Skocz do zawartości


Zdjęcie

Intensywność ćwiczeń


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
23 odpowiedzi w tym temacie

budo_kselos
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1657 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: Intensywność ćwiczeń
Ale przykładowo proporcje treningu np. godzinnego:

1 - najpierw pół godziny rozgrzewki, lekki "wycisk", ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe, a potem 10 min technika, 5 min kata, 10 ćwiczenia w parach, 5 min. sparingi

czy

2 - kwadrans rozgrzewki a pozostały czas (45 min) przeznaczony na trening w parach, "tarczowanie" i sparingi

Jak zachować odpowiednie proporcje, biorac pod uwagę że to ma być trening walki - przede wszystkim (a nie ogólnorozwojowy)
  • 0

budo_patrol
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 524 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Intensywność ćwiczeń
Hmmm.... to faktycznie jest pewien problem. Nie jestem trenerem i nie znam się na rozdysponowaniu czasu, ale wydaje mi się że godzina to po prostu za mało. U nas treningi są właśnie po godzinie i na nich mamy rozgrzewkę, a potem praktycznie sam trening techniczny. Ja próbuję na ile to możliwe sam sobie organizować ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu.
  • 0

budo_r0bak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 413 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kędzierzyn/Wrocław
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Intensywność ćwiczeń
U nas trening wyglada tak:
Seiza poczatkowe (2minut), rozgrzewka (okolo pol godziny) zwykle schematyczne cwiczenia, a pozostala godzina to cwiczenia z partnerem (parter, stojka), w poniedzialki i piatki ostatnie 10 minut to sparingi (obowiazkowo kask+rekawice do grapplingu +ochraniacze na nogi)
Seiza koncowe, prysznic, kolacja, lulu ;)
  • 0

budo_reed_88
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 51 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Intensywność ćwiczeń
Daję z siebie wszystko, ile mam sił, to często powoduje że niestarcza mi siły na koniec treningu i myśle żeby jak najszybicej sie on skończył. Ale w sumie to wole dać wszystko bo lepiej sie potem czuje i wogóle siłe mam.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024