4 odpowiedzi w tym temacie

[Miska]

witam wszystkich zkulturyzowanch.

Na forum jestem pierwszy raz, trenuje od dwoch lat z malymi przerwami. NIedawno zaopatrzylem sie w bialko Activita isolate 90 plus 2kg. za chwile napisze o jego wartosciach ale moze najpierw co chce osiagnac.

Mam 21 lat, wzrost 175 waga 75 kg. Kupilem to bialko bo chcialbym krutko mowiac "wyrobic" swoja mase. NIe zalezy mi na przyroscie a raczej na przepaleniu tluszczu i jednoczesnie wzmocnieniu, utwardzeniu miesni - wyrobienie sylwetki bez utraty masy.

Dlatego polecono mi isolate 90 plus
bialko o wartosciach na 100g:

weglowodany: 0g
bialko 90g
tluszcz: 1,7g

Biore je od tygodnia w dawkach zalecanych przez producenta. 30g po przebudzeniu 30g po treningu 30g przed snem. Bialko mieszam tylko z mlekiem.
NIe wiem czy bedzie to zly czy tez dobry pomysl, oprocz bialka pokusic sie o cos pobudzajacego, dajacego powera na treningu. Jesli macie jakis inny lepszy pomysl badz popieracie moj, doradzcie koledzy co w tym przypadku bedzie najrozsadniejsze.

pozdrawiam wszystkich !!

[pirat]

Mozesz smialo dolaczyc pobudzacz przedreningowy. Idelanie byloby gdybys dolaczyl Crea shota - z ActiLaba.

[Miska]

chodzi o ACTIVLAB CREA SHOT - KREATYNA ? wydaje mi sieze to bedzie dobre polaczenie.

Ale powiedz Pirat jak by wygladalo dawkowanie bialka + kreo

wyczytalem sposob uzycia tego kreo:

porcję 25g ( jedna miarka ) wymieszać z 200ml chłodnej wody.
W dni treningowe zalecane jest spożywanie 2 porcji dziennie (rano i przed treningiem).
W dni nietreningowe zalecane jest spożywanie 1 porcji dziennie (rano).

jak by sie to mialo razem z bialkiem bo mieszam je z mlekiem:) rano, po treningu i przed snem

[pirat]

Pierwsza sprawa - kreatyne bierzesz rano na czczo i przed treningiem. t W dni nie treningowe porcja rano na czczo.
Białko możesz pić rano, ale odczekaj 20-30 minut po kreatynie, potem porcje po treningu i przed snem.

[DiloRicker]

Białeczko dobre, piłem na redukcji.

Białko napewno po treningu odrazu, a reszta to zależy tylko od Twojej diety i ile Ci brakuje białka w danym posiłku.

Crea shot rano i przed treningiem bedzie ok.