7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ssj7]

takie ćwiczenie wymyśliłem na czworogłowe ud: stoję prosto, trzymam się drążka żeby utrzymać równowagę i podnoszę wyprostowaną nogę na wysokość klatki tak z 15 razy, wolno i dokładnie :-) Czy taki sposób jest dobry, tzn. coś daje i czy nie uszkodzę sobie czegoś?

[budo_sirvaleq]

Tylko jedna głowa chyba w tym pracuje... Reszta izometrycznie, w ciągłym napięciu... Więc trochę nierówne ćwiczenie.

[budo_paeł]

co to ma niby miec na celu ?

[budo_s.o.s.]

to ja Ci dam dwa lepsze bez wydziwiania
przysiady na jednej nodze
syzyfki

[budo_ssj7]

ja wiem, że przysiady lepsze, ale na razie nie mogę ich wykonywać (guzowatość piszczeli) tak więc chcę mieć jakąś alternatywę, żeby mi się tłuszczyk nie odkładał na nóżkach 8O . No, nie chcę oklapnąć i nadwyrężyć sobie stawów (przysiady na jednej nodze - nie te czasy, nie te kolana :? ). To mówicie, że to ćwiczenie można 'o dupę potłuc'?. Ale chyba mi nie zaszkodzi...
Podobne rzeczy robi moja koleżanka która chodzi na fitness.

[budo_s.o.s.]

jak nie te stawy to ile Ty masz lat?? 60?? ;p
co to jest guzowatosc piszczeli??

[budo_ssj7]

stawy mi tak nie przeszkadzają, ale wolę poczekać, aż przestanę rosnąć - potem mogę zwiększać im obciążenia :-) a guzowatość to jest to:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

według lekarza sportowego to przejdzie (i zabiegi zalecił - na wszelki wypadek) Mówił, że chociaż mam 19 lat to wciąż proces wzrostu się nie zakończył i nie ma co panikować. Ale bez OT: to co robię na czworogłowe złe nie jest? Nie zaszkodzi? Kto ćwiczył fitness i może mi powiedzieć małe co nieco na ten temat?

[budo_chrystianek]

to cos co mowisz to pzypadkiem nie miesnie bzucha?