4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_trik]

Jakie mógł bym wykonywać, ćwiczenia w zaciszu domowym, na dolne partie klatki piersiowej, coś adekwatnego do wyciskania sztangi skośnej do dołu ? Pozdro

[budo_g-man]

Dwie stabilne w miarę wysokie podstawy (np dwa stoły, parapet i stół, biurko parapet, jak będzie któreś niżej użyj szerokich książek do wyregulowania). Opierasz na nich dłonie i podkurczasz nogi w stronę klatki piersiowej tak, żebyś wisiał w powietrzu. Robisz ugięcia ramion. Ćwiczenie rewelacyjne, rozwija również barki i tricepsy. Nie powiem, nie jest najłatwiejsze, ale po kilku dniach się przyzwyczaisz. Pozdrawiam!

[budo_gubrin]

Jak wyżej, pompki na poręczach. Nie opuszczaj się tylko za nisko bo rozwalisz obręcz barkową.

[budo_trik]

8) dzięki za odpowiedzi, nie wiedziałem, że to ćwiczenie tak bardzo stymuluje dolne partie klatki, zawsze odczuwałem po nim barki i tricepsy, a co do obręczy... to wiem niemogłem ruszać ręką przez miesiąc, jak się za nisko opuściłem. Ma ktoś jeszcze jakieś pomysły ? elo

[budo_mistyk]

Ja ćwiczę na takich uchwtach, które wyglądają jak wydłużona litera U, kupiłem w jakimś sklepie sportowym, naprawdę polecam, dobre na klatę, tricepsy i barki. Pewnie działa podobnie do poręczy o których pisze Gubrin.