12 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jerryisback]

mam zamiar troche nad soba popracowac. najgorzej sprawa sie ma z brzuszkiem. troche mi sie zebralo tluszczu.
napewno dieta i aeroby.
trenuje mt w porywach do 3x w tyg(ostatnio strasznie zaniedbalem przez sesje).
mam zamiar biegac w dni wolne od mt.
zastanawiam sie nad zastosowaniem jakiegos wspomagacza.
co polecacie? L-karnityne+green tea czy moze fat burner bez efki.
dzieki za pomoc

[budo_niedziel]

Przede wszystkim napisz ile masz na to kasy. Jak sie odrzywiasz. itd.

Jak dla mnie to fajne rzeczy to:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
urzywalem. calkiem dobre. jak chcesz cos w miare naturalnego to mozesz
sie na to zdecydowac.

na analogicznym produkcie prolabu poszedlem 8 kg w 21 dni ( ale dieta byla niskokaloryczne + 2h areobow dziennie ).

to jest bardzo skuteczne :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ale ja go nie moge brac, bo jest z aspiryna
jednak po tym masz speeda do cwiczen i jest bardzo skuteczny

[budo_jerryisback]

z kasa nie chce szalec... jak bedzie skuteczne to cena towjego specyfiku jest akceptowalna.
a z odzywianiem to ciezka sprawa. bo jem wszystko:) lamersko to brzmi, ale nigdy nie kreowalem sobie diety pod jakims katem... a niestety zeby miec efekty bede musial

[budo_niedziel]

Przede wszytkim ( tez musze zaczac, bo nieglugo zawody i trzeba miec wage ) zanim siegniesz po jakis suplement to musisz sie zastanowic, czy nie lepiej tej kasy zainwestowac w lepsze zarcie.
To raz.
Poza tym jak zresz czytajac moj post kotleta z bulka ( ) to nie jest ci potrzebny spalacz tluszczu tylko musisz przestac zrec na noc.
I setki innych rzeczy.
IMHO jak robisz codziennie areoby, odrzywiasz sie dobrze to mozesz o tym pomyslec, jak nie to nie jest ci to potrzebne. Jak przestaniesz zrec tyle. Zaczniesz jesc regularnie, zdrowe rzeczy, robic areoby regularnie i nie bedzie efektu redukcji tkanki tluszczowej to wtedy kup sobie.
Na razie nie ma potrzeby.
Ale jak juz chcesz koniecznie, to wez sobie wlasnie to universala co Ci dalem link. Cenowo w sredniej kategorii, ale efekty sa dobre i nie jest to chemia za bardzo naszprycowane.

[budo_jerryisback]

Poza tym jak zresz czytajac moj post kotleta z bulka ( ) (...)tylko musisz przestac zrec na noc.

coo tak bojowo
na noc raczej nie jadam. odzywiam sie jak student, czyli czesto niedozywiony jestem...

thermal pro jest z efedryna - naczytalem sie troche o tym i boje sie efektow ubocznych.
myslalem bardziej o czyms takim jak [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] mowiac o burnerze. universal zblizony skladem jest. thx

[budo_pablo ii jaronir]

Nie potrzebujesz spalczy, jak sądzę. Dietka plus aeroby albo HIIT, jeśli przy dobrej diecie i aerobach zostanie Ci jestrochę smalcu, wtedy sięgnij po spalacze.

Zdrówki

[budo_ludee]

hmm ja moge powiedziec cos co juz tutaj pisalem pare razy

u mnie sie sprawdzilo

przez miesiac

* 5 razy w tygodniu 1.5 cwiczen ( nie robilem aerobow tylko 5 razy MA )
* wywal alkohol
* wywal slodycze
* wywal tluste rzeczy
* ostatni posilek nie pozniej niz 19 ( mozesz zrobic 20)
-jezeli jesz o tej godzinie ( o 19 ) to jedz posilek bialkowy - np tunczyk w sosie wlasnym 1 puszka lub twarog chudy ( ja oprocz weekendow o 19 jadlem tylko raz w tygodniu, 4 razy musialem jeszc kolo 17-18 bo o 19 MA wiec jadlem normalny posilek)
* jak zacznie ci spadac waga to czasem nie zacznij jesc "po staremu" - jojo potrafi sie pokazac

w ten sposob w miesiac zlecialem 6 kg z czego na 100 % duuuza wiekszoc to tluszcz - niektorzy mowia ze trzeba jesc cos po treningu, ja nie jadlem jakos zyje, niedlugo robie drugi raz taki cykl

co do miesni brzucha [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - znajdziesz "abs II" w "efektywny trening"

jedyne co trzeba do sukcesu to "systematycznosc, czas, zaparcie"

[budo_pablo ii jaronir]

Ludee, a jadając ostatni posiłek około 19-ej o której chodziłeś spać mniej więcej?

Zdrówki

[budo_ludee]

23-24-01
cos takiego
rano duuuuze musli z owocami ma mleku

[budo_pablo ii jaronir]

Ooo, to gratulauję, że wyrobiłeś jedząc w ten sposób
Ja bym dostał cholery gdybym miał nie jeść od 7-ej do 1-ej 8O
Nie iwem jak tam autor postu, czy dałby radę tak jeść, ale radzę uważać, może się skończyć podchodami do lodówki, nocną wyżerą itd.
Bezpieczniej będzie jeść bezwęglowodanowy posiłek o normalnej porze, godzinę przed snem czy jak tam kto lubi chodzić spać, najedzony czy nie.

Zdrówki :-)

[budo_jerryisback]

ja nie spie najczesciej do 1-2. i raczej nie jadam wieczorami. mieszkam w akademie wiec zeby jesc musze se sam zrobic - mamusia nie przynosi wiec jak jest pozno to mi sie zwyczajnie nie chce.
sprobuje z bieganiem i dieta na sam poczatek. jak nie bede widzial po miesiacu postepow to pomysle o wspomagaczu

[budo_power-zone]

odzywka wysokobialkowa nie zaszkodzi...

[budo_pablo ii jaronir]

Na noc przyda Ci się, albo odżywka w/w albo produkty wysokobiałkowe np. twaróg chudy, tuńczyk, makrela, śledź, pierś z kuraczka/indyka, jajka itp. Ochroni to Twoje mięśnie, w przeciwnym razie katabolizm jak sądzę murowany.

Zdrówki