29 odpowiedzi w tym temacie

[KAM]

Jak tylko na 3 miesiące ćwiczeń to naprawdę zajebiście, widać że masz predyspozycje Podaj jeszcze ile masz w pasie

[Bart903]

3 miesiące dobre... żarty

Albo twój staż jest delikatnie mówiąc naciągany albo jesteś niezłym endo i twoja masa to połowa tłuszczu i mięcha co zreszto widać po boczkach i brzuchu...

Jak dla mnie nic specjalnego, klata mocno odstaje, brzuch ostro zalany nie wspominając o bokach, słaba szerokość pleców...
Przytnij trochę węgle i włącz do dni nietreningowych aeroby to powinno być lepiej, popracuj w szczególności nad jakością mięcha bo jest z tym kiepsko u Ciebie

Wróć za 2 lata

[dasibe]

Pas 94 cm .

[KAM]

Pas 94 cm .

Tak myślałem Musisz w diecie trochę przyciąć kalorii, przyda się też trochę aeorobów i treningi brzucha jeżeli chcesz go poprawić i mieć lepszą sylwetkę.
Ale to już zależy od ciebie co z nim zrobisz.Później może być jeszcze większy w końcu to dopiero 3 miesiąc na siłowni...

[dasibe]

Oj stary brzuch jest na każdym treningu ćwiczony ! I tak mniej wiecej 6 weidera dokładam.No powiedzmy 4 miechy ćwicze...Bo tak w kwietniu zacząłem.

[dasibe]

3 miesiące dobre... żarty

Albo twój staż jest delikatnie mówiąc naciągany albo jesteś niezłym endo i twoja masa to połowa tłuszczu i mięcha co zreszto widać po boczkach i brzuchu...

Jak dla mnie nic specjalnego, klata mocno odstaje, brzuch ostro zalany nie wspominając o bokach, słaba szerokość pleców...
Przytnij trochę węgle i włącz do dni nietreningowych aeroby to powinno być lepiej, popracuj w szczególności nad jakością mięcha bo jest z tym kiepsko u Ciebie

Wróć za 2 lata

Teraz zdobywam mase więc tu z ładną rzeźbą nie wyjeżdzam i wiem,że jestem napuchniety.A tak tłuszczu za bardzo nie mam bo do siłoni uprawiam motocross który już wystrczajaco ze mnie wyciągnął. Chce jeszcze pare miechów na mase lecieć ,żeby bica tak na 41 naciągnąc...Potem ostre rzeźbienie się i mega dieta!

[xxmłodyxx]

Oj stary brzuch jest na każdym treningu ćwiczony ! I tak mniej wiecej 6 weidera dokładam.No powiedzmy 4 miechy ćwicze...Bo tak w kwietniu zacząłem.

na każdym treningu czyli ile razy w tygodniu...brzuszkami sadła nie spalisz...tylko rozwiniesz mięśnie brzucha ale jeśli za często będziesz ćwiczył brzuch to nie będzie efektów one tez muszą odpocząc jak kady miesien

[dasibe]

na każdym treningu czyli ile razy w tygodniu...brzuszkami sadła nie spalisz...tylko rozwiniesz mięśnie brzucha ale jeśli za często będziesz ćwiczył brzuch to nie będzie efektów one tez muszą odpocząc jak kady miesien

4 razy w tygodniu.Nie wiem po co Ty mi to mówisz.
To jak proponujesz spalić "sadło" ? Aeroby tak ?

[xxmłodyxx]

4 razy w tygodniu.Nie wiem po co Ty mi to mówisz.
To jak proponujesz spalić "sadło" ? Aeroby tak ?

podobno aeroby jest najlepsze...ale j nie lubię nawet nie wiem dokładnie jak się to robi...biegaj 2 razy w tygodniu truchtem na czas jakies 30 min albo mniej to juz sam zobaczysz ile dasz rade...i zwiększaj czs jesli bedziesz widział ze juz jestes gotowy...i sadło sa,mo sie zgubi...a brzuch jakies 2-3 razy w tygodzniu

[Bart903]

Samymi aerobami nie zrzucisz sadła, najważniejsza jest dieta... Tak jak mówiłem przytnij węgle w diecie a jeśli chodzi o biegi to ich częstotliwość zależy od twoich priorytetów tzn. czy i ile chcesz zrzucić tłuszczu przy jak najmniejszym spadku mięcha.

Jeżeli masujesz brzuch to robisz to zdecydowanie za często... Wskazane jest to robić 2 razy w tygodniu a 3 to już max. Natomiast jeśli chcesz go odsłonić to zdecydowanie tylko marnujesz czas, bez odpowiedniej diety będziesz stał z brzuchem w miejscu nawet jakbyś ćwiczył codziennie