23 odpowiedzi w tym temacie

[budo_carlito]

czy przy zwichnięciu/skręceniu ? kostki normalne jest że pół stopy sinieje razem z palcami? bo tak właśnie mam i nie wiem czy to tylko skręcenie czy może coś gorszego ?

[budo_laser]

ja to niewiem czemu ludzie do lekarzy nie chodzą, ja co prawda też nei byłem ze trzy lata ale jak jest taka kontuzja że coś aż tak sinieje to bym poszedł. Jak jest skręcenie to raczej niec sinieć nie powinno. Opuchlizna co najwyżej chyba mogła by być.

[budo_słoniak]

Otóż właśnie skręcenie stawu, ktore przebiega z rozerwaniem torebki stawowej powoduje zasinienie i często rozległy krwiak. Nie jest to tylko skręcenie, a aż skręcenie, ktore wymaga unieruchomienia. W przeciwnym wypadku ryzykujesz niestabilność stawu i nawykowe zwichnięcia.

[budo_carlito]

dzięki, może sie wybiore ale to tyle zachodu łażenia gdzieś a nawet książeczki nie mam podbitej. boli jak cholera miałęm umieścić foto ale może lepiej że nie umieściłem bo to drastyk by był :twisted:

[budo_kumite]

Jestem po prostu załamany w połowie kwietnia mam bardzo ważne zawody, a tu taki pech. Jeszcze jakby to się stało na treningu, ale nie, skręciłem sobie kostke na głupim WF-ie. I teraz mam ważne pytania. Na początku noga prawie wogóle nie spuchła, zaczęła boleć z czasem. Pojechałem do lekarza, i diagnoza- naderwanie torebki stawu skokowego. Diagnoza 2-3 tygodnie noga w gipsie. Jednak po chwili powiedział 3 tygonie. Pierwsze pytanie- lekarz nic mi nie powiedział o naderwaniach więzadeł stawu skokowego, powiedział tylko że jest krwiak. Czy przy naderwaniu torebki stawowej musiało dojść do uszkodzenia torebki stawowej, a może mogło do tego nie dojść.
Pytanie nr. 2 czy koniezne są 3 tygodnie, ja chciałbym zdjąc gips po dwoćh tygodniach i dwóch dniach
Następne pytanie co robić aby torebka szybko się zregenerowała i zabliźniła. Wystarczy żelatyna wieprzowa w galaretkach, czy żelatynę można jeść w nieograniczonych ilościach, czy może w nadmiarze szkodzi.
Czy po tych trzech tygodniach mogę wrócić do treningów z użyciem stabilizatora, i czy zdąrze na połwę kwietnia, trzy tygodnie mijają 7 kwietnia. Bardzo mi zależy bo całe ostatnie miesiące podporządkowałem przygotowaniom do turnieju.

[budo_hellman]

Ja na twoim miejscu jak najszybciej wybrałbym sie do lekarza. Wiem co to znaczy mieć skręconą kostkę bo sam miałem 2x skręcona kostke w tej samej nodze. Mój brat myślał podobnie do ciebie i jak skręcił sobie drugi raz tą samą kostkę to później wystąpiło zagrożenie że jeśli skręci sobie jeszcze raz to będzie inwalidą!! dlatego niesądze żeby decyzja o tym ze do lekarza za późno albo niema sensu,- to bzdura. I naprawde radze iść bo jeśli nieodbije się to na tobie teraz to napewno w przyszłości.
pozdrawiam

[budo_kumite]

Dzięki za odpowiedź, ale mam wrażenie że nieprzeczytałeś dokładnie mojego posta, Napisałem że byłem u lekarza, moje pytania dotyczą czego innego. Ale i tak dzięki za zainteresowanie.

[budo_boshenqa]

Dzięki za odpowiedź, ale mam wrażenie że nieprzeczytałeś dokładnie mojego posta, Napisałem że byłem u lekarza, moje pytania dotyczą czego innego. Ale i tak dzięki za zainteresowanie.

Hellman chyba odpowiadał na post Carlito... :?

