11 odpowiedzi w tym temacie

[budo_stilgar]

Witam Wszystkich,

Czy ktoś z Was ma jakieś doświadczenia z treningiem przy pomocy piłki lekarskiej pod kątem uderzanych SW? Chodzi mi o to czy taki trening jest praktykowany, jeżeli tak to jakie są jego plusy. No i ewentualnie jak wyglądają ćwiczenia. Dzięki z góry za odpowiedzi.

Pozdrawiam

[budo_bitelz]

hmm doświadczeń nie mam ale co do ćwiczeń przy pomocy piłki lekarskiej, to oglądałem kiedyś filmik z treningiem Michalczewskiego i był tam motyw z piłką lekarską, mianowicie stał w odległości ok 1,5m od sciany i odbijał o nią piłkę. Wyglądało to nieźle

[budo_ruido]

mamy na treningach takie ćwiczenia...
np rzucanie piłki lekarskiej, takie wypychanie jej - jakbys uderzal proste. stoisz z ziomem na przeciwko siebie i jeden łapie drugi rzuca.

sa tez inne, ale to juz takie ogolnorozwojowe raczej - czyli w sumie pod katem uderzanych SW... jak i kazdych innych...

reasumujac - TAK taki trening jest praktykowany

plusy? jak kazdego treningu... :roll:

[budo_stilgar]

sa tez inne, ale to juz takie ogolnorozwojowe raczej - czyli w sumie pod katem uderzanych SW... jak i kazdych innych...

Mógłbyś je opisać?

[budo_mściwoj]

Jest taka seria filmów instruktażowych TITLE jedna z części poświęcona jest właśnie ćwiczeniom z piłką lekarską

[budo_mściwoj]

Znalazłem okładkę do tego filmu żeby wiadomo było czego szukać
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_winiarszczyk]

Na treningach kb przy pomocy piłki lekarskiej wyrabialiśmy sobie ciosy proste, szczególnie lewy. Polegało to na tym, że partner trzymał piłkę na ramieniu a my chodzilismy jak w walce i uderzaliśmy proste (jedną ręką). Miało to na celu wyrobienie wyczucia dystansu. To tego oczywiście rzucanie piłką, ale to już na siłę ciosu bardziej.

[budo_novocaine]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
(obrazki na koncu. glownie dla dwoch osob, ale i dla jednej jest kilka przykladow).

[budo_stilgar]

novocaine - dzięki, właśnie o coś takiego mi chodziło.

Pozdrawiam

[budo_aptekarz]

Z pilka lekarska jest masa cwiczen :-) Podam moze kilka:
Kopniecia proste piszczelem,wyrzucamy pilke w gore i kopiemy cwiczenie wyglada podobnie jak wykop bramkarski.Jak bedzie bolalo to zanaczy ze zle kopiecie

Wszystkie uderzenia: proste,luki,haki,lokcie :-)

Brzuch(z dwiema osobami) kladziemy sie na ziemi a druga osoab stoji prostopadle do naszych bioder i rzuca na pilke na brzuch :-) Po spadnieciu pilki mamy jak wzisc i odrzucic do partnera

Cwiczenia na nogi: lezymy na ziemi na plecach wkladamy sobie pilke miedzy kostki,
I zarzucamy nogi za glowe dotykajac pilka o ziemi i powrot do pozycji poczatkowej
(sprobuj zeby nogi w kolanach bylo proste) :-)

Bedzie tyle bo wiecej mi sie niechce pisac

[budo_administrator]

Stawiasz piłke na macie i kładziesz się na niej. Brzuchem przyciskasz ja do ziemi.
Zmieniasz pozycje, trening cały czas w ruchu. To część treningu BJJ.

Drugie ćwiczenie jako rozgrzewka.
Dwie osoby stoją do siebie plecami.,
Osoba jedna podaje dwoma rękami drugiej osobie piłkę ze swojej prawej strony.
Osoba druga przechwyca pilke też ze swojej prawej strony.
Osoba druga podaje teraz pilkę ze swojej lewej strony itd.

[budo_lagartija_rio]

1.stojac w rozkroku z calej sily przy jak najmocniejszym zamachu uderzamy pilka o ziemie(cos jak ruch przy rabaniu drewna)
2.stojac np. lewa noga z przodu trzymamy pilke na wysokosci glowy i wypuchamy szybkim ruchem po lini prostej prawa reką do partnera, partner wykonuje to samo odrzucajac nam pilke.
3.pilka(3kg-ze wzgledu na wielkosc) lezy przed nami robimy podpor przodem z tym ze jedna reka na pilce a druga na ziemi wykonujac jakby pompke zmieniamy rece wazne zeby nie dobijac do konca tylko w momencie gdy ramie znajdzie sie w kacie 90 z podlozem zmieniamy rece.
4.siedzac w siadzie prostym z delikatnie ugietymi kolanami na przeciwko partnera wykonujemy brzuszki podajac sobie na przemian pilke(raz ja raz partner)
5.trzymajac pilke na wysokosci klatki piersiowej wykonujemy podskoki w gore z kolanami do pilki

jak znajde czas napisze wiecej to sa takie glowne cwiczenia przydatne raczej po MMA jak i pod boks wyrabiaja one sile ciosu.