3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_wonnski]

Jaką powinienem miec dietę trenując taekwondo pół roku. Mam niestety "mały" brzuszek i cos by sie przydało bo lubie jesc

[budo_endru_]

Wydaje mi sie ze od samego cwiczenia brzuszek ci zejdzie . Zamiast diety wystarczy naprzyklad codziennie robic po 200-500 polbrzuszkow, sa latwe w robieniu a tu chodzi o ilosc powtorzen aby tluszcz zaczal sie spalac A jezeli uwazasz ze to na Ciebie nie podziala to zapraszam do działu "SPORT, TRENING, ZDROWIE I ODŻYWIANIE"
Znajdziesz tam napewno mnóstwo postów i odpowiedzi na trapiące Cie pytanie

Pozdrawiam

[budo_zlotyelf]

200-500 pół brzuszkow zeby tł. sie zaczoł z palać niedobry pomysł z tego wzgledu ze tłuszczyk zaczynamy zyzuwac dopiero po troszke ponad 1h umiarkowanego wysiłku.

trening areobowy+ABSII i niewrzucac w siebie pustych kalori i problem z głowy[a raczej tł. z brzusia : P ]

[budo_power-zone]

Jezeli dajesz z siebie wszystko na treningach to zmieniajac delikatnie nawyki zywieniowe powinienes zauwazyc efekty, na poczatek sugerowalabym na 3 godzinki przed snem spozyc jakis posilek zawierajacy duzo bialka i jak najmniej weglowodanow np. jajka, ryba, ser bialy, mieso
30-60 min przed snem zastosowalbym odzywke wysokobialkowa w ilosci 30 g + 200 ml wody, po treningu tak samo z tymze mozesz ja wymieszac sobie na mleku