27 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mieszko]

jak cwiczycie sciskaczami? chodz mi nie o trening na silowni, tylko np efektywne wykorzystanie czasu przed TV/w pracy/podczas podrozy autem (nie jako kierowca!!)

robic np 3 serie do upadlego? czy raczej 5 serii po 30? 50? powtorzen? czy obojetnie jak ale wazne zeby bylo ponad 300.. 500..? no nie wiem.. to juz indywidualna sprawa..

trenuje jj i chcialbym sobie wzmocnic przedramiona..
moj paln - po treningu w domu sie tym bawic.. czy moze lepiej w dni bez treningu? jak to skombinowac?
dodatkowo 3 razy w tygodniu (raczej w dni bez treningu) robie po okolo 180pompek w 3-4 seriach. moze po pompkach cwiczyc sciskaczami?

jestem otwarty na wszelkie sugestie
pozdrawiam

[budo_silver]

weź jakiś średni drążek, kup talerz (np. 5kg) i zawieś go na sznurku na tym drążku; nstępnie zacznij dzierżyć jegomość w rękach i szybko obracać w dłoniach :wink:

[budo_paweł18]

Ja bym polecil taka kulke co Michalczewski reklamowal w mango takie cos mozna kupic za 25 zl w supermarkecie a dziala niezle, naprawde przedramiona pracuja ze az w szoku bylem 8O

[budo_mieszko]

ciezarek kiedys nawijalem...
teraz chcialbym ze sciskaczami powalczyc...
wiec prosze o odpowiedz na pytanie..

..jak juz z tym nawijaniem - nachwytem i podchwytem oczywiscie... to kiedy byscie to wrzucili? po pompkach? czy po treningu jj?

[budo_kubuś puchatek]

Polecam kulke a'la Michalczewski - sam mam taka i oprocz treningu jest takze swietna zabawa.
K_P

[budo_r0bak]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Czy to taka kulka? Tzn zobacz na opakowanie i czy jej nazwa to magical wrist ball?

[budo_kubuś puchatek]

Choc mam inne troche opakowanie (ja mam z Niemiec), to moja kula wyglada jak ta na zdjeciu.
K_P

[budo_noite]

czy ta kulka naprawde daje jakies efekty czy jest to tylko gadzet? nie przeciaza to-to nadgarstkow??

[budo_kubuś puchatek]

Naprawde niezle daje. Wymaga troche koordynacji ruchowej. No i rzeba umiec zainicjowac ruch. I na koniec - wszystkim sie mozna przeciazyc, przy jej pomocy takze. Niektorzy z moich znjomych, ktorzy mieszali ta kulka zbyt dlugo, nastepnego dnia mieli male problemy z... samodzielnym sikaniem.
K_P
PS. Jej zasada to praca kuli w wiekszej kuli, powstrzymywanie ruchu tej wewnetrznej i oporowanie (!) wobec wyzwalajacej sie sily odsrodkowej.

[budo_kubuś puchatek]

Sorki. Blad. "Podtrzymywanie ruchu tej wewnetrznej".
K_P

[budo_noite]

czyli laduje w przedramiona, tak? zaciekawiles mnie tym

[budo_paweł18]

ta kulka jest zajebi.ta dzieki tej sile odsrodkowej moze wytworzyc ciezar okolo 13 kilo czsami niesposob jej w reku utrzymac na najwyzszych obrotach. Ja mialem taka z predkosciomierzem ale sie rozwalil . Naprawde polecam ja goraco :twisted:

[budo_noite]

zamowilem. dolaczy do repertuaru domowych cwiczen tylko zeby mi te 13 kg nie urwalo reki 8)

[budo_dr prozac]

Jesli chodzi o sciskacze to mi sie bardziej palce mecza - przedramiona raczej nie.

A z ta kula to i mnie zaciekawiliscie.

[budo_paweł18]

szczerze ja jak sie staram utrzymac ja na najwyzszych obrotach to caly sie mecze jest to dosc obsorbujace zajecie, przez jakies dwa tygodnie sie z tym urzadzeniem praktycznie nierozstawalem :twisted:

[budo_kubuś puchatek]

Kula zdecydowanie przedramiona, wprosy wymusza najbardziej efektywna ich prace. Po prsotu wlasciwie sie rozkreca, jak wykonujemy rzeczywista prace.
K_P
PS. Nr mojego konto podam pozniej. :wink:

[budo_sith]

Witam
Ściskacze bardzo obciążają palce zwłaszcza przyczepy ścięgien. Kumpel ze wspinaczki skasował sobie w tem sposób 2 palce ( zapalenie ścięgna ). Trzeba z tym mocno uważać .
Lepsze rezultaty daje wiszenie nachwytem na drążku, nawijanie linki z ciężarem, kula Michalczewskiego

[budo_sith]

.

[budo_sith]

Cholera, coś się pop...

[budo_oliffka]

Więcej opinii na temat kulki znajdziesz tutaj:
TWISTER MAXX-BALL Michalczewskiego