14 odpowiedzi w tym temacie

[budo_angmoh]

Heja,

Mam taki przyrząd do trenowania mięśni brzucha. To takie kółko z uchwytami na bokach. Kółko kładzie się na ziemi, klęka się przed kółkiem, chwyta uchwyty i odjeżdża powoli kółkiem aż ciałem jesteśmy tuż na ziemią, po czym wraca się do góry przyciągając kółko za uchwyty do siebie.

Pytanie, czy trening tym kółkiem odpowiada "pełnym" brzuszkom którę prowadzą do nadmiernego rozwoju mięsni lędźwiowo jakiś tam i ogólnie są nie dobre dla naszych pleców, czy raczej tym płytkim "półbrzuszkom" które są bezpieczne?

THX

[budo_angmoh]

Opps, sorry. Złe forum

Czy jakaś dobra dusza moderatorska mogłaby ten topic przesunąć na "Sport, Zdrowie..."?

THX

[budo_kriss]

Słuchaj mistrzu,

masz rewelacyjny przyrząd do treningu całej taśmy przedniej ciała.

Jest to super device , ale wymaga przygotowania Twojego organizmu. Powinno się bardzo zmocnić mięśnie grzbietu (szczególnie część lędzwiową) i porządnie rozciągnąć i rozgrzać mięśnie brzucha przed tym ćwiczeniem :wink: Poważka, to jest tak obciązające ćwiczenie. Bez tego faktycznie może byc więcej szkody niz pożytku. I rest między treningami.


Życzę wytrwałości

[budo_angmoh]

Poważka, to jest tak obciązające ćwiczenie. Bez tego faktycznie może byc więcej szkody niz pożytku.

Dlatego właśnie pytam bo już wyjarzyłem że obciążenia przy tym są straszne, zwłaszcza na plecy i nie chce sobie czegoś zjebać.

Dzięki za info.

[budo_skiper]

Angmoh, mam podobne wrażenia do Twoich z użytkowania tego przyżądu. Dlatego go odstawiłem... tyle jest dobrych programów ćwiczeń na brzuch, w miarę bezpiecznych, że chyba nie trzeba tym "kołem tortury" się męczyć :wink:

[budo_kriss]

Ja toczę z tym kółkiem nieustającą wojnę :twisted: Na początku normalnie, potem myślę, że jestem gość i za szybko robię z pozycji stojącej - jakieś ponaciągania, nie daję im czasu na regenerację, złość, zniechęcenie - i przerwa

Cwiczę na nim jakiś czas i odstawiam na kilka miesięcy. :?

Trzeba jednak przyznać - jak nim ćwiczysz (nie przeginając) to siła rooooooooooośnieeee, podobnie jak "sprężystość"

Zupełnie inaczej się poruszam.

A mam pytanko, ktos zna ćwiczenia na skośne o podobnych obciążeniach jak znane juz kółeczko?

nie chcę się zajebać ilością powtórzeń ani czasem (izometryczne) tylko obciążeniem?

[budo_alo]

Witam,
Znacie jakiś sklep internetowy gdzie można to cudo kupić ?

[budo_nightwolf]

jasne: strona z ktorej mozesz sciagnac ABS II

[budo_kriss]

I wiekszość supermarketów

[budo_robin]

A mam pytanko, ktos zna ćwiczenia na skośne o podobnych obciążeniach jak znane juz kółeczko?

nie chcę się zajebać ilością powtórzeń ani czasem (izometryczne) tylko obciążeniem?

Przy podobnych obciazeniach to bys je sobie najprawdopodobniej pozrywal.

Wez sobie lawke (albo 2-3 taborety) poloz sie bokiem, ale tak, zebys od pasa w gore zwisal poza te lawke (tylko nogi i biodra leza), kobita siada ci na nogach dla obciazenia
Bierzesz talerz od sztangi (na poczatek bez) i robisz normalne sklony boczne. Super cwiczenie ktore przy okazji wyszczupla i na dluzsza mete odciaza okoliczne miesnie.
Na ilosci powtorzen nie oszczedzaj, to jest jedna z tych grup gdzie wlasnie ilosc sie liczy.

[budo_kriss]

Szukam ćwiczeń na skośne bez korzystania z pomocy drugiej osoby (i w miarę możliwości specjalistycznego sprzętu z siłowni) raczej ciężar ciała jak we wspomnianym kółeczku.

[budo_kocur]

Witam
Ten przyrzad to super sprawa - choc racja -trzeba na poczatku podejsc po lekku, zeby się nie zarwac.
Masz dwa warianty cwiczenia:
latwiejszy - kleczysz na kolanach i z tej pozycji "jezdzisz"
trudniejszy - zaczynasz z pozycji stojacej (tak jak kiedys pokazywal w telewizji Kaszpirowski)

Jesli zaczynasz - to narazie próbuj z kolan. Ja uzywam tego przyrzadu i naprawde dziala. Rozwija nie tylko brzuch, ale przede wszystkim grzbiet i ogólna sile ( a to przydaje sie np. w "kulaniu").
Moze tradycyjnych brzuszków do konca tym nie zastapisz (bo "brzuszki to bardziej wyizolowane cwiczenie), ale na pewno warto ten przyrzad stosowac.

Pozdrówka

[budo_kriss]

Moze tradycyjnych brzuszków do konca tym nie zastapisz (bo "brzuszki to bardziej wyizolowane cwiczenie), ale na pewno warto ten przyrzad stosowac.

Chyba na odwrót
Jak już dajesz na kółku to brzuszki są dla "dzieci"

[budo_bartosz]

A mam pytanko, ktos zna ćwiczenia na skośne o podobnych obciążeniach jak znane juz kółeczko?

nie chcę się zajebać ilością powtórzeń ani czasem (izometryczne) tylko obciążeniem?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

bardzo fajne cwiczenie, ktore wzmacnia skosne + poszerza zakres ruchu w stawie barkowym

[budo_kriss]

Dzieki Bartosz,
że też znalazłeś to w sieci

Faktiko niezłe. Muszę pamiętać by nie przeginać z obciążeniem i szybkością ruchu . Ale wygląda obiecująco
Dzięks