7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_maciejsobczak]

No właśnie chciałbym zapytać jakie ćwiczenia polecacie i z jaką częstotliwością. Chciałbym również dodać że nie jestem najmłodszy i wiem że imi później człowiek zaczyna tym gorzej. W latach swojej młodości byłem powiedzmy sobie nieźle rozciągnięty, ale to już historia. Teraz bym chciał powrócić to dawnego stanu. Czy ktoś z was zaczynał tak późno rozciąganie, jeśli tak to poprosiłbym o wskazówki.


Dzięki

[budo_felipe]

Hmmm, zależy do czego miało by Ci służyć rozciągniecie. Zależnie od dyscypliny są inne ćwiczenia i co innego one kształtują bo rozciąganie rozciąganiu nierówne. 8)

[budo_liczmistrz]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_harnaś]

Cwicz jogę. Najlepiej zapisz się na zajęcia, a jak nie masz czasu na zajęcia zorganizowane to kup jakieś ksiązki o jodze i ćwicz w domu. Efekty są gwarantowane, a dodatkowo jest to bezpieczny sposób na rozciągnięcie bez niebezpieczeństwa kontuzji. POLECAM

[budo_niedziel]

Cwicz jogę. Najlepiej zapisz się na zajęcia, a jak nie masz czasu na zajęcia zorganizowane to kup jakieś ksiązki o jodze i ćwicz w domu. Efekty są gwarantowane, a dodatkowo jest to bezpieczny sposób na rozciągnięcie bez niebezpieczeństwa kontuzji. POLECAM

Nie wiem. Ja robie regulatny stretching ( codziennie, albo co 2 dni ) wg 2'ch ksiazek, ktore czytalem o Stretchingu. Czytalem tez duzo w sieci na ten temat.
A ostatnio dorwalem ksiazke o jodze i zeby nei sklamac 99% cwiczen juz robilem.
Moze zeczywiscie nie oczyszczalem jezyka podczas cwiczen, anie warstwa duchowa mnie nie pociagala, ale cwiczenia sa niemal idntyczne.

[budo_slaszysz]

Nie wiem. Ja robie regulatny stretching ( codziennie, albo co 2 dni ) wg 2'ch ksiazek, ktore czytalem o Stretchingu. Czytalem tez duzo w sieci na ten temat.
A ostatnio dorwalem ksiazke o jodze i zeby nei sklamac 99% cwiczen juz robilem.
Moze zeczywiscie nie oczyszczalem jezyka podczas cwiczen, anie warstwa duchowa mnie nie pociagala, ale cwiczenia sa niemal idntyczne.

A jak myślisz - skąd się wzięły te ćwiczenia w tych książkach? :-)
Wielu fachowców w tej dziedzinie czerpie pełnymi garściami z jogi.

[budo_hellman]

Cóz ja radze sprawdzić czy na forum takiego pytania nie ma a ja jestem pewien ze jest.

[budo_marcin(18)]

Jeżeli chcesz podejść do tematu naprawdę profesjonalnie to polecam Ci książkę Thomasa Kurz`a: "Stretching. Trening gibkości." Warszawa 1997
Pozycja naprawdę w pełni fachowa, sygnowana przez Centralny Ośrodek Sportu, do nabycia w sportowych księgarniach internetowych (sam tam kupiłem - cena 21,30 zł.). Opisane zarówno metody rozciągania dynamicznego jak i różnych metod rozciągania statycznego - wszystko z dokładnym objasnieniem naukowym jak to działa i dlaczego właśnie tak.

Pozdrawiam