21 odpowiedzi w tym temacie

[budo_xwrite]

Siema chce zacząc cwiczyc CAPOEIRe ale mam cały czas słabe miesnie rą a do tego niemam dostepu do siłowni może znacie jakiś konkrenty plan na cwiczenia mieśni?

[budo_zniwiarz]

rece ile to bylo razy przerabiane, polecam szukaj ;]

ja na rece radze pompki wszystkie rodzaje, drazek, stanie a rekach no i cwiczac wkoncu wyrabia ci sie rece , poprostu zacznij cwiczyc, kazdy zaczynal

[budo_noite]

Drogi Xwrite!
Temat, o ktory pytasz, jest dosyc popularny.
Dla przykladu, pare tematow nizej :
http://budo.net.pl/v...der=asc&start=0
Widzisz, to naprawde nie jest takie trudne.
Poza tym mozesz odwiedzic dzial SPORT, TRENING, ZDROWIE I ODZYWIANIE. Gwarantuje, ze znajdziesz tam odpowiedz na nurtujace Cie zagadnienia.

[budo_cangoro]

pompeczki stojąc na rękach przy ścianie

[budo_goliatus_]

pompeczki stojąc na rękach przy ścianie

ale czy to bezpieczne?

[budo_wagabund]

no jezeli ktos ma zachwiania rownowagi i robi to miedzy telewizorem a akwarium, to moze sobie zrobic krzywde. generalnie jednak jest to, moim zdaniem, dobra metoda. poza tym sa dostepne w sklepach sportowych ciezarki (takie po 3 albo 5 kg), tym tez da sie pomachac

[budo_cangoro]

ale czy to bezpieczne?

spoko.. postaw sobie pod głową coś miekkiego na początek. i upewnij sie ze w poblizu nie ma nic na co moglbys sie przewrócić.

[budo_goliatus_]

Albo ty taki głupi, albo chciałeś zabłysnąć swoją furmańską elokwencją :wink:

Ale abstrahując od tych prowincjonalno-lumpen-ploretarjackich docinek chce powiedzieć rzecz następującą.

To co już tutaj nie raz na forum było poruszane przeciwko temu ćwiczeniu to możliwość wystąpienia uszkodzenia układu krwionośnego w mózgu, co się wydaje być bardzo uzasadnione, bo wiadomo do głowy napływa więcej krwi i do tego dochodzi spory wysiłek. Wiadomo, że od trzech takich pompek nic się stać nie może, ale co jeśli ktoś pójdzie na całość i zrobi sobie krzywde? 8O
Może najpierw spróbujcie zrobić więcej niż dwie niepełne, a dopiero później radźcie innym.

[budo_archi]

Trochę uogólniasz Goliatus_ ale po części masz rację.

Nie wszystkim polecane jest stawanie na rękach/głowie. Wiem że np osoby z dużą wadą wzroku nie powinny tego robić ( może pogłębić) no i ludzie ze słabymi ( kruchymi) naczyniami krwionośnymi. Ale to już raczej ostra rzadkość i nie w naszym wieku

[budo_ehrgeiz]

Xwrite - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_gubrin]

Pompki wykonywane stojac na rekach angazuja najbardziej miesnie barkow, a nie rak, po drugie moga doprowadzic do urazu obreczy barkowej. Radzil bym zwykle pompki (lub z nogami na krzesle), podciaganie, ewentualnie jak lubisz kombinowac uginanie ramion z obciazeniem (wiadro z woda sie nada).

Pozdrawiam.

[budo_noite]

PRadzil bym zwykle pompki (lub z nogami na krzesle)

z kolei te z nogami na krzesle mocno obciazaja kregoslup..testowane, sprawdzone

[budo_xwrite]

Ja teraz zaczełem cwiczyc oprócz CAPOEIRy CAPOEIRA Zaczołem cwiczy ble parkour zajebisty sport i tam cwicze mieśnie ( [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] albo forum [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_wojtt]

Zanim napiszesz posta przeczytaj go dwa razy bo w ogole nie mozna Cie zrozumiec
a tak btw:

15. Zakaz zamieszczania linków do innych for dyskusujnych. Zakaz nie dotyczy for zagranicznych

[budo_noite]

ble parkour

niedobry ten parkour dobra, chyba koniec tematu..

[budo_archon]

wogulec hyba tak TAK

[budo_xwrite]

A tak wracając do temAtu to zaczełem cwiczyc hantelkami 2kg na różne sposob o wypas mi to wychodZI kupiłem spreżyny do rozciągania i daje rade

[budo_alegria]

[quote name="wojtt"]Zanim napiszesz posta przeczytaj go dwa razy (...)

przepraszam, nie mogłam się powtrzymać, bardzo mi się podoba idea czytania czegoś przed napisaniem

[budo_wojtt]

hueh
mialem na mysli 'zanim wyslesz' widac,ze tez by mi sie przydala taka wskazowka :-)

[budo_majkiqp]

a ja na ręce polecałbym pływanie, zwłaszcza crouwl, no i w ogóle cwiczy się całe ciało, wzmacnia kręgola, no i ogólnie na zdrowie wyjdzie, a akrobacje przez was wyżej opisywane, hmmmm. warto spróbować... siłka dobra ale troche mnie to nie bawi,