1 odpowiedź w tym temacie

[budo_schtruntz]

powiedzcie, co i ile zaraz po treningu powinien spożyć ktoś mający tendencje do zbytniego nabierania tkanki tłuszczowej. Powszechnie odradza sie w takim wypadku gainery (może zjadać sam izolat białka serwatki?), ale z drugiej strony chyba trzeba dostarczyć wtedy węglowodany, by zapobiec katabolizmowi? :? dodam, że trenuję od pół roku i ważę 104 kg (zanim zacząłem treningi byłem raczej szczupły)

[budo_power-zone]

Witam

Mam dla Ciebie 2 rozwiazania:

1,5 miarki Carbo bezposrednio po treningu + woda
po ok. 20-30 min 40 g odzywki wysokobialkowej z mlekiem lub woda ok. 200 ml

ew. 2 opcja

bezposrednio po treningu 60 g odzywki Profi Whey Mass Olimp wymieszanej z woda lub mlekiem 200 ml

Pozdrawiam
PZ