3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_shabu]

1) Czy przy hartowaniu za pomocą zmiennych temperatur (ciepła woda naprzemiennie z zimną pod prysznicem, sauna i basen, cokolwiek) istnieją jakieś zalecenia, którą temperaturą powinno się kończyć? Jeśli tak, jakie są ku temu powody?

2) Wiem, że brzuszki, nawet większe ilości, można robić codziennie, gdyż mięśnie brzucha bardzo szybko się regenerują. A co z pompkami (zarówno z rękami w bok, jak i przy ciele) czy przysiadami? Jaki jest zalecany okres między ćwiczeniami na odpowiadające wymienionym ćwiczeniom grupy mięsni?

[budo_novocaine]

zimna woda, bo "zamyka" naczynka krwionosne na skorze.

w kulturystyce zalecaja nawet dzien przerwy przy miesniach brzucha; rekom, zaleznie od intesywnosci warto dac jeden dzien odpoczynku co najmniej. przysiady, zalezy tez jak robisz, nalezaloby dac dzien, dwa odpoczynku.

[budo_shabu]

Dzięki.

[budo_shabu]

Jakby ktoś miał bardziej sprecyzowane informacje, to proszę bardzo.