51 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mac]

Witam wszystkich.
Ćwicze capo od paru miesięcy i bardzo mi się podoba (można by rzec fanatyk jestem :wink: )

Teraz mam zasadnicze pytanie, z tego co się orientuje stnie na rączkach jest bardzo przydatne i ładnie wygląda wiem, że trzeba czasu żeby się tego nauczyć ale czy zna ktoś jakieś metody jak mam to ćwiczyć? Próbuje przy ścianie i na matach ale jakoś nie robie postępów. Byłbym bardzo wdzieczny za jakieś wskazówki.


Kożystając z tego, że już założyłem temat to mam jeszcze jedno pytanie. Przeglądałem forum ale jakoś nie mogłem się doszukać info na temat rozciągania kręgosłupa. Chodzi mi o to jak się rozciagąc żeby mostek jakoś wyglądał i żeby się nie połamać przy niektórych elementach (wiem że to będzie trwało dłuuuuuuugo jeżeli wogóle się naucze, ale jestem wytrwały)

Ps. Nie jestem jeszcze jakoś wielce zorientowany w Capo ale chce się uczyć, wieć za ewentualne głupoty prosze nie bijcie mnie :roll:

[budo_zniwiarz]

kregoslup rozciagaj przy drabinkach badz scianie, mianowicie:
przy drabinkach podchodzisz, plecami do drabinek, lapiesz dwiema lapami i schodzisz jak najnizej.
przy scianie to juz troche skomplikowane i na poczatek moze byc kontuzjogenne (mozesz sobie cos zrobic), ale ja robie to tak: staje na rekach przy scianie i znizam stopy jak najnizej podlogi i w ten sposob balansuje, mozna tez poprzez stanie na glowie chyba wiesz jak ? jak nie to masz: stajesz na glowie normalnie jak zwykle - lecz sek tkwi w tym ze rece musisz mniec dalej od glowy i wtedy tez balansujesz - ale mowie to trudne na sam poczatek

najlepiej zrobisz jak pogadasz z trenerem, o wszystkim - cwiczenia, gadaj o tym z nim on ci najlepiej wytlumaczy

[budo_sawosz]

Stanie na rękach może i jest ładne ale na 100% nie jest nieodzowne. Jak ćwiczysz kilka miesięcy to się zajmij nauka podstaw i raz na jakis czas sobie próbuj stac na rękach, z czasem złapiesz... Albo i nie... Ja nie umiem i nie narzekam :-P I oczywiście trener prawdę Ci powie, z wszystkimi pytaniami najlepiej do niego.

[budo_kenku]

Ćwicze capo od paru miesięcy

sam sobie odpowiedziales na pytanie

pocwicz jeszcze troche a staniesz na rekach 8)

[budo_mijar]

Wzmocnenie obręczy barkowej i ramion też nie zaszkodzi.

Poza tym próbuj, zwykle jest tak że nie wychodzi x czasu, potem podejmujesz 4365533835 próbe i szok:" o k*wa zrobiłem to!!" pzdr.

[budo_degenerado]

ja cwicze juz 4 lata i jeszcze nie doszedlem do stania na rekach ) ani tez nie widze specjalnej przydatnosci wiec mi sie nie spieszy - polecam esquiva w dobra strone

[budo_uirapuru]

na przekór stwierdze, ze stanie na rekach to jedna z najbardziej przydatnych umiejetnosci. niestety, cwiczyc ja mozna tylko probujac, probujac, probujac - duzo cwiczen (nie silownia!) na górna partie ciala. polecam:

-zbieganie na czworaka po schodach - glowa w dol
-stanie na rekach pod sciana
-pompki ratownicze (stojac na rekach)
-cwiczenie zejscia ze stania na rekach na stanie na glowie i powrot do stania na rekach
-skakanie na rekach
-au, wykonywane na boki bez odrywania rak (przerzucamy tylko nogi nad cialem z lewej na prawa i z prawej na lewa - okolo 10 razy)

[budo_sawosz]

na przekór stwierdze, ze stanie na rekach to jedna z najbardziej przydatnych umiejetnosci.

Do czego??

[budo_zniwiarz]

do balansu synu i do plynnosci

[budo_sawosz]

1. Nie jestem synem, przynajmniej nie Twoim
2. Zawsze myślałem że balans i płynność to basa a nie stanie na rękach. W czym stanie na rękach pomaga do płynności??

[budo_zniwiarz]

ahh nie macie juz poczucia humoru ?

do ruchu calym cialem, a nie tylko nogi i bazy. ahh ciezko mi to jakos wytlumaczyc

pierdziele

[budo_sawosz]

mam sesje... nie mam poczucia humoru :-P

cały czas uważam że stanie na rękach się do tego nie przydaje... widziałem takich sztywnych kloców stojących na rękach że nie dam się przekonać...

stanie na rękach jest wyjściem do wielu akrobacji- tu się zgodzę ale mozna grać super i bez stania na rękach

[budo_uirapuru]

na przekór stwierdze, ze stanie na rekach to jedna z najbardziej przydatnych umiejetnosci.

Do czego??

Do Capoeira.

[budo_wojtt]

zajebiscie wzmacnia rece no i barki a to chyba wystarczajacy powod

[budo_sawosz]

Do Capoeira.

Heh no dobra ale konkretnie...

Ćwicze capo od paru miesięcy i bardzo mi się podoba

Na tym etapie sie średnio przydaje, lepiej się porządnie nauczyć podstaw i potem świrować moim zdaniem. oczywiście można się tego uczyć ale to chyba jest okres kiedy nacisk powinno się kłaść na inne rzeczy. to mam na myśli pisząc że się nie przydaje. ok??

zajebiscie wzmacnia rece no i barki a to chyba wystarczajacy powod

są inne ćwiczenia które wzmacniają też, a stanie na rękach nie jest chyba aż tak istotnym elementem capoeiry??

[budo_wojtt]

jakie cwiczenia?wyciskanie sztangi do gory,prostowanie ramion hantelkami...
stanie na rekach rozwija spore grupy miesniowe co moze sie przydac w takich elementach jak chociaz au.wiadomo,ze spora liczbe cwiczen mozna z powodzeniem zamienic na inne moze i nawet bardziej skuteczniejsze.ja swego czasu robilem pompki stojac na rekach i polecam to cwiczenie wszystkim.

pozdro

[budo_sawosz]

Dobra powtórzę jeszcze raz moja opinie

Stanie na rękach może i jest ładne ale na 100% nie jest nieodzowne.

Nie twierdzę że się wogóle nie przydaje , że nie jest ładne i Bóg wie co jeszcze... Twierdze że nie jest nieodzowne a juz napewno nie warto skupiać się na staniu na rękach ćwicząc parę miesięcy...

Howgh!

[budo_marreco]

stanie na rękach nie jest chyba aż tak istotnym elementem capoeiry??

Silne ręce bardzo przydają się w Benguela. Stanie na rękach zresztą też.

[budo_sawosz]

queda też się przydaje w benguela ale chyba lepiej robić najpierw esquiva w dobrą strone i ładną gingę??

[budo_marreco]

queda też się przydaje w benguela ale chyba lepiej robić najpierw esquiva w dobrą strone i ładną gingę??

W Benguela się raczej nie robi ginga tylko cadeira.