Witam!!! Ćwiczyłem tylko splitami chciałbym zacząć FBW. Czytałem trochę o tym i ułożyłem plan ale nie jestem pewien czy do końca o takie coś chodziło.
A.
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Plecy:
- Podciąganie na drążku 3s
- Unoszenie z opadu 2s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s / francuz leżąc do czoła 2s które lepsze?
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B.
Nogi:
- Przysiady 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 4s
Plecy:
- Wiosłowanie hantlem 4s
Barki:
- Wznosy bokiem 2s / Podciąganie sztangi do brody 2s które lepsze ??
Tricepsy:
- Wyciskanie wąsko 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją 2s
Brzuch i łydki po każdym czasem jeszcze przedramię pojadę

FBW zobacz
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
Brak odpowiedzi do tego tematu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trudne początki - pomocy przy planie FBW |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
Buty zapaśnicze do sprzedania zobacz nike |
ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny |
|
![]()
|
||
Zobaczcie i powiedźcie co o tym sądzicie |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
4-dniowy FBW. Tylko dla zaawansowanych! |
Treningi |
|
![]()
|
||
Plan FBW do oceny |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Co sądzicie ?
- Ponad rok temu
-
Trening na masę
Guest_Marcin12_* - Ponad rok temu
-
jak poprawic wynik w wyciskaniu
- Ponad rok temu
-
Muszę szybko zbić wagę
- Ponad rok temu
-
moj FBW
- Ponad rok temu
-
Proszę o pomoc
- Ponad rok temu
-
Masa-Siła FBW
- Ponad rok temu
-
Serdecznie prosze o ocene treningu na mase
- Ponad rok temu
-
plan na mase
- Ponad rok temu
-
intensywny trening na mase do sprawdzenia
- Ponad rok temu