25 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mlodysw]

Witam, wiec juz zaczynam opisywac problem.
Mam 17 lat, 180cm wzrostu i waze ok.78kg, cwicze na silce, ale moj problem polega na tym ze zbyt szybko sie mecze w sztukach walki trenuje kicka boxing i wystarczy 2-3 minuty wymiany ciosów w zwarciu i bastuje bo nie moge, nie wiem co robic bo raczej to nie ma sensu, mial ktos podobny problem ? Ogolnie raczej jestem wysportowany, rozgrzewka tez jest trduna i cieżka, czekam na odpis z góry dziękówa.

P.S. Szukalem na forum chyba do 8 strony i w "szukaj" tez ale nic nie znalazlem, juz prawie oczoplonsu dostaje .... ;/

[budo_wojtt]

tak miałem dokładnie to samo fachowo to sie nazywa:brak kondycji :roll:

[budo_noite]

tak miałem dokładnie to samo fachowo to sie nazywa:brak kondycji :roll:

ja tez tak mialem 8O pozniej nie mialem i teraz znowu troche mam 8O 8O
"szukaj" tez mi nie pomoglo 8)

[budo_mlodysw]

Hmm no to nie jestem sam, dobra a mial ktos tak i juz nie ma ?? Poprostu trzeba biegac i cwiczyc jakies pompki, rozciaganie,. przysiady - tzn ćw. ogolnosprawnosciowe ?? Czy co ??

P.S. Moze tez jakis wplyw maja moje płuca (fajek nie pale i nie palilem), max bez powietrza (tzn jeden wdech) wytrzymam 40 sek ...


Pozdro i czekam nadal na odpowiedz :?

[budo_stando]

trening wydolnościowy, kondycja panie kolego - mozna być silnym fizycznie i jednocześnie dostawć łomot poprzez brak kondycji - masz jakiegoś trenera????????? zgłoś problem do niego

[budo_czarny_tygrys]

biegi interwałowe

[budo_partyzant]

skakanka

[budo_duncan]

biegi interwałowe

I wszystko jasne Po prostu interwałowe, mlodysw, interwałowe...niezapominaj

Mlody, to jest kondycja do banii, nie doszukuj się przyczyn Bóg jeden gdzie.

Biegaj,zadnych cwiczen, biegaj...

[budo_czarny_tygrys]

I wszystko jasne Po prostu interwałowe, mlodysw, interwałowe...niezapominaj

Mlody, to jest kondycja do banii, nie doszukuj się przyczyn Bóg jeden gdzie.

Biegaj,zadnych cwiczen, biegaj...

Nie rozumiem ciebie. Przytakujesz, czy besztasz? Wyjaśnij.

[budo_sanjuro yojimbo]

Chyba nie każdy wie, co to 'biegi interwałowe'...

Ja nie wiem.

[budo_czarny_tygrys]

Mozna w necie poszukac.

[budo_sanjuro yojimbo]

Albo można spytać PANA CZARNEGO TYGRYSA mając nadzieję, że nas nie oleje równo z góry i nie odeśle z kwitkiem, coby w necie szukać... :wink:

[budo_czarny_tygrys]

W uproszczeniu. Biegi interwałowe polegają na biegu wytrzymałościowym na odcinku kilku kilometrów ze zmiennym tempem ruchu. Np. podczas pokonywania jakiegoś odcinka parę razy pokonujemy jakąś jego część sprintem. Cholernie męczące, ale też cholernie skuteczne.

[budo_rascal666]

HIIT

[budo_sanjuro yojimbo]

To wszystko prawda o biegach i skakankach itp., ale możesz także zwiększyć ilość 'lekkich', szybkich sparingów. Może też zwróć uwagę na to, jak oddychasz podczas walki, pogadaj o tym z trenerem. Spary, szybka walka z cieniem, szybki trening na przyżądach (tarcze) + prawidłowe oddychanie w trakcie, także poprawiają kondycję. Do tego głównie ten jej 'rodzaj', który się w walce najbardziej przydaje.

[budo_tori]

młody też taka drobna uwaga, naucz się regularnie, płynnie oddychać. Kiepskie oddychanie podczas treningów bardzo szybko męczy człowieka, ale bądź co bądź na 1 miejsce idzie kondycja. Teraz pogoda jest świetna do biegania, dresy na dupę, czapka, rekawiczki i rura do lasu.

[budo_kubuś puchatek]

Moze najpierw idz do lekarza, kardiologa. Niech zbada Twoje serce.

K_P

[budo_dżej]

przestań palić i odstaw browar

[budo_gregbal]

Oprocz tego wszystkiego na wszelki wypadek sprawdz czy jestes w czasie walki wyluzowany i nie spinasz miesni niepotrzebnie.

Jak cos to przegladnij sobie walki Sosnowskiego jako antyprzyklad - chlop niezle zbudowany, zero tluszczu (do niedawna), a w walce spina sie jakby mial tezca. A efekt jest taki ze po drugiej-trzeciej rundzie chlop ledwo zyje.

[budo_moro]

W uproszczeniu. Biegi interwałowe polegają na biegu wytrzymałościowym na odcinku kilku kilometrów ze zmiennym tempem ruchu. Np. podczas pokonywania jakiegoś odcinka parę razy pokonujemy jakąś jego część sprintem. Cholernie męczące, ale też cholernie skuteczne.

w uproszczeniu interwal to powtarzanie jakiejs pracy z przerwami ktore nie pozwalaja na pelny wypoczynek.