40 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kubutek]

No nazwa taka bardziej marketingowa żeby ludzie z sauną kojarzyli a nie z obozem koncentracyjnym.
Kriokomora i tyle.
Ogólnie zabiegi krio są zajebiste, podczepiam się czasem u znajomego weterynarza do pistoletu z c. azotem jak mnie jakaś kontuzja męczy albo profilaktycznie dla zdrowotności.

[budo_psycho cowboy]

z tego co wiem moge sie mylic.

rozbrajająca szczerość

[budo_kantele]

A finska to jest sucha?

tak a najlepiej jak sie na wegielki poleje wodki albo spirytu... 8O 8O 8O

[budo_maciek]

E.. Finowie raczej nie leją. Za to kurde praktyke to oni maja.. zwykle tak 3 razy dluzej niz ja wyrabiali. I im chudszy, tym lepszy zawodnik.

Zeby nie bylo, sam tez polewalem :wink:

[budo_magdalena]

Od listopada do marca co 2 tygodnie regularnie -uwiellbiam i wpaniale się po niej czuję, słyszałam, że po saunie warto uzupełnić elektrolity, np napojem typu isostar, jednak trzeba zwracać uwagę by nie było w nim tauryny ani kofeiny.

[budo_s.sam]

Mam dostęp do sauny, i co dalej:
Po czym poznać że sauna jest "sucha" albo " mokra"?
Jak długo powinno się tam siedzieć?
Co z olejkami eterycznymi, niektórzy tego tam używają, gdzie je umieścić, jakie?
Wchodzi się tam/przebywa w ręczniku, gaciach, na golasa?
Czy po saunie powinno się/potrzeba brać zimny prysznic?

Pytania bardzo podstawowe , ale nigdy nie korzystałem z sauny i nie mam o tym pojęcia więc prosze o wyrozumiłość.

[budo_kubutek]

Po czym poznać że sauna jest "sucha" albo " mokra"?

Sauna w której temperatura dochodzi do 85-100°C, a wilgotność jest mała- znaczy coś widzisz bo nie ma pary to sauna sucha tzw. Fińska.
Sauna "mokra" to sauna parowa zwana również łaźnią rzymską, charakteryzuje się niższą temperaturą (40-50°C), natomiast wilgotność jest o wiele większa i może dochodzić do 100%
Wtedy wchodzisz i nic nie widzisz. 8)
Zazwyczaj suche to jednak combo można sobie zwiększyć wilgotność
-taktyczne wiaderko i chochla do polewania kamieni, z tym jednak ostrożnie bo się można ugotować

ak długo powinno się tam siedzieć?

W zasadzie norma to 20-30 minut u osób przyzwyczajonych.
Ale nic na siłę siedzisz ile wytrzymasz, wychodzisz ochlapac się zimnym prysznicem i włazisz spowrotem. Lepsza jest balia z zimną wodą, nawet jak chlapiesz się prysznicem to ważne żeby chłodzić się od dołu do góry ( od strony nóg!) chłodzisz się kilka minut.
Takie serie mozesz powtarzać zależnie od samopoczucia i wydolności organizmu.
Im wyższa temperatura w saunie, tym krócej w niej przebywamy, a ochładzanie trwa dłużej.
"Z sauny suchej zaleca się korzystać raz w tygodniu, bez względu na porę roku. Aby jednak odczuć poprawę kondycji, stymulację sił odpornościowych organizmu potrzeba systematycznego odwiedzania sauny. Natomiast z sauny parowej możemy korzystać częściej."

Co z olejkami eterycznymi, niektórzy tego tam używają, gdzie je umieścić, jakie?

Tam wszędzie jest gorąco :-) więc będzie olejek parował. Połóż sobie spodek z olejkiem gdziekolwiek byle nie przy samej wentylacji. Na upartego możesz dodać sobie do wody w wiaderku ale wtedy będzie parował raczej ino jak polejesz. No i jak to na fizyce było ciepłe powietrze zbiera sie na górze wiec gdzies wysoko byłoby dobrze.

Wchodzi się tam/przebywa w ręczniku, gaciach, na golasa?

Ogólnie wchodzi się w ręczniku, mieszkańcy północnych krajów są swobodni seksualnie, ale ręcznik sie przyda żebyś tyłka nie poparzył. A i wreszcie to zależy czy włazisz sam czy z kimś.
Osobiście polecam sesje z dziewczyną, tylko temp. nie za duża bo serce może nie wytrzymać.

Czy po saunie powinno się/potrzeba brać zimny prysznic?

Owszem jezeli jesteś zdrowy to tak. Ludzie tak robią i żyją zwiększa to ogólne ukrwienie i a i zaletą jest to że "ćwiczą się" mięśnie układu krwionośnego. Natomiast obciąża to serducho i ukł. krwionośny, wiec nie zaleca się częściej jak raz w tygodniu.

