Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jakie stosować ćwiczenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

NidD
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Żary
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2,5
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Jakie stosować ćwiczenia
Witam wszystkich.

Mam kilka zapytań dotyczących treningu...

Hmm... żeby lepiej wam było zrozumieć mój problem przedstawię go.

-Mam 19 lat
-Wzrost 181 cm
-Waga 75 kg

Ćwiczę od 7 miesięcy a moim głównym problemem jest to że bardzo wolno przybywam na masie mięśniowej... I dla tego postanowiłem napisać o tym na Forum i zapytać zawodowców.
Rok temu ważyłem 110 kg moja aktualna waga 75 kg ... jestem grubo kościsty dla tego jestem szeroki ... mam szerokie ramiona.
Nie stosuje żadnej diety i w tym cały jest chyba mój problem... i postanowiłem to zmienić wiec jutro bd miał rozpiskę diety.
Po schudnięciu mam nadmiar tkanki tłuszczowej na dolnej części brzucha < koło pępka > i jak wiadomo nadmiar skóry.

Nie jestem dobry w takich sprawach czyli: jak trenować, w jaki sposób itp
Chciałbym uzyskać szybki przyrost masy mięśniowej...
Aktualnie max wyciskam na sztandze 80 kg
Mmm... i jakie najlepiej były by dla mnie stosowane środki... kasa nie gra robi.

W razie W podaje numer GG 3815727


Liczę na waszą pomoc:)
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie stosować ćwiczenia

Witam wszystkich.

Mam kilka zapytań dotyczących treningu...

Hmm... żeby lepiej wam było zrozumieć mój problem przedstawię go.

-Mam 19 lat
-Wzrost 181 cm
-Waga 75 kg

Ćwiczę od 7 miesięcy a moim głównym problemem jest to że bardzo wolno przybywam na masie mięśniowej... I dla tego postanowiłem napisać o tym na Forum i zapytać zawodowców.
Rok temu ważyłem 110 kg moja aktualna waga 75 kg ... jestem grubo kościsty dla tego jestem szeroki ... mam szerokie ramiona.
Nie stosuje żadnej diety i w tym cały jest chyba mój problem... i postanowiłem to zmienić wiec jutro bd miał rozpiskę diety.
Po schudnięciu mam nadmiar tkanki tłuszczowej na dolnej części brzucha < koło pępka > i jak wiadomo nadmiar skóry.

Nie jestem dobry w takich sprawach czyli: jak trenować, w jaki sposób itp
Chciałbym uzyskać szybki przyrost masy mięśniowej...
Aktualnie max wyciskam na sztandze 80 kg
Mmm... i jakie najlepiej były by dla mnie stosowane środki... kasa nie gra robi.

W razie W podaje numer GG 3815727


Liczę na waszą pomoc:)



No wlasnie rozwiazanie problemu tkwi w diecie. Lukni do dzialu dieta, w przypietych tematach znajdziesz wszystkie potrzebne informacje aby sobie taka diete ulozyc. Jesli chodzi o trening to mozesz skorzystac z gotowca http://www.fabrykasi...tkujacych.html.
  • 0

Dead
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 558 postów
  • Pomógł: 2
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :44
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:220
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie stosować ćwiczenia
Schudles 35kg nie sotsujac zadnej diety? O_o
  • 0

NidD
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Żary
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2,5
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie stosować ćwiczenia

Schudles 35kg nie sotsujac zadnej diety? O_o


Nie stosowałem diety tylko przestałem pochłaniać takie ilości jakie wcianłem... i taki cały mój efekt
  • 0

Dead
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 558 postów
  • Pomógł: 2
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :44
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:220
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie stosować ćwiczenia
szczerze? ni chu*a niechce mi sie w to wierzyc bez obrazy ale ja raczej w to nie uwierze ale jezeli to prawda to szacun :D
  • 0

NidD
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Żary
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2,5
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie stosować ćwiczenia
Dobra wytłumaczę bardziej szczegółowo.
Jadłem dziennie na prawdę sporo... mój obiad wyglądał tak że jadłem 3-2 dania i 2 razy zupkę ... i tak śniadanie, obiad, kolacja i o 2 rano... dziennie przynajmniej 1,5 kg słodyczy...

W lecie na wakacje postanowiłem że muszę się wziąść za siebie i jadłem 1 kromkę dziennie nic więcej a do tego przynajmniej 15 kaw... a to że to lato nosiłem po 2 bluzy na sobie i grube sztruksy żeby się wypocić.
Mam robotę jak magazynier i i jak mieliśmy temperaturę 30 stopni to na magazynie było około 36:) A moja robota polegała na pakowaniu palet i ich streczowaniu.
To od godziny 7 rano do 22 miałem cały czasz prace fizyczną i to wszystko zrobiło swoje...
Nie raz miałem zawroty głowy, mdlenia itp bo 1 kromka dziennie to za mało na fizyczną robotę w takie upały.
Potem miałem małe problemy przez takie moje jedzenie itp bo miałęm częste skurcze i zasys mięśni które w chu... bolą.

I to wszystko co robiłem.

I taki cały mój rezultat:D Z którego bardzo się ciesze:) Bo mając wagę 110 kg jest bardzo męczące.

Pozdro:]
  • 0

NidD
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Żary
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2,5
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie stosować ćwiczenia
Mam pytanko... potrzeba mi jakiś środków które pomogą mi szybko i to bardzo szybko rozbudować masą mięśniowa mogą to być: sterydy, suplementy, szczykawki itp obojętnie mi... byle by były bardzo szybkie efekty z których bd zadowolony <desperat> znasz jakiś dobry sposób?? A jak tak to prosił bym o nazwy.

Napisałem topa ale mi nie odp więc zapytałem ciebie... jeśli to żaden problem.


PS. to fotka w avatarze to JA;p Po waleniu w worek:D
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie stosować ćwiczenia
"szczykawek" to radziłbym Ci nie używać
Zażyj trochę dietanabolu i do tego super treningabol.
  • 0

pirat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Cze-wa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Przysiad [kg]:130x6
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Martwy ciąg [kg]:150x2
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie stosować ćwiczenia
Zacznij od przeczytania podwieszonych tematow, bo twoje pojecie o tym sporcie jest zerowe. To jest forum kulturystyczne i nie szukaj porad jak zrobic sobie krzywde. Takie chudniecie tez jest bardzo szkodliwe dla organizmu.
  • 0
Sukces leży w nastawieniu.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024