[budo_słoniak]

Pierwsze pytanie - nie rozumiem
Drugie pytanie - trzy tygodnie to i tak dość krótko. Możesz zdjąć kiedy chcesz, ale ja bym odradzał pośpiech
Trzecie pytanie - odpuść sobie żelatynę, to mit
Czwarte pytanie - starat w turnieju zaraz po kontuzji, to duże ryzyko. Na pewno musisz najpierw wzmocnić mięśnie stabilizujące staw skokowy i więzadła. Jak się uprzesz - wystartujesz, ale jest to ryzykowne.

[budo_kumite]

W pierwszym pytaniu chodzi mi o to:
Bardzo często zdarza się uraz ''naderwane ścięgna+zerwanie torebki stawowej'', mi lekarz stwierdził naderwanie torebki stawowej. Chodzi mi o to czy zdarzają się takie urazy. Bo słyszałem że jak już puszczają, to i ścięgna i torebka. A moje pytanie dotyczy tego czy możliwe jest naderwanie torebki stawu skokowego bez naderwania/zerwania ścięgien stawu skokowego/Achillesa.
A tak pozatym czy jest to bardzo poważna kontuzja.Chodzi o naderwanie torebki stawu skokowego.

[budo_słoniak]

Nie słyszałem o naderwaniu torebki. Torebka albo pęka, albo nie. Naderwane mogą być ścięgna i więzadła. Zwykle uraz, który był w stanie rozerwać torebkę stawową uszkadza również aparat podporowy (czyli ścięgna i więzadła). A najrzadziej akurat uraz ten dotyczy ścięgna Achillesa, które jako ścięgno mięśnia brzuchatego łydki ulega zwykle uszkodzeniu przy innym typie urazów.

[budo_kumite]

Słoniak- bardzo dziękuje Tobie za wszystkie odpowiedzi, są dla mnie naprawdę ważne i przepraszam jeżeli moje ciągłe zadawanie pytań jest zbyt nachalne ale wybacz ta kontuzja mnie totalnie załamała i jestem zdesperowany. Jeżeli pozwolisz mam jeszcze parę pytań:
czy pęknięcie owej torebki stawowej to bardzo poważna kontuzja. Tak dla wyjaśnienia mam skręcenie drugiego stopnia.
2- a propo tego mitu, jednak prosiłbym cię o produkty zawierające żelatynkę, dla takiego desperata jak ja znaczenie psychologiczne moż mieć większe znaczenie niż medykamenty
A to jaką dietę byś polecał na regenerację stawów
3- mam naderwane ścięgna stopy, jakie jedzenie byś polecał na regeneracje mięśni, nie wiem może jakieś jedzenie zawierające dużo kreatyny. Już nie chodzi mi o zawody ale o szybki powrót do zdrowia.

[budo_zielona wróżka]

czy przy zwichnięciu/skręceniu ? kostki normalne jest że pół stopy sinieje razem z palcami? bo tak właśnie mam i nie wiem czy to tylko skręcenie czy może coś gorszego ?

Miałam trzy skręcenia i jedno źle zrośniete peknięcie kostki. W grudniu doszło do piątej kontuzji. Stopa sina, palce tez, ale że jestem odporna na ból chodziłam z taka noga 3dni. Dla spokojnosci umysłu poszłam jednak na przeswietlenie i sie okazalo ze okropne złamanie. Tez się źle zrosło, bo zdjęłam gips tydzień wczesniej (a na Sylwestrze kumpel mi po niej przejechał samochodem w glan coprawda obuta była, ale jednak :-) ) Tak, więc polecam zrobić prześwietlenie i gips trzymac jak najdluzej, bo noge załatwic łatwo a wymienic czy przeszczepic sie niestety nie da :wink:

[budo_słoniak]

Kumite, nie ma sprawy, po to jestem
Odpowiedzi:
1 - tak, to poważny uraz, mocno destabilizujący staw skokowy (bardzo złożony staw). Często skręcenia są nie do końca zdiagnozowane, ponieważ ocena stawu skokowego jest trudna, ale w sumie nie ma to zwykle wielkiego znaczenia terapeutycznego, bo postępowanie i tak opiera się głównie na unieruchomieniu. Często stosuje się unieruchomienie wstępne tzw. szynę (ok. tygodnia), żeby nie zakładać stałego unieruchomienia na opuchnięty staw. Proponowałbym nie skracać czasu unieruchomienia
2 - jeśli Cię to uspokoi to jedz sobie wszelakie galaretki, chociaż w diecie "normalnej" raczej nie ma niedoborów aminokwasowych zdolnych rzutować na proces gojenia
3 - jeśli masz zbędnych parę złotych, to możesz je wydać na glukozaminę, często już omawianą na Budo. Może to być np. firmy Olimp - jest niezła.

