Skocz do zawartości


Zdjęcie

sauna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
40 odpowiedzi w tym temacie

budo_kubutek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:że znowu?

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna
No nazwa taka bardziej marketingowa żeby ludzie z sauną kojarzyli a nie z obozem koncentracyjnym.
Kriokomora i tyle.
Ogólnie zabiegi krio są zajebiste, podczepiam się czasem u znajomego weterynarza do pistoletu z c. azotem jak mnie jakaś kontuzja męczy albo profilaktycznie dla zdrowotności.
  • 0

budo_psycho cowboy
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 60 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:KB

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna

z tego co wiem moge sie mylic.


rozbrajająca szczerość :)
  • 0

budo_kantele
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 643 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna

A finska to jest sucha?


tak :) a najlepiej jak sie na wegielki poleje wodki albo spirytu... 8O 8O 8O
  • 0

budo_maciek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 875 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna
E.. Finowie raczej nie leją. Za to kurde praktyke to oni maja.. zwykle tak 3 razy dluzej niz ja wyrabiali. I im chudszy, tym lepszy zawodnik.

Zeby nie bylo, sam tez polewalem :wink:
  • 0

budo_magdalena
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 258 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna
Od listopada do marca co 2 tygodnie regularnie -uwiellbiam i wpaniale się po niej czuję, słyszałam, że po saunie warto uzupełnić elektrolity, np napojem typu isostar, jednak trzeba zwracać uwagę by nie było w nim tauryny ani kofeiny.
  • 0

budo_s.sam
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:W-wa północ

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna
Mam dostęp do sauny, i co dalej:
Po czym poznać że sauna jest "sucha" albo " mokra"?
Jak długo powinno się tam siedzieć?
Co z olejkami eterycznymi, niektórzy tego tam używają, gdzie je umieścić, jakie?
Wchodzi się tam/przebywa w ręczniku, gaciach, na golasa?
Czy po saunie powinno się/potrzeba brać zimny prysznic?

Pytania bardzo podstawowe , ale nigdy nie korzystałem z sauny i nie mam o tym pojęcia więc prosze o wyrozumiłość.
  • 0

budo_kubutek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:że znowu?

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna

Po czym poznać że sauna jest "sucha" albo " mokra"?

Sauna w której temperatura dochodzi do 85-100°C, a wilgotność jest mała- znaczy coś widzisz bo nie ma pary to sauna sucha tzw. Fińska.
Sauna "mokra" to sauna parowa zwana również łaźnią rzymską, charakteryzuje się niższą temperaturą (40-50°C), natomiast wilgotność jest o wiele większa i może dochodzić do 100%
Wtedy wchodzisz i nic nie widzisz. 8)
Zazwyczaj suche to jednak combo można sobie zwiększyć wilgotność
-taktyczne wiaderko i chochla do polewania kamieni, z tym jednak ostrożnie bo się można ugotować :)

ak długo powinno się tam siedzieć?

W zasadzie norma to 20-30 minut u osób przyzwyczajonych.
Ale nic na siłę siedzisz ile wytrzymasz, wychodzisz ochlapac się zimnym prysznicem i włazisz spowrotem. Lepsza jest balia z zimną wodą, nawet jak chlapiesz się prysznicem to ważne żeby chłodzić się od dołu do góry ( od strony nóg!) chłodzisz się kilka minut.
Takie serie mozesz powtarzać zależnie od samopoczucia i wydolności organizmu.
Im wyższa temperatura w saunie, tym krócej w niej przebywamy, a ochładzanie trwa dłużej.
"Z sauny suchej zaleca się korzystać raz w tygodniu, bez względu na porę roku. Aby jednak odczuć poprawę kondycji, stymulację sił odpornościowych organizmu potrzeba systematycznego odwiedzania sauny. Natomiast z sauny parowej możemy korzystać częściej."

Co z olejkami eterycznymi, niektórzy tego tam używają, gdzie je umieścić, jakie?

Tam wszędzie jest gorąco :-) więc będzie olejek parował. Połóż sobie spodek z olejkiem gdziekolwiek byle nie przy samej wentylacji. Na upartego możesz dodać sobie do wody w wiaderku ale wtedy będzie parował raczej ino jak polejesz. No i jak to na fizyce było ciepłe powietrze zbiera sie na górze wiec gdzies wysoko byłoby dobrze.

Wchodzi się tam/przebywa w ręczniku, gaciach, na golasa?

Ogólnie wchodzi się w ręczniku, mieszkańcy północnych krajów są swobodni seksualnie, ale ręcznik sie przyda żebyś tyłka nie poparzył. A i wreszcie to zależy czy włazisz sam czy z kimś. :)
Osobiście polecam sesje z dziewczyną, tylko temp. nie za duża bo serce może nie wytrzymać.

Czy po saunie powinno się/potrzeba brać zimny prysznic?

Owszem jezeli jesteś zdrowy to tak. Ludzie tak robią i żyją zwiększa to ogólne ukrwienie i a i zaletą jest to że "ćwiczą się" mięśnie układu krwionośnego. Natomiast obciąża to serducho i ukł. krwionośny, wiec nie zaleca się częściej jak raz w tygodniu. :!:

Pytania bardzo podstawowe , ale nigdy nie korzystałem z sauny i nie mam o tym pojęcia więc prosze o wyrozumiłość.

