7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_zeiram_86]

Ej może na tym forum ktoś mi pomoże!! Od kilku miesięcy trenuje kick-boxing ale strasznie słabo idzie mi rozciąganie (głównie okolice ud i kolan), a bez tego ani rusz jeśli chodzi o techniki nożne ! Nie mogę dotknąc palcami stóp, nie marząc o szpagacie !!! PROSZĘ POMÓŻCIE!!! JEŚLI MACIE JAKIEŚ PROGRAMY CWICZEN LUB INNE TRENINGI TO ZAMIEŚCIE JE NA FORUM LUB PRZESLIJCIE NA MAILA!!! BEDE STRASZNIE WDZIECZNY!

[budo_skylark1987]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] wejdz i poszukaj sobie :) POzdrO

[budo_zeiram_86]

Thx! mmo, że znam tą stronke! Ale chodzi mi bardziej o jakies konkretne cwiczenia bądź programy treningowe.

[budo_skylark1987]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] moze tu cos znajdziesz

[budo_zeiram_86]

Ogromne dzięki stary ! I proszę wciąż o więcej ! Najlepiej jakieś konkretne programy

[budo_dzika]

musisz rozbuc sobie biodra. najlepiej. rozciagaj sie gdzies ak 2h dziennie. wiem ze moze wydac sie to nudne ale pomaga. i stopniowo zebys sobie nic nie zrobil.

[budo_tomas155]

....ale poprzedz rozciaganie stosowną rozgrzewką bo inaczej bedziesz wogole miec z glowy rozciaganie na jakis czas

[budo_tomek!!]

Spróbuj kopać na tempa np. kopniecie frontkick raz podniesienie kolana w górę na wysokość biodra, dwa wyprost nogi do przodu z wyrzuceniem biodra do przodu, trzy powrót nogi do zgietego kolana, cztery powrót nogi do pozycji wyjściowej. Wszystko wolno. Robienie szpagatu to czynność akrobatyczna tak naprawdę z kopnieciami ma niewiele wspólnego. Moim zdaniem lepiej jest kopać przez godzinę na tempa niż uczyć się szpagatu przez 1,5 godz.

Pozdrawiam