7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_red boy_ostry]

Ja mam pytanko co do szpagatu ?? jak zaczynac powoli treningi żeby zrobić szpagat i po ile godzin ćwiczyć i jak dokładnie rozciągać nogi i czy ktoś wie ile zajmuje to czasu żeby zroibić profesjonalny szpagat :wink: prosiłbym żebyście mi wszystko napisali dokładnie

[budo_alucard]

Pewnie znow zostane zbesztany za to co napisze ale coz - taki moj los ...

Nie mozna napisac kiedy zrobisz szpagat bo oprocz treningu jest to uwarunkowane budowa twoja oraz genetyka.

Cwiczenia zostaly tu gdzies opisane wiec poszukam i dam ci linka ( bodajze to bylo w dziale TKD ) ...

[budo_ernilbn]

Zgadzam sie... a powiem Ci jeszcze z eniekazdy moze zrobic szpagat ale cwicz

[budo_kapral]

ja mam tylko takie pytanie, bo juz nie wiem.
Czy szpagat ma cokolwiek wspolnego z Boksem, KB albo MT???

[budo_alucard]

No chyba nie ma - jak chcesz ladnie kopac to nie musisz szpagatu umiec. Ale ja bym chetnie sie nauczyl bocznego.

[budo_maslo-ldz]

Na samym poczatku kiedy zaczynalem trenowac to moj trener zapytany przeze mnie jak zrobic szybko szpagat odpowiedzial:
"Wrzuc reczniki do goracej wody i obwin je sobie wkolo ud i cwicz szpagat w ten sposob" troszeczke pomogle ale ja nie forsowalem sie zeby nie zdychac nastepnego dnia i tak systematycznie cwiczylem przez tydzien i zauwazylem ze odleglasc nog miedzy 1 dniem cwiczen zwiekszyla sie o 20cm. Dla mnie to bylo duzo

[budo_maslo-ldz]

Zapomnialem jeszcze jednego dodac nie kladz recznika tylko na uda ale przyloz go do pachwiny i pod kolana oczywiscie tak gdzie czujesz bol sciegien.
Mysle ze to ci pomoze w robieniu szpagatu
:-)

[budo_słoniak]

...albo uczyni z Ciebie kalekę. Ból jest naturalnym ogranicznikiem naszej fantazji, a nierzadko głupoty. Lepiej z nim nie walczyć.