13 odpowiedzi w tym temacie

[budo_merdol]

wiecie chciałbym zrobić się tak rozciągąć abym mógł zrobić szpagat 8) może mi coś doradzicie :twisted:
z góru thx :wink:

[budo_novocaine]

przeszukanie innych tematow. w pi*du i jeszcze 3 linkow do sposobow rozciagania bylo.

[budo_sniffles]

jak chcesz zrobic szpagat to sie rozciagaj.

[budo_merdol]

jak chcesz zrobic szpagat to sie rozciagaj.

tyle to ja wiem :wink: :twisted:
ale chodzi mi o szybkie zrobienie szpagatu
pozdro 8)

[budo_redeax]

szukaj na gogle pod haslem szpagat w miesiac, albo szpagat rozciaganie itd.

[budo_skiper]

Co to znaczy szybkie Z rozciąganiem lepiej się nie śpieszyć, bo można sobie problemów narobić. Systematyczność + dobre ćwiczenia i będzie.

[budo_redeax]

Systematyczność + dobre ćwiczenia i będzie.

No i to wlasnie znaczy szybkie :wink: Bez systematycznosci i dobrych cwiczen jest wolne

[budo_mika']

Ale nawet super systematycznosc i codzienne rozciaganie nie sprawi ze bedziemy mogli robic szpagat np. w 3 dni no to jednak potrzeba sporo czasu

[budo_redeax]

Ale nawet super systematycznosc i codzienne rozciaganie nie sprawi ze bedziemy mogli robic szpagat np. w 3 dni no to jednak potrzeba sporo czasu

No w 3 dnie to ja czasami nie moge wytrzezwiec, a co dopiero szpagat zrobic. :wink:

Natomiast miesiac mysle, to takie srednie minimum jest. W poltora natomiast daloby rade z palcem w zadku :wink:

[budo_skiper]

To już ile czasu to zajmie to dosyć indywidualna sprawa... jedni w miesiąc, inni przez pół roku, a niektórzy męczą się i męczą i wogóle nie dają rady.

[budo_mika']

Ja cwicze umiarkowanie prawie rok i jeszcze do szpagatu mi brakuje tak z 10cm (zdolna jestem )

[budo_mvrky]

Sproboj popracowac ze swoja podswiadomoscia oraz uzyc mentalnych technik... Np. czesto wizualizuj/wyobrazaj sobie jak robisz szpagat i afirmuj ze jestes go w stanie zrobic, ze jestes swietnie rozciagniety, ze nic ci nie stoi na rpzeszkodzie, ze to ze do tej pory nie mogles wynika do tego ze zle o tym myslales... Sporo czytalem o podobnych rzeczach. A jakby ktos chcial mowic ze to bajki i jedno z drugim sie nie wiaze to powiem ze zostalo to gdzies, kiedys (juz neipamietam dokaldniej) udowodnione przez naukowcow i psychologow. Zreszta na ten temat jest cala masa lektury...

[budo_lawless]

Jak chcesz szybko zrobic szpagat to wez kolege (musi z 80 kilo wazyc conajmniej) zacznij robic szpagat, po czym popros kolege zeby wskoczyl ci na plecy - efekt murowany !

[budo_mvrky]

A po co tyle zachodu? nie lepiej wziąść odpowiednią sztangę?