Pytania bardzo podstawowe , ale nigdy nie korzystałem z sauny i nie mam o tym pojęcia więc prosze o wyrozumiłość.

Ależ proszę uprzejmie :-) ale polecam znakomitą książkę Larry'ego Page'a i Sergey'a Brin'a pt. Google- lektura na każdą okazję.

[budo_s.sam]

Dziękuje za wyczerpującą odpowiedź.

Po co mam przekopywać tony bzdurnych informacji w goglach zeby odnaleźć te które mnie interesują i są sensowne, skoro istnieje takie forum gdzie uczynni ludzie udzielają takich odpowiedzi.

Jeszcze raz dzięki
Pozdrawiam

[budo_nat***]

Sauna jest potrzebna.
Trening jest potrzebny.

48 godzin po saunie bez treningu... kto to wymyślił?

osobiście lecę zajęcia na drugi dzień, a wy z jaką częstotliwością odwiedzacie saunę

Ja jeszcze nie byłam w saunie dlatego,iż serce nie wytrzymie... .Dla mnie sauna to gorąca kąpiel w wannie relaksująca,po ciężkim treningu lub dniu...

[budo_fortitudo]

Sauna to naprawdę piękna rzecz... Czujesz się po niej jak nowo narodzony. Niestety nie mam dostepu do sauny więc chodzę tylko okazyjnie. Szkoda. Po wyjściu z sauny najlepiej wskoczyć do zimnej wody (basenik albo prysznic) i z powrotem do sauny. Po pary takich seryjkach od razu zjeżdrza parę zbędnych kiologramów.

[budo_nat***]

a ja słyszałam że nie wolno do zimnej wody wchodzić po saunie....lub w trakcie

[budo_maciek]

jak masz klopoty z sercem

[budo_nat***]

Tak mam malutkie problemy z sercem,za dużo kawy piłam i w dodatku b.mocnej i teraz są tego skutki,bo nie powinnam w takim wieku pijać tego typu napojów w takich ilościach.Lecz staram sie przestać pić bo nawet przy nie dużym wysiłku bardzo sie męcze...

[budo_kubutek]

Musze was zmartwić. :-)
Po pierwsze sauna nie odchudza
Przebywanie w saunie powoduje zwiększone wydzielanie potu, nie oznacza to jednak niczego. Spadek wagi jest chwilowy i szybko go wyrównujemy bo tracimy wagę o wypocona wodę.
Na takiej samej zasadzie działają pasy z TZ Mango.
Trzeba by dłuugo sie nagrzewać żeby coś wytopić, tkanka tłuszczowa to nie smalec z kostki.
:wink:

a ja słyszałam że nie wolno do zimnej wody wchodzić po saunie....lub w trakcie

Dobrze słyszałaś, natomiast zdania sa podzielone jak w kwestii masło/margaryna. 8)
Sama sauna a do tego po niej zimna kąpiel, silnie stymuluje naczynia krwionośne do "gimnastyki" i to jest dobre, tylko że przy okazji serce jest mocno obciążone.
Choose the right way. :wink:

[budo_nat***]

Dla mnie te całe MANGO itp.to ściema wyrzucenie pieniędzy w błoto...i ich produkty są dla leniuchów!!!Mi sie wydaje,że ciało nagrzane do pewnej temp. gdy wejdzie sie do zimnej wody to może dostać szoku...i doprowadzić do zawału!Tak mi sie wydaje

[budo_selvagem]

Zawału od szoku termicznego mogą dostać stare dziadki po przejściach, a nie wysportowani budowicze, więc proszę nie mówcie już wiecej o tym sercu, bo to się troche śmieszne robi. Z kolei, co do przechodzenia z sauny do zimnej wody, to tak się od zawsze robiło... np. w łaźniach tureckich i jakoś wszyscy żyją. A MANGO to jeden wielki szit!!

[budo_maciek]

Jestes tak na 100% pewny? I wezmiesz odpowiedzialnosc za to, ze ktos bedzie mial zawal/zapasc po tym jak przeczyta Twoja 'rade'?

[budo_selvagem]

Jestes tak na 100% pewny? I wezmiesz odpowiedzialnosc za to, ze ktos bedzie mial zawal/zapasc po tym jak przeczyta Twoja 'rade'?

Taka jest moja opinia, ale pamiętajmy, że jednak jest ta garstka ludzi, którzy nie mogą chodzić do sauny mimo młodego wieku. Ale oni o tym wiedzą. Przynajmniej powinni. A co do odpowiedzialności, to to są tylko 'rady, a nie wskazania.

[budo_nightwolf]

tak a najlepiej jak sie na wegielki poleje wodki albo spirytu... 8O 8O 8O

8O hardkor

[budo_charlie]

tak a najlepiej jak sie na wegielki poleje wodki albo spirytu... 8O 8O 8O

8O hardkor

być może hardkor ale spotykałem się z taką praktyką parę razy. ilości to były raczej niewielkie a efekty doprawdy piorunujące