17 odpowiedzi w tym temacie

[budo_scott]

Trenuje od 9 roku zycia sporty walki, zaczynam juz odczuwac bóle stawów. Mam na myśli głownie kolana. Najbardziej daja o sobie znac podczas rozciagania i po treningu gdy juz jestem zmeczony. Nozse jakies opaski, smaruje sie roznymi zelami, ale nic nie pomaga. Macie jakis sposób na to ?

[budo_slaszysz]

Mamy. Trzeba zidentyfikować przyczynę. Na razie to napisałeś, że cię boli, a nic o tym, co i jak ćwiczysz.

[budo_shogunak]

Mam to samo.. tylko ze jestem "troche" mlodszy od Ciebie. Ja mam to z reumatyzmem wymieszane ja niczym nie smaruje, zadnych opasek nie stosuje . Praktycznie boli mnie cały czas, ale nauczylem sie z tym zyc:|

[budo_wolin]

Ja bym radził przejść się do dobrego ortopedy lub lekarza sportowego. Wydaje mi się, że żadne żele i inne smarowidła nie pomogą na dłuższą metę – to tylko jak tabletka przeciwbólowa, nie załatwią przyczyny bólu.
Może spróbuj zmienić ćwiczenia, przy których bolą cię kolana.

[budo_archi]

Może spróbuj zmienić ćwiczenia, przy których bolą cię kolana.

Łatwo powiedzieć.
Ma przestać kopać i sie rozciągać??
O zamienniki niektórych ćwiczeń raczej trudno. Pewnie są leki regenerujące w jakimś stopniu stawy czy coś, ale napisz dokładniej o co chodzi. Wtedy Slaszysz coś skrobnie :wink:

[budo_wolin]

Nie, nie zrozumiałeś mnie. Przecież na tym forum już dużo o tym było. Ma zmienić metodę ćwiczeń. Na przykład niech rozciąga się w sposób mniej obciążający staw kolanowy.

[budo_ray_luka]

Pewnie są leki regenerujące w jakimś stopniu stawy czy coś

Stawy się nie regenerują.

[budo_slaszysz]

Pewnie są leki regenerujące w jakimś stopniu stawy czy coś

Stawy się nie regenerują.

O którym elemencie stawu myślisz?

[budo_skiper]

Ma przestać kopać i sie rozciągać??
O zamienniki niektórych ćwiczeń raczej trudno. Pewnie są leki regenerujące w jakimś stopniu stawy czy coś, ale napisz dokładniej o co chodzi. Wtedy Slaszysz coś skrobnie :wink:

Ale pewne ćwiczenia np. rozciągające mocniej obciążają stawy kolanowe, a pewne mniej. Podobnie z innymi.

[budo_sojobo]

przetrenowanie w wieku mlodzienczym czesto prowadzi do tzw. martwicy kosci-a to oglnie narusza strukture budowy nogi i sprawia bol :? :? :?

do bardzo mlodych fascynatow SW:dajcie sobie troche luzu bo juz dlugo nie pocwiczycie...

[budo_liczmistrz]

To ja zadam takie pytanie: Czy da sie "wzmocnic" kolana?
Oczywiscie nie w takim sensie, ze bedziemy mogli robic z nimi po takim wzmocnieniu co chcemy, ale zeby bardziej sie w kupie trzymaly. Przysiady jakie czy co innego?

[budo_ula12589]

To ja zadam takie pytanie: Czy da sie "wzmocnic" kolana?
Oczywiscie nie w takim sensie, ze bedziemy mogli robic z nimi po takim wzmocnieniu co chcemy, ale zeby bardziej sie w kupie trzymaly. Przysiady jakie czy co innego?

Nie znam się na tym dobrze bo nie jestem lekarzem ,ale na pewno nie przysiady one jeszcze zaszkodza jesli chodzi o kolana.

[budo_mishman]

To ja zadam nieco inne pytanie. Czy da sie "oslabic" kolana?
Tak żeby mniej sie w kupie trzymaly. Rozciąganie jakie czy co innego?

Propunuje wykonac pewien eksperyment.
Rekwizyty:
-nowe kolo od roweru
-odrobina sily i wyobraźni

standardowe kolo ma ponad 30 szprych
codziennie, systematycznie, regularnie, z odrobiną zawzietości rozciągamy kazdą ze szprych. Po okolo miesiącu mamy gotowy efekt. Takie kolo zakladamy do roweru i ruszamy w trase.

Po co komu takie wynalazki?!
Jazda na takim kole dostarcza ciekawych efektów wizualnych.
Milej zabawy

[budo_operator]

mnie bolaly po bieganiu, biore glukozamine od 2 miesiecy no i wszystkie stawy sie polepszyly kolana tez troche ale cudow nie ma nadal czasem cos zaboli, czasem mam wrazenie ze barkow i kolan sie wyleczyc nie da :wink:

[budo_ray_luka]

O którym elemencie stawu myślisz?

O chrząstce stawowej, którą niby regeneruje glukozamina. Uprzedzam, nie jestem ekspertem i kłócił się nie będę, ale wiedzę mam z pewnych źródeł.

[budo_robin]

Macie jakis sposób na to ?

Zajrzyj do watku o jodze. Poza tym uwazaj co jesz (cala masa swinstw odklada sie w stawach i niszczy je metoda kropli) i nie kop w powietrze.

[budo_sindbad]

Też mnie czasami bolą. Kiedy jednak do cyklu treningowego włączam ćwiczenia siłowe (bazuje głównie na przysiadach pełnych z umiarkowanym ciężarem - ok. 80 % masy ciała) ustępują zupełnie. Czuje, że wtedy więzadła trzymają kolana, a miałem z nimi różne nieprzyjemne przygody.

[budo_szerszy]

Ja stosuje połprzysiady i wyciskanie spręzyn przyczepionych do nogi (siadasz na krześle - przypinasz do nogi od krzesla i swojej sprężyne i machasz...)-pomaga.