19 odpowiedzi w tym temacie

[budo_feniks]

Ostatnio wyczytalem gdzies, ze tydzien bez jedzenia miesa powoduje odkawszenie zoladka i ogolnie dobrze robi w trakcie zrzucania tluszu z brzucha :-)
Rowniez jedzenie pomidorow, ktore usuwaja nadmiar wody, jednak zaznaczam, ze pomidory musza byc zadnych dodatkow typu sol i pieprz, bo wtedy traca na dzialaniu.
Zna ktos jakies inne podobne metody? Ja dzis zaczynam tydzien bez miesa, zobaczymy ile wytrzymam

[budo_skylark1987]

Polecam jeszcze picie wody mineralnej niegazowanej

[budo_nechrist]

zrzucenie sadla? polecam ograniczanie zarcia i trening minimum 1h dziennie.

[budo_noite]

to i ja mam pytanie : jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia aerobowe?

[budo_xaimoon]

Bieganie i basen.

[budo_ewka16]

skakanka oczywiscie:)))

[budo_feniks]

Ograniczenie jedzenia powiadasz? Jak narazie ograniczam sie do niejedzenia kolacji i ogolnie przed samym spaniem nie wcinam zarcia jak kiedys to mialo miejsce. Najgorsze co moze byc to jedzenie na noc, kiedy w nocy zoladek zmaga sie z trawieniem tego.
Zastanawia mnie jednak sprawa zwiazana ze sniadaniem...Co najlepiej jesc, zeby miec figure apolla :-) Platki sniadanowie na mleku to troche monotonne, kiedy trzeba je wcinac kazdego dnia.

[budo_unknown]

ja w ramach postu to 40 dni miesa nie jadlem

[budo_nexu]

Platki sniadanowie na mleku to troche monotonne, kiedy trzeba je wcinac kazdego dnia.

niby tak, ale ja tak od małego jem :wink:

[budo_xdagmarax]

z tym mięsem to troche racji, gdyz ma ono 3 węglowodany nie przyswajalne dla człowieka, przez co ciężko sie ich pozbyć lecz mięso daje również energię. Ja nie jem mięsa prawie 2 lata i z połączeniu z mądrą dietą dużo spadła waga.
Co do pomidorów mają one dużo potasu i działają oczyszczająco, dzięki czemu przy wysiłku mięśniowym unikniesz bólu mieśni.

W związku ze śniadaniem to musli i płatki ok, chodź ja unikam orzechów w musli bo mają ponad 500cal, ale meżczyźni chyba nie muszą liczyć cal :wink: co jest niestety niesprawiedliwe na tym świecie, faceci mają szybszy metabolizm tkanki tłuszczowej

życzę dużo powodzenia, urozmaiconej diety.. ale sie rozpisałam :wink:

[budo_sniffles]

zeby miec sylwetke appola to trzeba miec ulozona cala dietke nie tylko sniadanko i nie jedzenie na noc

[budo_grzebyk90]

A co myślicie o twarogu z cukrem. Ja go uwielbiam ale nie wiem czy gdy za duzo ge obede jadł to dostane sałda. A co sadzicie o worku treningowym?

[budo_balofy]

ja znam taki super zajebisty sposob
nazywa sie
D I E T A[/b]

[budo_kaligi]

Ja sądze że z takich żeczy jak twaróg z cukrem się nie rezygnuje... są jakieś granice A tak poważnie to jak ktoś powie jak przytyć to będe wdzięczny bo ja szczypior jestem

[budo_balofy]

co do worka to moze on byc ciezkostrawny wiec raczej nie polecam
A tak juz zupelnie powaznie to zamiast lapac sie niewoadomo jakich sposobow to wystarczy obciac kalorie (byle nie nazbyt gwaltownie) dorzucic aktywnosci i sie zacznie chudnac, moze nie spektakularnie szybko, ale zacznie.

[budo_xdagmarax]

dokładnie tak. Przeciętny mężczyzna powinien spożywać od 1500 do 2000 kcal dziennie.
chociaż nalezy pamiętać, aby z dietą nie przecholować bo efekt jojo jest jeszcze gorszy i liczy sie go x2.

[budo_grzebyk90]

Ja sądze że z takich żeczy jak twaróg z cukrem się nie rezygnuje... są jakieś granice A tak poważnie to jak ktoś powie jak przytyć to będe wdzięczny bo ja szczypior jestem

Polecam dużo kilo mięsa jak składnik codziennego Obiadu. Mięso ma odpowiednią ilość tłuszczu(ilość zależy od rzodzaju mięsa) a takrze jest bogate w białko czyli dostaniesz też mięśnie.

[budo_kubas§]

Polecam dużo kilo mięsa jak składnik codziennego Obiadu.

nie ma takiej szczerbatej emotikonki choc szkoda

nalezy dorzucić te min. 500kalori do dziennego zapotrzebowania i powoli waga powinna rosnąć napewno nie 2kg na tydzień ale zawsze

[budo_s.o.s.]

Noite-to i ja mam pytanie : jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia aerobowe?

na aeroby polecam trening interwalowy, daje w kosc i jest dobrym sposobem na tluszczyk


kalorie pamietac dozucac stopniowo bo zbyt szybkie dodanie ich "zaszokuje" organizm i sie odlozy w postaci tluszczu:)

[budo_balofy]

rzeciętny mężczyzna powinien spożywać od 1500 do 2000 kcal dziennie.

a ile ten 'przecietny' mezczyzna wazy? 60 kg ? bez przesady, to jest 'troszke' za malo, a pamietac trzeba rowniez o tym, ze wiekszosc ludzi ktorzy tutaj zagladaja uprawiaja jakies sporty a do drastycznie zwieksza zapotrzebowanie na kalorie... ja bym raczej przesunal to na 2000-2500 a i to dla tych dosyc lzejszych...