[b]Witam jestem nowym użytkownikiem i na początek wszystkich pozdrawiam!!
mam dylemat co będzie lepsze przed i po treningu biłko czy gainer proszę o radę kogoś kto naprawdę zna się na rzeczy
ogólnie planuję wziąć: białko na noc zwykłe białko i gainer i właśna nie wiem co będzi lepsze między posiłkani i przed i po treningu czy białko czy gainer...
z góry dzięki i pozdrawiam
co lepiej przed i po treningu?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
tasior
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
co lepiej przed i po treningu?
KAM
-
- Ekspert
-
- 3978 postów
- Pomógł: 8
Wujek
105
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Płynę od 2008
Napisano Ponad rok temu
Re: co lepiej przed i po treningu?
Przed treningiem dobry posiłek 
Po treningu gainer.Białko według braków w diecie, gainer to samo .czyli bierzesz tam gdzie Ci najbardziej jest to potrzebne 
Na noc łykasz tylko te białko które jest wolno wchłanialne.
Po treningu gainer.Białko według braków w diecie, gainer to samo .czyli bierzesz tam gdzie Ci najbardziej jest to potrzebne Na noc łykasz tylko te białko które jest wolno wchłanialne.
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: co lepiej przed i po treningu?
Niom pięknie napisane, ja tylko dodam że posiłek przed treningiem powinien zawierać: Węglowodany (złożone), Białka (najlepiej zwierzęce) i Odrobinka zdrowych tłuszczyPrzed treningiem dobry posiłek
Na noc łykasz tylko te białko które jest wolno wchłanialne.
Przykładowy posiłek: 100g ryżu, 150g filetów z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron.
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
tasior
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: co lepiej przed i po treningu?
dzięki za radę też tak myślałem że lepiej gainer po treningu a białkiem uzupełnić posiłek.... a jeśli chodzi o to białko to tak wolno przyswajalnePrzed treningiem dobry posiłek
Na noc łykasz tylko te białko które jest wolno wchłanialne.
animusz
-
-
Zabanowany(a) -
- 17 postów
- Pomógł: 0
- Lokalizacja:Rzeszów
Napisano Ponad rok temu
Re: co lepiej przed i po treningu?
Niom pięknie napisane, ja tylko dodam że posiłek przed treningiem powinien zawierać: Węglowodany (złożone), Białka (najlepiej zwierzęce) i Odrobinka zdrowych tłuszczy
Tylko poco te tłuszcze ?? aby wydłużyć wchłanianie tych węglowodanów
? Po treningu carbo albo rozgotowany ryz jak kasy brak - 20min po, białko .
Poco wydawać kase na gainer (no chyba ze 2:1, 50/50), białko i jeszcze raz białko
www.animuszsklep.pl Dla stałych klientów dieta, treningi, konsultacje Zapraszamy
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: co lepiej przed i po treningu?
Odrobinka zdrowych tłuszczy za bardzo nie zwolni wchłaniania węgliTylko poco te tłuszcze ?? aby wydłużyć wchłanianie tych węglowodanów
Po treningu carbo albo rozgotowany ryz jak kasy brak - 20min po, białko .
Poco wydawać kase na gainer (no chyba ze 2:1, 50/50), białko i jeszcze raz białko
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Jaki masaż po treningu? |
Inne sporty |
|
|
||
Dyskusja. Na temat tego w jakich godzinach najlepiej cwiczyc |
Trening dla początkujących |
|
|
||
śniadanko przed treningiem? |
Inne sporty |
|
|
||
Trening na masę przed piciem alkoholu (sylwester) |
Trening dla początkujących |
|
|
||
[Sprzedam] Stepper Mini Twist |SKRĘTNY| z linkami i komputerem. |
Sprzęt do siłowni |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trec CREATESTON 2440g Trec NITROPROGEN 3000g Olimp CREATYNA kaps.200
- Ponad rok temu
-
Orotan + Noko
- Ponad rok temu
-
pomoc Początki
- Ponad rok temu
-
NITROX megabol
- Ponad rok temu
-
Początek treningu
- Ponad rok temu
-
Cytolean,a Mutant Mass i Olimp Kreatyna
- Ponad rok temu
-
pomocy jak dawkować;)
- Ponad rok temu
-
sharm crea cola- Ponad rok temu
-
CM3 + HMB Revolution + AAKG Mega Hardcore
- Ponad rok temu
-
kofeina
- Ponad rok temu
