17 odpowiedzi w tym temacie

[budo_krzesimir]

Chciałbym prosić o jakieś sugestie w temacie siłowni przy treningu miecza. Osobiście trenuję miecz europejski więc mam nadzieję że Gwyn się wypowie :wink: ale i innych chętnie wysłucham.

[budo_shd]

chodzi ci o to jakie miesnie i czym cwiczyc na silowni? jak tak to glownie przedramie, polecam sciaskacze

[budo_yagyu]

Uważam że siłownia jest niepotrzebna... a nawet przy złym używaniu może zaszkodzić.

Same sztuki walki i ćwiczenia z mieczem rozwijają odpowiednie partie mięśni i do tego niewiele trzeba dodawać. Jeśli chcesz sobie wyrobić mięśnie do miecza to bierz go po prostu w garść i uderzaj ile wlezie... po 100 powtórzeniu na pewno będziesz się czuł jak po siłowni, a wyrobisz akurat te mięśnie które są potrzebne. Jeśli tego Ci będzie mało to rób jeszcze więcej powtórzeń.

Akurat w walce mieczem (jak i inną bronią) nie trudno o wyrobienie sobie "w praniu" odpowiedniej partii mięśniowej.. a czasem przesada może spowodować problemy. Znam kilku "herlaków" którzy wcale nie wyglądają jakoś wspaniale ale mieczem tyle ćwiczyli że bez problemu machają nawet najcięższym cholerstwem z bardzo dużą precyzją.

W mieczu japońskim oczywiście jest trochę inaczej ale i tak jak się tysiąc razy uderzy z nad głowy to potem ciężko szklanke utrzymać a ramiona też swój ciężar mają

Takie jest moje sromne zdanie

[budo_słoniak]

Dla mnie miecz europejski wiąże się z kilkunastokilogramowym (przynajmniej) oporządzeniem i tarczą co wymaga dość dobrej tężyzny fizycznej. Siłownia tak, ale umiejętnie. Do baletu z półtorakiem to nie jest niezbędne, do starcia w szyku z rozpędzonymi przeciwnikami - już tak.

[budo_ronin_warszawa]

Jak ktoś ćwiczy bokkenem to proponuje zacząć ćwiczyć suburi a potem tanrebo

[budo_ronin_warszawa]

Jak ktoś ćwiczy bokkenem to może zacząć ćwiczyć suburi a potem tanrebo.

O ile to pierwsze rozumiem, o tyle to drugie to straszny kawał drewna i osobiście chyba bym sobie tylko ręce uszkodził zamiast wyćwiczyć.

[budo_szczepan]

Yagyu,
Mieczem sie nie uderza :roll: mieczem sie TNIE.

Takie sa skutki cwiczenia bokenem

[budo__lm_]

Mieczem sie nie uderza :roll: mieczem sie TNIE.

eee tam Szczepciu, można ciąc, można uderzać...
np: blok to uderzenie, można rąbnąć kogoś tsuką... itp. 8) :wink:

[budo_krzesimir]

Dla mnie miecz europejski wiąże się z kilkunastokilogramowym (przynajmniej) oporządzeniem i tarczą co wymaga dość dobrej tężyzny fizycznej. Siłownia tak, ale umiejętnie. Do baletu z półtorakiem to nie jest niezbędne, do starcia w szyku z rozpędzonymi przeciwnikami - już tak.

Do "baletu z półtorakiem" (walka bez uzbrojenia) to owszem ale do walki półtorakiem w pełnej zbroi to raczej tak.
Dzięki wszystkim za wypowiedzi. Już mi po głowie chodzi ogólnorozwojowy trening siłowy + dodatkowo na najbardziej pracujące mięśnie (przedramiona+naramienny). Chociaż myślę żeby raczej zrezygnować z typowej "masówki" na rzecz czegoś innego np.: trening pliometryczny.

Yagyu,
Mieczem sie nie uderza mieczem sie TNIE.

No u nas się raczej uderza. Cięcia też występują ale to trochę coś innego. Zresztą traktaty wyraźnie rozróżniają uderzenia ("hau") od cięć ("shnit"). Jak coś pochrzaniłem z orginalną pisownią to przepraszam :wink:
Spowodowane jest to inną geometrią ostrza niż w mieczu japońskim.

