22 odpowiedzi w tym temacie

[budo_maveric]

Mam pytanko!! Co do rozciadania Jakie rozciaganie preferujecie To tak zwane strecingowe (chodzi mi o to ze rozkraczasz sie na maksa i zostajesz jak najdłuzej) czy to takie bujane() niewiem jak to sie fachowo nazywa) I które waszym zdaniem jest lepsze

ja preferuje skuteczne :wink:
a tak na poważne to najpierw

To tak zwane strecingowe (chodzi mi o to ze rozkraczasz sie na maksa i zostajesz jak najdłuzej)

statyczne

a później
Dynamiczne

takie bujane() niewiem jak to sie fachowo nazywa)

powiem szczeże że najelpiej mi się rozciąga w Domu bo moge poświęcić na nie tyle czasu ile potrzebuje, bo na treningach niezawsze udaje mi sie rozciągnąć się tak jak to robie w domu bo niestarczy na to czasu.
PZDR

[budo_matkd]

ja mialem tego ava pierwszy!
pnf= sposób rozciagania
pozycja np jak do turka...napinasz miesnie jakbys chcial nogi do siebie sciagnac, pozniej rozluzniasz schodzis nizej etc=) tak to wyglada wiecej poczytac mozesz na stronie która dalem lub wpisujac pnf rozciaganie w google

[budo_pretorian]

Dzieki!!


P.S. Tez mi sie tak wydaje ze go miałes pierwszy dlatego zmieniłem! Mam nadzieju ze równie ładny jak poprzedni [/list]