23 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kselos]

Ale przykładowo proporcje treningu np. godzinnego:

1 - najpierw pół godziny rozgrzewki, lekki "wycisk", ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe, a potem 10 min technika, 5 min kata, 10 ćwiczenia w parach, 5 min. sparingi

czy

2 - kwadrans rozgrzewki a pozostały czas (45 min) przeznaczony na trening w parach, "tarczowanie" i sparingi

Jak zachować odpowiednie proporcje, biorac pod uwagę że to ma być trening walki - przede wszystkim (a nie ogólnorozwojowy)

[budo_patrol]

Hmmm.... to faktycznie jest pewien problem. Nie jestem trenerem i nie znam się na rozdysponowaniu czasu, ale wydaje mi się że godzina to po prostu za mało. U nas treningi są właśnie po godzinie i na nich mamy rozgrzewkę, a potem praktycznie sam trening techniczny. Ja próbuję na ile to możliwe sam sobie organizować ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu.

[budo_r0bak]

U nas trening wyglada tak:
Seiza poczatkowe (2minut), rozgrzewka (okolo pol godziny) zwykle schematyczne cwiczenia, a pozostala godzina to cwiczenia z partnerem (parter, stojka), w poniedzialki i piatki ostatnie 10 minut to sparingi (obowiazkowo kask+rekawice do grapplingu +ochraniacze na nogi)
Seiza koncowe, prysznic, kolacja, lulu

[budo_reed_88]

Daję z siebie wszystko, ile mam sił, to często powoduje że niestarcza mi siły na koniec treningu i myśle żeby jak najszybicej sie on skończył. Ale w sumie to wole dać wszystko bo lepiej sie potem czuje i wogóle siłe mam.