[budo_prorock]

Nogi trzeba cwiczyc.

[budo_krzesimir]

Jeśli chodzi o nogi to na razie ograniczam się do biegania (czasami w kolczudze :twisted: ) i długich marszów.
Na jakiejś stronie widziałem artykół o treningu nóg w sztukach walki, muszę go na spokojnie przestudiować.

[budo_issoria]

I mięśnie brzucha też dobrze mieć wyćwiczone. No i plecki, co by się równomiernie rozwijać :wink:

[budo_yagyu]

Tak na poważnie to myślałem że niezłe mogłyby być "wiosełka" albo francuskie pompki. Ogólnie polecam też drążek z podciąganiem za głowe.

W pracy na siłowni chodzi o to żeby równomiernie budować mase mięśniową żeby rozkładało się to symetrycznie. Tak naprawdę to jest to sprawa dość skomplikowana i rację bytu posiadają specjalistyczni trenerzy na siłowni którzy potrafią z głową dobrać odpowiedni zestaw do odpowiednich życzeń i potrzeb.

Ja ogólnie jeszcze polecam basen... który po jakiejkolwiek aktywności fizycznej jest idealnym środkiem do "wyważenia" budowy fizycznej całego ciała i poprawia wytrzymałość. Radzę Ci bys na poważnie o tym pomyślał, bo to wcale takie drogie nie jest a bardzo dobre jeśli ktoś na serio traktuje basen jako formę ćwiczeń a nie rekraacji

[budo_krzesimir]

I mięśnie brzucha też dobrze mieć wyćwiczone. No i plecki, co by się równomiernie rozwijać :wink:

... i rączki, bo to w sumie one trzymają broń i jeszcze kilka innych rzeczy :wink: Oczywiście żartuję, całkowicie niezłośliwie

Wykombinowałem taK:
- siłownia - 1 raz w tygodniu główne grupy mięśniowe; przez dwa tygodnie siłowo-masowy, następne dwa - pliometryczny, od lutego (przed sezonem turniejowym) tylko pliometryczny
- bieganie - na razie raz w tygodniu (przed sezonem więcej) zakończone treningiem na worku (tak dla odmiany )
- reszta dni treningowych - treningi techniczne + szybkość + sparingi; ew. dopakowanie mięśni "najbardziej potrzebnych"
Wiem że basen jest bardzo dobry ale na razie muszę odpuścić, może kiedyś.

[budo_krysek]

basen to podstawa,intensywne pływanie pobudzi takie partie mięsni pleców o jakich nawet nie wiedziałes.Siłownia super sprawa,ale tak na prawdę najważniejsze to silny pas mięśniowy podtrzymujący twój kręgosłup czyli brzuch i plecy w szczególności część lędzwiowo-biodrowa.Nie znam się na tym bardzo ale spytaj trenera na siłowni czy bieganie w połączeniu z siłowym treningiem będzie dawał pożądany efekt.Możesz to co zbudujesz na siłowni wytrząść bieganiem,a basen nic nie wytrzęsie a wręcz przeciwnie,no i przy pływaniu spalasz nadmierne kilogramy.
takie jest moje skromne zdanie,może sie mylę.
Pozdrawiam

[budo_solitaire]

Jeśli chodzi o nogi to na razie ograniczam się do biegania (czasami w kolczudze :twisted: )

Masz kręgosłup na wymianę?

[budo_słoniak]

...oraz kolana i stawy biodrowe. Poza tym istnieje realne ryzyko uszkodzenia splotów barkowych.

[budo_krzesimir]

Masz kręgosłup na wymianę?

...oraz kolana i stawy biodrowe. Poza tym istnieje realne ryzyko uszkodzenia splotów barkowych.

No tak, racja. O tym prawdę mówiąc nie pomyślałem
Tyle tylko że jakoś muszę przyzwyczaić organizm do wysiłku w obciążeniu :? . Ale może wystarczą tylko sparingi w uzbrojeniu.