Skocz do zawartości


Zdjęcie

MASA


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Marian
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 132 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

MASA
Witam, chciałbym zadać wam jedno pytanie, czy mogli byście mi napisać tylko jaki rodzaj pokarmu mam jeść kiedy
np; na kolację białko przed treningiem węgla dużo.......

1 śniadanie............
2 śniadanie.............
3 śniadanie............
posiłek p. treningiem.............
po treningu...............
kolacja...............
z góry dziękuje
  • 0

Miecio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:słoneczna plaża
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: MASA
Oto samo pytałem ostatnia ale jakoś odpowiedzi sie nie doczekałem :thumbsup:
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: MASA
Na to pytanie odpowiedzi była masa już na forum. 

śniadanie: białko szybkowchłanialne dla zatrzymania katabolizmu, węglowodany złożone żeby dać organizmowi energii na jakiś czas

II śniadanie: białko i węgle wolnowchłanialne 

obiad: jw

posiłek przed treningowy: węgle złożone, białko szybkowchłanialne

potreningowy: węgle szybkowchłanialne i białko to samo

II posiłek po treningowy pełnowartościowy czyli węgle i białko wolnowchłanialne

kolacja: białko wolnowchłanialne bez węglowodanów ew. troche tłuszczów
  • 1
Dołączona grafika

Marian
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 132 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: MASA

Na to pytanie odpowiedzi była masa już na forum. 

śniadanie: białko szybkowchłanialne dla zatrzymania katabolizmu, węglowodany złożone żeby dać organizmowi energii na jakiś czas

II śniadanie: białko i węgle wolnowchłanialne 

obiad: jw

posiłek przed treningowy: węgle złożone, białko szybkowchłanialne

potreningowy: węgle szybkowchłanialne i białko to samo

II posiłek po treningowy pełnowartościowy czyli węgle i białko wolnowchłanialne

kolacja: białko wolnowchłanialne bez węglowodanów ew. troche tłuszczów

dzięki za odpowiedź a mógłbyś jeszcze do każdego dopisać przykładowe produkty najlepsze
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: MASA
węglowodany wolnowchłanialne: ryż brązowy/paraboliczny, ziemniaki, kasza, chleb razowy, płatki owsiane

węglowodany szybkowchłanialne: carbo, ryż biały rozgotowany, biały chleb (nie polecam w diecie)

białko wolnowchłanialne: twaróg/serek wiejski, ryba

białko szybkowchłanialne: jajka, WPC, jogurt naturalny
  • 1
Dołączona grafika

Marian
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 132 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: MASA

węglowodany wolnowchłanialne: ryż brązowy/paraboliczny, ziemniaki, kasza, chleb razowy, płatki owsiane

węglowodany szybkowchłanialne: carbo, ryż biały rozgotowany, biały chleb (nie polecam w diecie)

białko wolnowchłanialne: twaróg/serek wiejski, ryba

białko szybkowchłanialne: jajka, WPC, jogurt naturalny

dzięki bardzo
  • 0

Marian
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 132 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: MASA
A jak widzisz moją dietę???

6:00- śniadanie
Pł. Ows+ musli+3 jaja
10:25- 2 śniadanie
2 grahamki z masłem, filetem z indyka+ warzywo
13:15- 3 śniadanie
2 grahamki z masłem, filetem z indyka+ warzywo
+jogurt(450g)( nie naturalny ponieważ nie przełknę takiego, jest to danon)
15:30- owoce
Banan, winogrono
Jogurt(Mały aktiwia), multiwitamina
16:00 P. treningiem
Makaron(smażony na oliwie
16:15 TRENING
od razu po:
Banan
win-gron, multiwitamina
19:00 po treningu
Ryż(par), ryba/pierś kurczaka,
sałatka
20:30 Kolacja
Twaróg(niby ale nie mogę go przełknąc co mogę na kolacje zamiast twarogu???)
  • 0

MALY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 251 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Dolnyśląsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MOTORYZACJA
    SPORTY WALKI
    STERYDY
    KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Re: MASA
Z twarogiem masz problem??? Powiem Ci że miałem to samo, ale żona wymyśliła zebym dodawał syropu (koncentrat soku), rózne smaki. I teraz mieszam twaróg ze śmietana i odrobina cukru i na koniec dodaje syropu (mam chyba z 8 smaków takze nie nudzi mi sie zaden, a nie raz nawet mieszam kilka smaków w ramach testów) i powiem ci ze smak jest super i problem zniknoł, a od kiedy jem systematycznie ser na kolacje to lepiej mi idzie budowanie masy. Pozdrawiam i życze przyrostów
  • 0
MASZ PYTANIA ODNOŚNIE KOKSU...PYTAJ
GG: 17625069
Części BMW e36,e38,e39,e46,e60, VW PASSAT B5/B5FL, B6, CC, FIAT COUPE/TURBO
ZDERZAKI DO WIĘKSZOŚCI MAREK!!!
Mechanika pojazdowa
Usługi transportowe, bus oraz laweta
TEL: 665-360-997, GG: 17625069 (Rafał)

Marian
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 132 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: MASA

Z twarogiem masz problem??? Powiem Ci że miałem to samo, ale żona wymyśliła zebym dodawał syropu (koncentrat soku), rózne smaki. I teraz mieszam twaróg ze śmietana i odrobina cukru i na koniec dodaje syropu (mam chyba z 8 smaków takze nie nudzi mi sie zaden, a nie raz nawet mieszam kilka smaków w ramach testów) i powiem ci ze smak jest super i problem zniknoł, a od kiedy jem systematycznie ser na kolacje to lepiej mi idzie budowanie masy. Pozdrawiam i życze przyrostów

a gdzie można kupić taki syrop i pod jaką nazwą??
  • 0

MALY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 251 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Dolnyśląsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MOTORYZACJA
    SPORTY WALKI
    STERYDY
    KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Re: MASA
W kazdym sklepie spozywczym...to jest syrop ktory rozciencza sie woda na napój...ja kupuje z firmy herbapol ale jest kilka o ile nie kilkanascie firm produkujacych podobne syropy
  • 0
MASZ PYTANIA ODNOŚNIE KOKSU...PYTAJ
GG: 17625069
Części BMW e36,e38,e39,e46,e60, VW PASSAT B5/B5FL, B6, CC, FIAT COUPE/TURBO
ZDERZAKI DO WIĘKSZOŚCI MAREK!!!
Mechanika pojazdowa
Usługi transportowe, bus oraz laweta
TEL: 665-360-997, GG: 17625069 (Rafał)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024