12 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mathef]

Wiatm! Mam takie pytanie. Ktore miesnie powinny byc najlepiej rozciagniete by moc bez problemu wykonywac wszelkie techniki muay thai. Czy zrobienie szpagatu odgrywa glowna role czy moze w muay thai jest on mniej wazny? Jak wy (tajscy bokserzy) sie rozciagacie. Na co kladziecie najwiekszy nacisk? Jak czesto sie rozciagacie?

P.S. Wiem ze na forum jest wiele takich tematów ale nie dotyczą bezposrednio Muay Thai.

[budo_gawelmuaythai]

akurat w MT nie koniecznie trzeba byc az tak rosciagnietym zeby robić szpagat .. no ale trzeba byc rosciagnietym .... nie wiesz jak sie rosciagac ? jak mozna tego nie wiedziec ? no chyba jak cos cwiczysz to widzisz na treningu co sie robi i mozesz to powtarzac w domu ... nie rozumiem twojego pytania....

[budo_brumek]

nie wiesz jak sie rosciagac ? jak mozna tego nie wiedziec ? no chyba jak cos cwiczysz to widzisz na treningu co sie robi i mozesz to powtarzac w domu

Nie do konca u mnie na treningu rozciaganie polega na tym ze jedn kladzie noge na ramieniu drugiego (jak jest za malo rozciagniety to rozciagajacy lapie noge w reke) i podnosi do gory do momentu az rozciagany powiez ze ma dosc i tak na przemian na rozne sposoby w roznych pozycjach. Poza tym u Combata ze takie rozciaganie statyczne (chyba tak to sie nazywalo) nie sa najlepsze (jakies sklony itd) lepiej chyba robic wymachy noga na boki czy do przodu...

[budo_krde]

ale nie rozciagasz tylko nog... w mt bardzo wazne jest rozciagnie kregoslupa... jak w wiekszosci sw.. kregoslup..porozciagaj.. a nogi mozna rozciagac na wiele sposobow.. tzw.. dynamiczne rozciaganie poprzez wymachy/wyrzuty.. ale takze z partnerem jest wiele cwiczeien jak i do wykonywania samemu..

[budo_mathef]

Wlasnie o to mi generalnie chodzilo. Czy lepsze rozciaganie dynamiczne czy statyczne. Dosyc duzo mamy takich skłonów i takich tam dupereli. A dynamicznego rozciagania jest mniej. Nie wiem moze to wynika z tego ze wiekszosc to poczatkujacy. ok dzieki za odpowiedzi! :-) Rozciagamy tez tricepsy. A jak rozciagac kregoslup??

[budo_grom]

najlepiej to powinny być rozciągnięte wszystkie mięśnie nóg, a jak niewiesz jak się rozciąga w MT to najlepiej idź na trening i sam się przekonaj

[budo_mathef]

Ale wlasnie trenuje MT ale u nas to rozciaganie jest takie jak na W-Fach tyle ze troche dluzej trwa. Rozciaganie jest podczas rozgrzewki i po treningu - statyczne. Sczerze mowiac rozciagania dynamicznego za wiele nie mamy.

[budo_jin kazama]

No raczej "statyczne" i "dynamiczne" razem najlepiej , jak sie rozciagasz pozatym na porzadnym treningu na poczatku trenerw wam mowi co macie cwiczyc a jak tak niema to zmien klub

[budo_skorpiob]

ale nie rozciagasz tylko nog... w mt bardzo wazne jest rozciagnie kregoslupa... jak w wiekszosci sw.. kregoslup..porozciagaj

A czemu akurat kregoslupa i jakie sana to cwiczenia ? mi sie wydaje ze nigdy tego nie robilem ale moze poprostu nie wiedzialem o tym :wink:

[budo_kiero_wr]

najlepsze rozciagniecie to jest tak jak siedzisz oparty plecami o scina masz nogi scigniete stopami do siebie i ktos ci staje na kolanach i rozciaga efekt gwarantowany ;-)

[budo_mathef]

staje na kolanach???? Z tego co czytam to masz na mysli tzw. "motylek"?? przeciez po takim czyms mozna zostac kaleka na cale zycie! Jak rozciagnac klegoslup. Przeciez to nie miesien! jakies sklony robic?? :?

[budo_krde]

jak rozciagac kregoslup ??? sklony ? siedzisz.. nogi wyprostowane.. stopy sciagniete.. i robisz sklony do stop.. pozniej np. rozkladasz nogi jak najszerzej i robisz skrety.. rozciagasz kregoslop i nogi jednoczesnie.. dotego rozciaganie z partnerem..

[budo_skorpiob]

a to spoko robie to, juz myslalem ze omijam cos bardzo waznego :wink: pozdro