4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ryurayo]

kiedys podnosilem ciezka plyte i cos mi w krzyzu "strzelilo" odzywa sie to co jakis czas zwlaszcza gdy jest zimno lub przy nadmiernym wysilku. macie jakies rady dal mnie zeby to tak nie dokuczalo?

[budo_rozco]

Robi się dość monotonnie- ból pleców, ból szyi, ból żebra, ból mostka, ból głowy no i ból krzyża nieźle jak na ostatnie 20 tematów............

Odowiedz klasyczna- idz do LEKARZA!
Najpewniej jest to związane z tzw dyskopatią, czyli chorobą krążka międzykręgowego.
W czasie intesywnego wysiłku,klasycznie w czasie podnoszenia ciężkiego przedmiotu z ziemi nieprawidłową techniką, czyli nogi proste plecy zgięte, możę dochdzić do wysunięcia "dysku" z pomiędzy kręgów i ucisku na nerwy mówiąc najogólniej.
Powinieneś unikać pracy w takiej pozycji i wzmacniać mięśnie przykręgosłupowe.
Idź do LEKARZA

[budo_paeł]

Robi się dość monotonnie- ból pleców, ból szyi, ból żebra, ból mostka, ból głowy no i ból krzyża nieźle jak na ostatnie 20 tematów............

monotonne nie monotonne ale poki wiaze sie z dzialem czyli SPORT, TRENING, ZDROWIE I ODŻYWIANIE i nie offtopikuje sie wszystko jest okej

sory za ot

A do autora postu, idz od lekarza, nie boj sie tak jak ja oni wbrew pozorom nie gryza ...

jak lekarz nie da konkretnej rady a masz troche kasy polecam jakis masazyk czy cos takiego

[budo_kanasta]

dobre rady wujka kanasty :wink:

ratuje cie tylko wzmocnienie miesni brzucha i dolnego odcinka plecow (oczywiscie najlepiej wzmacniac miesnie calego ciala ).
poniewaz bezmyslne cwiczenia na brzuch moga tylko pogorszyc stan rzeczy zrob tak:

1. zaczynaj zawsze od miesni grzbietu
2 wykonuj na zmiane serie na grzbiet i na brzuch
3. na poczatek nie cwicz codziennie
4. ile tylko razy mozesz w ciagu dnia powis sobie na drazku z 1 minutke - czyni cuda!!

przykladowy zestaw cwiczen:

1. ludeczki - lezysz na brzuchu, rece lekko z przodu, szybkie odgiecia odrywajac klatke piersiowa i nogi od ziemi + scyzoryki ( na zmiane seria tego i seria tego - po 3 serie).
2. pozycja jak do swiecy - opuszczasz nogi za glowe i wracasz do swiecy + lezysz na lecach, nogi zgiete w kolanach, stopy na ziemi tuz przy posladkach, lekko unosisz tulow i lapiesz sie za kostke raz lewej raz prawej stopy.

itp, itd a jak bedziesz mial problemy z wymyslaniem cwiczen to szukaj na necie pdf'a Ross Enamait The Underground Guide To Warrior Fitness

i pamietaj najpierw grzbiet a potem delikatnie i ostroznie brzuch.

pzdr i zdrowia zycze

[budo_słoniak]

Do większości tego rodzaju schorzeń trzeba się po prostu przyzwyczaić. Leczenie tylko dla cierpliwych i odpornych, a skutek niepewny. Tego sie po prostu zwykle nie leczy.