10 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mate]

wiec tak mam lewa w gipsie i przez te 3,5 tygodnia trzy razy w tygodniu bede robil biceps lekka sztangielka (uzywam pasa z przyzwyczajenia) Nie pisalbym o tym gdyby nie to ze zastanawiam sie czy taki trening nie zaszkodzi na kregosłup w koncu pracxuje u mnie tylko jedna strona. Wydaje mi sie ze nie ale moze sie myle wiec prosze o komentarze

[budo_olaff]

nie znam się na tym za bardzo, ale tak na logikę nie wydaje mi się , żeby przez 3,5 tygonia taki lekki trening mógł ci jakoś zaszkodzić

[budo_mate]

taki znowu lekki to on nie jest (4 cwiczenia po 4 serie) ale trudno sie zajechac 10 kg sztangielka

[budo_kruk]

ja tez mam lewą w gipsie z tą róznicą ze noge:(
co pradwda pomki jkoś robie ale za przysiady sei juz nie chytam

[budo_kselos]

Jak to 10 kg to myślę że nic Ci nie będzie, dla kręgosłupa to nie wielkie obciązenie - najwyżej potem bedziesz miał tę jedna rękę silniejszą...

[budo_mate]

he he potem przez 3,5 tygodnia bede robil lewa reke i sie wyrówna:wink:

[budo_faust]

Spróbuj robić na siedząco na ławeczce opierając łokieć o udo a ręką pracujac do wewnątrz ...ruch jest o wiele trudniejszy do wykonania niż na stojac czy nawet tradycyjnie siedzać z opartymi plecami, wiec z pewnością założysz dużo mniejsze obciążenie a poza tym z samego faktu ze nie stoisz z pewnością Twój kręgosłup bardzo się ucieszy ...

[budo_mate]

to cwiczenie tez mam w repertuarze :wink:

[budo_faust]

wiec na ile moja wiedza na temat treningu siłowego jest kompletna to nie jest Ci potrzebne kolejne , w zasadzie identyczne ćwiczenie z hantla tyle ze na stojąc ( albo jedno albo drugie) - co do angażowania jednej reki bez zbytniej obawy o kregosłup mozesz też popróbować hantlą na modlitewniku - tu juz zupełnie inaczej pracuje mięsień .... mozesz tez spróbowac podciągnięć na drążku o ile potrafisz

[budo_mate]

dzieki Faust za rady ale jest problem a wlasciwie dwa bo nie mam modlitewnika i drazka :wink:

[budo_imp]

A czemu tylko biceps ? ;] Mozesz przeciez jeszcze robic triceps, bark, niby plecki :-) a wlasciwie prawa ich czesc Tylko ciekawe jak to podziala na kregoslup