8 odpowiedzi w tym temacie

[budo_duskydog]

mam pytanie czy moge cwiczyc przez caly tydzien tak pn-rozciaganie wt-silownia sr-rozciaganie czw-silownia pt-rozciaganie sob-silownia nd-rozciaganie?
czy to nie spowoduje oslabienia organizmu lub co... ? czy poprostu po jakims czasie sie przyzwyczaje acha dodam ze mam jeszcze 2 treningi capo w tygodniu czy moglbym to wszystko tak poskladac? dziekuje za wyczytanie

[budo_duskydog]

acha albo po silowni rozciaganie?? ale czy to nie spowoduje przemeczenia ... ja juz sam nie wiem poglobilem sie w samym sobie dzieeeeeki z gory!

[budo_duskydog]

acha albo po silowni rozciaganie?? ale czy to nie spowoduje przemeczenia ... ja juz sam nie wiem poglobilem sie w samym sobie dzieeeeeki z gory!

[budo_meterrr]

hmmm twoj plan moim zdaniem prowadzi do przemęczenia ... tzn jeśli sie rozciągaasz to zawsze rozgrzewasz mieśnie przed , czyli najlepiej połączyć to z siłownią i treningami capo , po drugie jak jesteś na siłowni to masz okazje porozciągać wszystkie mieśnie a nie tylko krocze , myślę ze trening , dzień po siłownia i dzień odpoczynku ..i znowu trening dzień po siłownia i dwa dni odpoczynku .... ale ofc od siłowni zawsze po cyklu robi sie dwutygodniową przerwę ... myślę że musisz troche pochodzić i sam załapiesz kiedy będziesz przemęczony a kiedy nie ... ale po siłowni nigdy nie idź na trening , bo to prowadzi do przemęczenia i braku przyrostów ... to tak jak byś trenował codziennie a to najlepsze nie jest takie moje skromne zdanie

[budo_archi]

DuskyDog, po pierwsze nie pisz trzech postów pod rząd, edycja działa 5 minut od napisania posta więc można coś dodać.

Meterrr napisał bardzo sensownie, mnie jednak coś dziwi...

Kiedy masz treningi w tym wszystkim DuskyDog Chyba że trening połączyłeś z rozciaganiem

[budo_duskydog]

nie chcialo wejsc sorki ze cos pare razy sie wklepalo (chodzi o posty) no od wrzesnia bede wiedzial w jakie dni bede mial treningi - mialem w pn i śr. dzieki pozdro

[budo_white luna]

uważam, że powinieneś odpoczywać 2-3 dni w tygodniu, ale nie pod rząd. do tego niezbędna będzie odpowiedznia dieta, która pozwoli Ci przy takim wysiłku nie stracić energii i odpowiednio wzmocnić mięśnie.przy takim wysiłku i złym odżywianiu można po prostu zemdleć na treningu, a potem w najlepszym wypadku kilka dni odpoczywać. ja na przykład przez nadmierny wysiłek i złe odżywianie mdlałam na treningach, a jak poszłam do lekarza, to okazało się że mam anemię . także dbaj o siebie i słuchaj tego, co podpowiada Ci Twój organizm. on jest Twoim najlepszym konsultantem.

pozdrawiam,

axe for everybody!

[budo_duskydog]

dziekoweczka wielke i pozdrowionka AXE, ate logo

[budo_tigeru]

Po treningu na siłowni musi być przerwa ok. 73 godziny. To jest teoria, którą wpajają zarówno na AWFie jak i każdy instruktor siłowni Ci to powie.
Rozciągnąć mięśnie po siłowni warto gdyż unikasz w ten sposób spięcia i przykurczu mięśni.
Siłownie dla najlepszego efektu podzielić na 3 treningi tygodniowo. Mieszając to z aerobami (tzn. np. treningach Capo) gdzie dużo i intensywnie się ruszasz nie urośniesz do wielkich rozmiarów i nie zrobi się z Ciebie "misiu" ale uzyskasz (choć nie koniecznie) ładne podkreślenie mięści i (to na pewno) poprawę w sile.

Oczywiście przyjmuję, że ćwiczysz naturalnie (bez dopingów itp) i intensywnie (tzn. na siłce i na Capo się nie obijasz tylko ćwiczysz uczciwie)