[budo_kumite]

Masz rację przekonałeś mnie abym pozostał w gipsie na te trzy tygodnie:(. Sądzisz tutaj pisałeś coś o szynie. Nie mam za bardzo pojęcia o unieruchamianu stawów, kości itd. więc według ciebie lepiej byłoby mi założyć szynę czy właśnie wsadzić nogę do gipsu.
2. Czy według Ciebie będę mógł wrócić do treningów na pół gwizdka, z zastosowaniem stabilizatora trzeciego stopnia. Na początek stopniowo - dwa razy w tygodniu. I czy ta kontuzja będzie bardzo odczuwalna (na samym początku)
3. Czy owa glukozamina jest dostępna tylko w sklepach sportowych/kulturystycznych czy może dostanę ją także w aptece.
4. A na koniec najważniejsze pytanie. Bo wiesz, ja jakoś mam bzika na punkcie diet i jakoś unikam odżywek/tabletek - wolę porządnego kotleta :wink: :-) . Czy mógłbyś podać mi jakieś konkretne potrawy/produkty w których są zawarte: kreatyna/kolagen/glukozamina/czy inne potrzebne do regeneracji mięśni/stawów składniki. Przy okazji dostarczę organizmowi wiele witamin i innych potrzebnych składników pokarmowych.

[budo_słoniak]

1 - Nie badałem twojej nogi, więc nie będę się wypowiadał.
2 - Możesz wrócić do treningów. Czy kontuzja będzie odczuwalna, to już kwestia szczęścia. Bywa, że dokucza bardzo długo.
3 - Glukozamina jest zarówno w sklepach sportowych, jak i w aptekach.
4 - Pisałem już. Glukozaminy nie znajdziesz w diecie, a kreatyna nie ma tu żadnego zastosowania.

[budo_carlito]

mi już przechodzi, siniaki zeszły chodze normalnie ale boli jeszcze . nie mam kiedy do lekarza pójść

[budo_kumite]

Dzięki za pomoc, ale mam jeszcze jedno pytanie. Zażywam glukozamine,ale poza uszkodzoną chrząstką mam jeszcze uszkodzone mieśnie, ścięgna, czy nie wiecie może jakie jedzenie/zwiazki organiczne wspomagają regeneracje mięśni, bo owa glukozamina regeneruje jedynie tkanę chrząstną.

[budo_słoniak]

Bzdura. Nie spuszczać się nadaremnie. Unieruchomienie czas odpowiedni, glukozamina jesli już i tyle. Jak ktoś wam powie, że maci zjeść żabę, to zjedzcie, ale to i tak nic nie zmieni.

[budo_kumite]

Gips zdjęty dwa tygodnie temu, na razie wszystko ok.. Tu jednak chciałbym tobie zadać pytanie. Sorki, że jestem dociekliwym "pacjentem", ale ja naprawdę nie jestem hipohondrykiem, po prostu kocham sporty walki i nawet nie wiesz jaka to kiszka, gdy wszyscy mi opowiadają jaki to fajny trening był, i mówią "szkoda, że cię nie było". Wiem w sporcie często zdarzają się urazy i ich się nie ominie, no ale chciałbym go chociaż dobrze zaleczyć. Powrócę na treningi już po przerwie majowej i chciałbym do tego dobrze przygotować staw skokowy. Więc co proponujesz. Z twojej poprzedniej odpowiedzi wywnioskowałem, że mięśnie muszą się samo zagoić i nie ma nic na lepsze gojenie,uff... dobrze że mam młody organizm.
Jaką rehabilitacje proponujesz, czy wystarczy samo kręcenie na wszystkie strony tą stopą, czy może coś konkretnego.
Jakie zbiegi proponujesz, może krioterapię, czy mógłbyś mi napisać czy ta krioterapia jest potrzebna.
PS Serdeczne dzięki za twoją pomoc w mojej kontuzji, naprawdę nie wiem jak Ci dziękować. Jeszcze raz Sorki za namolność.