13 odpowiedzi w tym temacie

[budo_zapadino]

Za trzy miesiace mam bardzo wazne zawody w boksie ale niestety niemam zabardzo czym uderzyc ,chcialbym zwiekszyc sile ciosu i dynamike,nie zależy mi na masie.Mam do dyspozycji ławeczke,sztange i hantle.Wiem ze trzeba wykonywac durzo powtórzen danego ćwiczenia ale nie moglem znalezc na internecie jakiekiegoś harmonogramu ćwiczen.Waże 60 kilo, wiek 19 lat.Mam zamiar ćwiczyc trzy razy w tygodniu i jak mam to robic to chce robić to dobrze wiec prosze o pomoc w ułozeniu tego harmonogramu z góry dziekuje i bardzo mi natym zależy

[budo_hmjf]

Już wkrótce otrzymasz legendarny harmonogram od samego Rockiego Marciano. Będzie tam opis jak wyćwiczyć siłe ciosu, niczym tę, która byk posiada. W trzy miesiące. Zadzwoń pod numer 28327327327 i za drobną opłatą 999,999 dolarów australijskich otrzymasz dnia poprzedniego, licząc od dnia w którym to zamowiłeś The Special Rocky Marciano's powerfull punch system trening

ps. Limitowana seria.

[budo_xiosan]

Zamiast na siłkę lepiej byłoby poobijać worek. Właśnie tak najlepiej wyćwiczyć siłę ciosu.

[budo_kamasz666]

Za 3 miechy masz zawody i nie masz trenera który by ci powiedział jak masz walczyć żeby wygrać?? A co ty KarateKid jesteś?? Jeśli myślisz że siłe ciosu wyrobisz na siłowni to sie grubo mylisz. Najważniejsza jest koordynacja i szybkość, no i jeszcze ciekawe jest to że trzeba umieć trafiać przeciwnika :wink:

[budo_przepraszam]

stajesz 3 metry od sciany i udeżasz w powietrze, jak na ścianie pojawi się pęknięcie to znaczy że juz masz bardzo dobre udeżenie

[budo_wolverine]

co to za"ważne zawody" sparing z kolegą czy może sparing z bratem w mortala??

[budo_zapadino]

Ładnie sie zapytałem czy ktoś może mi pomóc a tu mnie wszyscy besztają.Nie mam prywatnego trenera a umnie w klubie jest dużo osób i trener niemiał by czasu i checi układac mi prywatnego harmonogramu ,wiec sprobowałem na forum sie spytac wkońcu od tego ono jest.Jak nie chcecie mi pomagac to nie musicie odrazu pisac jakis bzdetow.Jak ktos podnieca sie pisaniem takich pierdól to mu wspólczuje.Wiem ze ten tenamat był już napewno omawiany na forum ale nie moge go znalezc.Chcialem chociaz spróbowac może akurat ktos napisał by mi co i jak albo jakiegos linka podał.

[budo_m@ciek]

Jak ktos juz napisze cos konstruktywnego to niech dopisze jeszcze na ile tygodni przed zawodami nalezy odstawic trening siłowy i nastawc sie na dynamike i szybkosc.
z gory dzieki
pozdro

[budo_kamasz666]

Poprostu na siłowni strzału sobie nie wyrobisz (chyba że jest worek), żebyś nie wiem jakie ciężary podnosił. Oczywiscie siłka pomaga ale podstawą jest worek. Skoro chodzisz na treningi do sekcji i jedziesz na zawody to przecierz chyba za coś temu trenerowi płacisz, spytaj sie go jak powinieneś sie przygotować do zawodów(co poprawić). Jak twój trener nie ma dla ciebie tyle czasu to chuj z niego nie trener.

[budo_xiosan]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_warhead]

Codzienne rabanie drewna siekiera - badz uderzanie mlotem w stara opone.

[budo_xiosan]

Codzienne rabanie drewna siekiera

Można się skaleczyć...

- badz uderzanie mlotem w stara opone.

Można się uderzyć...

...Nie polecam

[budo_warhead]

Ty tak na powaznie ? Bo to co napisales nie jest smieszne. To sa cwiczenia od 100 lat wykorzystywane przez bokserow do zwiekszenia sily ciosu.

[budo_hmjf]

Dokładnie, u nas w judo trener z Ełku poprzez napieprzanie takimi (nie wiem jak on to zrobił i skąd to wszystko wytrzasnął ) maczugami we wbitą oponę. Taki trening do tai-otoshi i innych technik. Ogólnie mięśnie rozwija.