8 odpowiedzi w tym temacie

[Patrys888]

Witam mam taki problem ostatnio nie mogę ćwiczyć popoludniami i z tym faktem pojawil sie pewien problem, mianowicie gdy cwicze rano co z dawkowaniem kreatyny? mam ją brac 3 razy dziennie : na czczo, po treningu, przed snem
co w takim razie jesli budze sie o 9 a o 10:30 cwicze? mam brac poranna dawke? czy moze wziac Ją po treningu. Moim skromnym zdaniem nie powinno sie kreatyny brac po treningu gdyż ona sie marnuje

[EXPERTO]

Jaki jest to rodzaj kreatyny

[Patrys888]

Jaki jest to rodzaj kreatyny

Może tak jest to: Creatine magna power -w caps.

[EXPERTO]

5-6g rano na czczo, druga porcja 6-8 godzin później na pusty żołądek.

[Patrys888]

5-6g rano na czczo, druga porcja 6-8 godzin później na pusty żołądek.

Czyli mam to zrozumieć tak że:
wstaje o 9 biore dwie tabletki jade na trening i po nim 6-8h nastepne dwie? ale przeciez to bedzie juz okolice 17 i pozniej przed snem? gdzies 4,5h nie za mala rozpietosc czasowa?

[HiTi]

niee...wystarczająca...pamiętaj ze kreatyna to nie jakiś koks i jak weźmiesz więcej to nie zdechniesz lol ;d

[EXPERTO]

Pierwsza porcja o 9, druga o 15-16.

[13MC13]

Moim Skromnym zdaniem to kręte się powinno brać po treningu poczytaj trochę to dowiesz się ze to jest najważniejsza porcja ! a na sen bym ją odpuścił !

[EXPERTO]

TAK, krete powinno się brać po treningu, ale odstęp od pierwszej porcji był by za krótki, dlatego lepiej odczekać te 6-8 godzin.