Ależ proszę uprzejmie :-) ale polecam znakomitą książkę Larry'ego Page'a i Sergey'a Brin'a pt. Google- lektura na każdą okazję.
  • 0

budo_s.sam
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:W-wa północ

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna
Dziękuje za wyczerpującą odpowiedź.

Po co mam przekopywać tony bzdurnych informacji w goglach zeby odnaleźć te które mnie interesują i są sensowne, skoro istnieje takie forum gdzie uczynni ludzie udzielają takich odpowiedzi.

Jeszcze raz dzięki
Pozdrawiam
  • 0

budo_nat***
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 53 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:śląsk

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna

Sauna jest potrzebna.
Trening jest potrzebny.

48 godzin po saunie bez treningu... kto to wymyślił?

osobiście lecę zajęcia na drugi dzień, a wy z jaką częstotliwością odwiedzacie saunę

Ja jeszcze nie byłam w saunie dlatego,iż serce nie wytrzymie... :( .Dla mnie sauna to gorąca kąpiel w wannie relaksująca,po ciężkim treningu lub dniu...
  • 0

budo_fortitudo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 46 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna
Sauna to naprawdę piękna rzecz... Czujesz się po niej jak nowo narodzony. Niestety nie mam dostepu do sauny więc chodzę tylko okazyjnie. Szkoda. Po wyjściu z sauny najlepiej wskoczyć do zimnej wody (basenik albo prysznic) i z powrotem do sauny. Po pary takich seryjkach od razu zjeżdrza parę zbędnych kiologramów.
  • 0

budo_nat***
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 53 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:śląsk

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna
a ja słyszałam że nie wolno do zimnej wody wchodzić po saunie....lub w trakcie
  • 0

budo_maciek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 875 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna
jak masz klopoty z sercem
  • 0

budo_nat***
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 53 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:śląsk

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna
Tak mam malutkie problemy z sercem,za dużo kawy piłam i w dodatku b.mocnej i teraz są tego skutki,bo nie powinnam w takim wieku pijać tego typu napojów w takich ilościach.Lecz staram sie przestać pić bo nawet przy nie dużym wysiłku bardzo sie męcze... :cry:
  • 0

budo_kubutek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:że znowu?

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna
Musze was zmartwić. :-)
Po pierwsze sauna nie odchudza
Przebywanie w saunie powoduje zwiększone wydzielanie potu, nie oznacza to jednak niczego. Spadek wagi jest chwilowy i szybko go wyrównujemy bo tracimy wagę o wypocona wodę.
Na takiej samej zasadzie działają pasy z TZ Mango.
Trzeba by dłuugo sie nagrzewać żeby coś wytopić, tkanka tłuszczowa to nie smalec z kostki.
:wink:

a ja słyszałam że nie wolno do zimnej wody wchodzić po saunie....lub w trakcie

Dobrze słyszałaś, natomiast zdania sa podzielone jak w kwestii masło/margaryna. 8)
Sama sauna a do tego po niej zimna kąpiel, silnie stymuluje naczynia krwionośne do "gimnastyki" i to jest dobre, tylko że przy okazji serce jest mocno obciążone.
Choose the right way. :wink:
  • 0

budo_nat***
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 53 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:śląsk

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna
Dla mnie te całe MANGO itp.to ściema wyrzucenie pieniędzy w błoto...i ich produkty są dla leniuchów!!!Mi sie wydaje,że ciało nagrzane do pewnej temp. gdy wejdzie sie do zimnej wody to może dostać szoku...i doprowadzić do zawału!Tak mi sie wydaje
  • 0

budo_selvagem
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna
Zawału od szoku termicznego mogą dostać stare dziadki po przejściach, a nie wysportowani budowicze, więc proszę nie mówcie już wiecej o tym sercu, bo to się troche śmieszne robi. Z kolei, co do przechodzenia z sauny do zimnej wody, to tak się od zawsze robiło... np. w łaźniach tureckich i jakoś wszyscy żyją. A MANGO to jeden wielki szit!!
  • 0

budo_maciek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 875 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna
Jestes tak na 100% pewny? I wezmiesz odpowiedzialnosc za to, ze ktos bedzie mial zawal/zapasc po tym jak przeczyta Twoja 'rade'?
  • 0

budo_selvagem
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna

Jestes tak na 100% pewny? I wezmiesz odpowiedzialnosc za to, ze ktos bedzie mial zawal/zapasc po tym jak przeczyta Twoja 'rade'?

Taka jest moja opinia, ale pamiętajmy, że jednak jest ta garstka ludzi, którzy nie mogą chodzić do sauny mimo młodego wieku. Ale oni o tym wiedzą. Przynajmniej powinni. A co do odpowiedzialności, to to są tylko 'rady, a nie wskazania.
  • 0

budo_nightwolf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 686 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:P-sk
  • Zainteresowania:Judo

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna

tak :) a najlepiej jak sie na wegielki poleje wodki albo spirytu... 8O 8O 8O


8O hardkor
  • 0

budo_charlie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 702 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:PL\KRK\NH

Napisano Ponad rok temu

Re: sauna



tak :) a najlepiej jak sie na wegielki poleje wodki albo spirytu... 8O 8O 8O


8O hardkor


być może hardkor ale spotykałem się z taką praktyką parę razy. ilości to były raczej niewielkie a efekty doprawdy piorunujące :)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024