Ogólnie jestem dość sprawną osobką, chce jednak wzmocnić sobie ręce.
Prosze o wskazówki, jak ułożyć trening, z jaką częstotlwością czwiczyć po ile serii, ile powtórzeń.
Będe wdzięczna za wszelkie informacje

Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Z zagłowy, tak jak rzut z autu! dokładnie.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
...i że co? Rzucam piłką a potem biegnę (albo idę bo pewnie daleko nie poleci) do niej, podnoszę, znów rzucam itd.
![]()
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mam kilogramowe hantelki i 4kg i sprężyny, co można robić w domu bez użycia ławeczki?
Prosze o krótki opis ćwiczeń. Z góry dzięki raz jeszcze
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu