7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mjblack]

Siemka
Mam takie małe pytank..jestem tu nowicjuszem wiec nie wiem czy był juz taki post ale sie zapytam...wiece moze czy sa jakies dobre sposby na przyrost masy...chodzi mi oczywscie o takie domoe rzeczy(wiem tylko o ryżu z jogurtem)
Jesli macie jakies własne spospy to prosze o odpowiedz dzieki:

[budo_shrek.rtx]

Mięso, mięso, mięso... było ze sto razy.



rtx.

[budo_vince]

fakt, ale zeby sprecyzowac: bialko.

Biale mieso, ryby, twarogi, a co do szczegolow, to przeczytaj archiwum.

[budo_niedziel]

Weglowodany i bialko.
Czyli makaron, ryz, kasza i inne takie.
Do tego mieso, ryby. BARDZO DOBRY JEST TUNCZYK ( szczegolnie na noc duzo bialka ).

[budo_dr prozac]

Funkcja szukaj i google.

[budo_pablo ii jaronir]

Białko białkiem, ale ponoć węglowodany (złożone of korz) w praktyce są kluczem do masy.
Gdyby bagatelizować węglowodany (i tłuszcze, bo znowu uprzeć sieprzy samych węglach też nie dobrze) to z samego białka przy niedoborze węgli za wiele nie powinno być korzyści.

[budo_macc]

moim najlepszym sposobem na przyrosty sa trzy rzeczy:
po pierwsze primo: trening
po drugie primo: trening
i po trzecie primo: jeszce raz trening

[budo_elgyrkos]

Czolem

Przegladnij sobie te linki, moze Ci sie przydadza:

http://www.forum-kul...showtopic=75026
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pozdrawiam
elgyrkos