Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak wzmocnić ręce?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
29 odpowiedzi w tym temacie

budo_amarissa
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz

Napisano Ponad rok temu

Jak wzmocnić ręce?
:roll:
Ogólnie jestem dość sprawną osobką, chce jednak wzmocnić sobie ręce.
Prosze o wskazówki, jak ułożyć trening, z jaką częstotlwością czwiczyć po ile serii, ile powtórzeń.
Będe wdzięczna za wszelkie informacje :lol:

Pozdrawiam
  • 0

budo_łukasz15
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wzmocnić ręce?
Pewnie powiecie ze sie nie znam ale ja preferuje poprostu popmki +hantle ale to musialabys kupic takie jakie by Ci odpowiadaly i ustalasz sobie na poczatek pare serii po 10 a potem stopniowo zwiekszasz ilosc powtorzen i seri :)
  • 0

budo_skiper
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1052 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wzmocnić ręce?
A co uważasz za "wzmocnienie"?
Trenujesz coś? Idź do trenera/instruktora - on Ci najlepiej powinien podpowiedzieć i pomóc. Chyba od tego jest...
  • 0

budo_malta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 898 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wzmocnić ręce?
kajakarstwo Ci polecam :wink:
  • 0

budo_amarissa
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wzmocnić ręce?
kajakarstwo jest ok. ale chodzi mi rzczej o cos co można w domu robić bez większych nakładów finansowych, rozwarzam zakup hantelkow.
Skiper - ostanio mi kasy braknie na treningi, a nie chce sie zapożyczać :)
Musze żucać piłką lekarską 3gk na jakieś 5 do 6 m, nie pytajcie dlaczego. jak ktoś wie niech zachowa to dla siebie.
Pozdrawiam!
  • 0

budo_robot
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 554 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wzmocnić ręce?
zapisz sie na bjj bedziesz miala przedramiona jak popeye.
  • 0

budo_malta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 898 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wzmocnić ręce?
w domu - pompki i podciaganie. i hantle.
  • 0

budo_dar75
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3410 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:kiedyś z O, teraz z P.
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wzmocnić ręce?
a co konkretnie chcesz wzmocnic: przedramiona, bice, trójki, naramienne?

Piłką lekarską na ogół rzuca sie do tyłu, a wtedy pracuja także prostowniki grzbietu i dwugłowe ud.
Gdybyś tak określiła o co Ci konkretnie chodzi...
  • 0

budo_amarissa
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wzmocnić ręce?
Z zagłowy, tak jak rzut z autu! dokładnie.
  • 0

budo_dar75
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3410 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:kiedyś z O, teraz z P.
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wzmocnić ręce?

Z zagłowy, tak jak rzut z autu! dokładnie.


no to głównie trójki i naramienne i nieco klatka piersiowa

pompki, wznosy ramion z hantelkami, wyciskanie hantli zza głowy

a najlepiej dużo rzucaj piłką lekarską zza głowy
  • 0

budo_skiper
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1052 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wzmocnić ręce?
...i że co? Rzucam piłką a potem biegnę (albo idę bo pewnie daleko nie poleci) do niej, podnoszę, znów rzucam itd. :?: :lol:
  • 0

budo_dar75
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3410 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:kiedyś z O, teraz z P.
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wzmocnić ręce?

...i że co? Rzucam piłką a potem biegnę (albo idę bo pewnie daleko nie poleci) do niej, podnoszę, znów rzucam itd. :?: :lol:


ewntualnie jeżeli piłka będzie na lince można bedzie ją ptrzyciagnąć dodatkowo wzmacniając najszerszy grzbietu, bicepsy i przedramioma :roll:
  • 0

budo_sw1ru
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 74 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wzmocnić ręce?
Oczywiscie dar75 dobrze Ci doradzil, ja dodam jeszcze, ze wazne jak rzucasz. Wazna jest dynamika i praca prawie calego ciala (od nog, grzbiet, barki, tricepsy, przedramiona, nadgarstki).
Na moje oko nawet szybko idzie sie poprawic w tej kwestii :-)
  • 0

budo_amarissa
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wzmocnić ręce?
Dzęki!
Jak coś komuś jeszcze wpadnie do glowy, to piszcie. Czasu mam coś ponad poł roku także skutki będą.
  • 0

budo_user_usunięty
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 366 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wzmocnić ręce?
że zacytuje trenera:drążek drążk i jeszcze raz drążek.wzmocnisz ręce i nie stracisz szybkości
  • 0

budo_amarissa
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wzmocnić ręce?
Mam kilogramowe hantelki i 4kg i sprężyny, co można robić w domu bez użycia ławeczki?
Prosze o krótki opis ćwiczeń. Z góry dzięki raz jeszcze
  • 0

budo_robot
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 554 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wzmocnić ręce?

Mam kilogramowe hantelki i 4kg i sprężyny, co można robić w domu bez użycia ławeczki?
Prosze o krótki opis ćwiczeń. Z góry dzięki raz jeszcze


polecam samogwalt
  • 0

budo_kriss
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2318 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:HIC ET NUNC

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wzmocnić ręce?
Robot, wymień sobie olej w głowie. Albo zwolnij swój japoński tryb życia.

Jak ktoś prosi o radę i widać, że ma średnie pojęcie o treningu siłowym to pomóż albo się nie odzywaj.

Amarisa, ja Ci pomogę.

Napisz może co chcesz uzyskać ćwicząc takim sprzętem, lub co ćwiczysz (zapewne w jakimś klubie)
  • 0

budo_amarissa
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wzmocnić ręce?
Robot: tu dojrzali rozmawiają, dorośnij dzieciaku a potem sie odezwij!

Kriss dzięki![/b]
Tak ogolnie, żeby z tą piłką sobie poradzić 3 kg raz za razem 5 piłek na 5m - przypominam. :D i wyglądać jak człowiek :lol: jak coś pomoże to waże 60m kg wzrost 163
kumpel polecał mi kapturki. mcham chantelkami 1kg efekt jest bo mięśnie czuje ;)
ale jak to zrobić profesionalnie!!
  • 0

budo_dzika
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 135 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ŁDZ

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak wzmocnić ręce?
własnie. ja tez chcialabym sobie miesnie wzmocnic troche. przde wszystkim po to zeby mocniej kopać i uderzać. jakie ćwiczenia na rece a jakie na nogi?
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024