnez biorę, to nie występują.

[budo_krzywonos]

Na pewno niedobor magnezu lub potasu, wzglednie obu. :wink:
Czasami takie skurcze moga tez byc objawem nadmiaru tych mikroelementow w ogranizmie, ale w tej sytuacji jest tez sporo innych, niepokajacych objawow. Zreszta przedawkowac magnez czy potas jest zdecydowanie znacznie trudniej, niz spowodowac jego niedobor.
Skurcze moga tez byc jednym z pierwszych objawow niedoboru wapnia.
Jezeli pijecie duzo kawy lub alkoholu, to zadna dieta i suplementacja nie pomoze- jak przyzwyczaicie organizm, to strat magnezu nie da sie odrobic. Co wiecej- im masz "mocniejsza glowe" lub organizm bardziej odporny na duze ilosci kawy, tym wiecej tego mikroelementu tracisz, choc lepiej znosisz jego ubytki.
A plusze i inne bzdury o szeleszczacych nazwach sobie darujcie- sa gowno warte, skuteczne tylko w reklamach. Jezeli macie niedobory, to lepsza dieta i suplementy mineralne, a nie oranzadki.
Pozdrawiam
Krzywonos