9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_zeiram_86]

Hej! Cwicze kb, mam pytanie odnosnie rozcigania miesni powyzej kolan, strasznie ciężko idzie mi to idzie!! Nie mogę doknąć palcami stóp w siadzie prostym, nie mówiąc o szpagacie ! poza tym wciąż nadciągam te partie mięśni!!! Liczę na pomoc!!! Thx z góry

[budo_niedziel]

Liczę na pomoc!!!

Mam Ci usiasc na plecach, zebys dosięgnął?
Uzupełnij profil o email, to wyślę ci książke o stretchingu.

[budo_zeiram_86]

No jeśli mógłbyś przesłać bylbym wdzięczny, chodzi mi głównie o tą partie mięsni, bo na reszte nie narzekam! Ogromne dzięki Pozdrawiam

[budo_spot]

hmm to chyba chodzi ci o uda ?

[budo_zeiram_86]

No pewnie tak, ale ból odczuwam w okolicach powyżej kolan z tyłu! I wogóle jak napisałęm wyzej cienko z tym rozciąganiem NóG mimo, że cwicze już klika miesięcy!! Nie jestem w stanie dostknąć palcami stóp, zrobić szpagatu czy wykonać prawidłowe kponięcie okrężne powyżej korpusu!! PROSZę O POMOC, JAKIEś WASZE PROGRAMY, SYSTEMY TRENINGóW ITD.! BO NEI BARDZO MAM SIę KOGO PORADZIć!!!! liczę na odzew :roll:

[budo_partyzant]

niedziel, a czy mógłbyś wrzucić tę książkę na jeden z serwerów?
z góry dzięki.

[budo_niedziel]

Witam :-)
Tu jest link do tej książki. Skanowałem ją jakieś dwa lata temu po nacoch, więc jak ktoś bedzie narzekał, że sie text rozłazi czy coś takiego, to niech się sam od razu kopnie w d..e

Nie jestem w stanie sprawdzić jak teraz to wygląda, bo mam openoffice i mi nie wyświetla tego w 100% dobrze. Jak ktoś ma dostęp do MS Office to można by to było odczytać, zmienić format na pdf, a następnie wrzucić na rapidshare.de.

http://rapidshare.de/files/15878115/STRETCHING_open.doc.html

[budo_zeiram_86]

Ogromne dzięki Niedziel!!! Świetna sprawy!! Jednakże jakby ktoś posiadał jakieś plany treningowe na skuteczne i szybkie rozciąganie to prosiłbym o zoamieszczenie!!

[budo_niedziel]

Ogromne dzięki Niedziel!!! Świetna sprawy!! Jednakże jakby ktoś posiadał jakieś plany treningowe na skuteczne i szybkie rozciąganie to prosiłbym o zoamieszczenie!!

Masz złe podejście. Rozciąganie to codzienna praca, jeśli chcesz mieć efekty. Nie ma drogi na skroty !

[budo_zeiram_86]

Masz niestety całkowitą rację! Ale mam motywacje, także teraz czas nie gra roli ! Jeszcze raz thx! pozdrawiam