2 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sniffles]

Siema

Mam taka sprawe do Was.

Rozciagam sie w domu ale rz/zadko mam czas aby rozciagnac cale cialo. Jak myslicie czy mozna ustalic sobie plan rozciagania i np

Pon.
Rozciagam sie do szpagatu meskiego.

Wt.
Rozciagam sie do szpagatu zenskiego ( tu tez wchodzi rozciagniecie plecow , ogolnie rozciagamy sciegna podkolanowe - wiecie o co chodzi )

Sr.
Wolne

Czw.
tak jak pon.

Sobot
tak jak wt.

Niedziela
Wolne

Jak myslicie takie plan jest dobry czy raczej nie przejdzie ?

[budo_patryk\gdansk]

pogadaj z trenerem na ten temat :wink:
ps, ja sie rozciagma w domu jak mam czas, np ogladam tv i wtedy

[budo_mentor-bury]

no można ale najlepiej to wybrać sobie 3 dni i porościągać wszystkie partie mięśni albo te najważniejsze na których ci najbardziej zależy przynajmniej ja tak robie i tak jak patryk\gdansk napisał że oglądać tv albo sluchać muzy żeby sie nie nudziło czy coś takiego można połączyć przyjemne z pożytecznym
pozdro