5 odpowiedzi w tym temacie

[podat]

Witam. Zaczynam dopiero trening na domowej silowni. Chcialbym dobrac odpowiednie odzywki ale nie orientuje sie co moze pomoc a co zaszkodzic i dlatego pisze. Chcialbym przybrac troche masy i wyrzezbic cialo w jak najszybszy sposob. Niektorzy polecali mi kreatyne i aminokwasy a inni jeszcze cos innego.
Waga: 70 kg
Wzrost: 174 cm

Z gory dzieki za pomoc

[funai]

a ja polecam Ci potrenowanie poki co bez suplementow chociaz przez miesiac
uloz sobie diete (sporo w zakladce dieta) zobacz czego Ci brakuje i wtedy dokup bialka, weglowodany albo gaiera

ale wg mnie poki co pocwicz bez supli, oblicz czego Ci brakuje-jesli beda braki uzupelnij odzywkami

i wiedz ze nie ma czegos takiego ze chcesz nabrac masy i wyrzezbic jak najszybciej-kazdy tak chce
pierw masa (pamietaj o diecie) pozniej przed latem mozesz cos podrzezbiac
pozdro

[podat]

dokladnie o to mi chodzilo, cwicze juz na sucho ok 2 tyg. a jak mam sprawdzic czego mi brakuje ? sorry za glupie pytania ale sie nie orientuje w tym

[KAM]

O kurde 2 tygodnie? Weź się za jedzenie Dieta to podstawa.

[funai]

jesli ja chce obliczyc robie tak
-wypisuje sobie co zjadam przez caly dzien
-obliczam wg.tabeli dostepnej w necie ile to w sumie ma wegli bialka tluszczu
-pozniej licze ile mi potrzeba

dzieki temu wiem czy brakuje mi bialka czy wegli i kupuje odzywke

[PUMP]

Wykonuj ćwiczenia dobrze na technike i bez odżywek będzie ci narazie dobrze szło z początku zawsze się szybciej rośnie
a potem jak ci już nie będzie tak dobrze szło kup sobie odżywki