4 odpowiedzi w tym temacie

[vilumisiek]

Witam, zależy mi głównie na budowie masy ciała przy jednoczesnej, chodź niespecjalnie ważnej redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha.
Dietę w której posiadam nadwyżkę na dzienne zapotrzebowanie mam jako taką, chodź nie liczyłem jej dokładnie. Do tego dochodzi zdrowe odżywanie. Planuję wydać trochę kasy chodź jeśli będzie potrzeba może być to i 600, 700zł. Myślałem na początku o 2 tygodniowych ćwiczeniach biorąc MASS XXL treca, tak żeby przyzwyczaić organizm do siłowni a następnie dołożenie do tego jakiejś KREATYNY z DRYBOZĄ oraz BCAA i przerzucenie się z 5 na 3 treningi w tygodniu. Czy to dobra koncepcja? Nie czytałem nic i nie wiem nic na temat działania BCAA a na jego działanie zdaje się intuicyjnie.

23 lata, 177cm, od roku bez odżywek, od pół roku bez siłowni,

[Dathí]

Witam, zależy mi głównie na budowie masy ciała przy jednoczesnej, chodź niespecjalnie ważnej redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha.
Dietę w której posiadam nadwyżkę na dzienne zapotrzebowanie mam jako taką, chodź nie liczyłem jej dokładnie. Do tego dochodzi zdrowe odżywanie. Planuję wydać trochę kasy chodź jeśli będzie potrzeba może być to i 600, 700zł. Myślałem na początku o 2 tygodniowych ćwiczeniach biorąc MASS XXL treca, tak żeby przyzwyczaić organizm do siłowni a następnie dołożenie do tego jakiejś KREATYNY z DRYBOZĄ oraz BCAA i przerzucenie się z 5 na 3 treningi w tygodniu. Czy to dobra koncepcja? Nie czytałem nic i nie wiem nic na temat działania BCAA a na jego działanie zdaje się intuicyjnie.

23 lata, 177cm, od roku bez odżywek, od pół roku bez siłowni,

Zacznij od zwyklego treningu i doloz cardio/aeroby jesli masz duzo BF (tluszczu). Nie napisales swojej wagi? Bo mass xxl to gainer, jak masz tendencje do otluszczania sie to musisz liczyc sie z tym ze na tej odzywce nie zdobedziesz czystej masy miesniowej i pewnie w brzuch tez pojdzie.
Moze zamiast gainera bialko? Dobra dieta to podstawa (uzupelniasz ja bialkiem albo gainerem w zaleznosci czy chcesz czysta tkanke miesniowa czy masujesz). Na razie sie wstrzymaj z kreatyna. Z suplementow to kup witaminy i jak masz dobra diete to nawet BCAA nie potrzebujesz.
Ile miales stazu przed przerwa?

[PUMP]

Kup sobie ostrowie wpc 80 i Vita-min olimpa i kreatyne vital-maxa i ćwicz brzuch jeżeli tam ci się tłuszcz odkłada i będzie dobrze

[vilumisiek]

Faktycznie się zagapiłem z wagą - przy 177 ważę 74 więc raczej w porządku. Tylko odłożył mi się tłuszcz na podbrzuszu. Cykl na kreatynie zacznę jak pisałem pewnie 3 tygodnie po rozpoczęciu aerobów na siłowi. Głupie pytanie: po co witaminy? Czy branie białka (wpc 80) do póki pozbędę się tłuszczu na brzuchu a potem gainet xxl to dobry pomysł? Ze wcześniejszych, szarpanych wizyt na siłowniach uzbierało by się 8-9 miesięcy przez ost 5 lat.

[wilk007]

Faktycznie się zagapiłem z wagą - przy 177 ważę 74 więc raczej w porządku. Tylko odłożył mi się tłuszcz na podbrzuszu. Cykl na kreatynie zacznę jak pisałem pewnie 3 tygodnie po rozpoczęciu aerobów na siłowi. Głupie pytanie: po co witaminy? Czy branie białka (wpc 80) do póki pozbędę się tłuszczu na brzuchu a potem gainet xxl to dobry pomysł? Ze wcześniejszych, szarpanych wizyt na siłowniach uzbierało by się 8-9 miesięcy przez ost 5 lat.

branie gainera nie ma nic do odkładania sie tłuszczu-to kwestia treningu i diety a nie stricte odżywki.gainera mozna brać nawet podczas redukcji.opona na brzuchu to skutek złej diety i braku dobrych treningów i braku ruchu(spacery,rower itp.)po co witaminy? bo sa niezbędne,bo bez ich odpowiedniej ilości spada odpornośc,,bo organizm sie zamula,bo ćwicząc tracisz ich dużo więcej niż niećwiczący,bo regulują funkcjonowanie całego organizmu i masz racje to jest głupie pytanie hehe.pozdro