17 odpowiedzi w tym temacie

[budo_btk]

Mam takie pytanko. Jak sie ubrac zeby po bieganiu w ujemnych temperaturach nie byc chorym Wiadomo ze trzeba miec czapke i rekawiczki. Ale czy lepiej nalozyc ciepla kurtke i lzej pod nia czy lepiej lzejsza kurtka a wiecej warsw :wink: I jeszcze jedno czy poprzez bieganie raz w tygodniu wzmocnimy swoja kondycje

[budo_redeax]

A to trzeba od razu nowego posta zakladac?

[budo_niedziel]

I jeszcze jedno czy poprzez bieganie raz w tygodniu wzmocnimy swoja kondycje

tak. lepiej jest biegac raz na 2 tyodnie, bo masz czas na regeneracje stawow.

[budo_muchol]

Mam takie pytanko. Jak sie ubrac zeby po bieganiu w ujemnych temperaturach nie byc chorym Wiadomo ze trzeba miec czapke i rekawiczki. Ale czy lepiej nalozyc ciepla kurtke i lzej pod nia czy lepiej lzejsza kurtka a wiecej warsw :wink: I jeszcze jedno czy poprzez bieganie raz w tygodniu wzmocnimy swoja kondycje

W zasadzie jak jesteś ogólnie zdrowy to takie bieganie raczej zmniejszy ryzyko zachorowania niż je zwiększy. To tak jak wziąć antybiotyk.
Ja tylko nie biegam jak jest taki syf listopadowy jak teraz (wilgotno, zawiewa i jeszcze organizm nie jest przestawiony na chłód). A styczeń, luty - jak najbardziej.

[budo_dusza]

I jeszcze jedno czy poprzez bieganie raz w tygodniu wzmocnimy swoja kondycje

tak. lepiej jest biegac raz na 2 tyodnie, bo masz czas na regeneracje stawow.

...Niedziel weż że nie sprowadzaj zabłąkanej owieczki do jaskini niedzwiedzia :wink: ...biegaj 20 minut 3 razy w tygodni rano przed sniadaniem ( na poczatku swoim tempem) za miesiac napisz jak ci poszlo to pomyslimy dalej

[budo_kamil81]

no chwila... przecież było jeszcze pytanie o ubranie,
Kutrkę puchową to zostaw w domu, załóż jedną lub dwie bluzy bawełniane lub polar i nawierzch coś od wiatru, jakiś ortalion chociażby.
Przy niższych temperaturach można pomyłśeć o dwóch parach spodni.
Czapka, rękawiczki jak najbardziej, ale dobrze by było schować jakoś szyję, aszlik to dradzam, ale może jakaś bluza z kołnierzem.
W takich ciuszkach się nie rozchorujesz, o ile od wyjścia do powrotu bedziesz się ruszać, bo jak człowiek się spoci, a potem prystanie pogdać jużprosta droga do przeziębienia.
Ile biegać? Szkół jest wiele.
Moja jest taka. Jak są to Twoje pierwsze kroki to biegaj raz w tygodniu po godzince, zacznij powoli, a jak zaczniesz sie czuć mocniej - to spróbuj zmieniać tempo (interwał), to fajnie wchodzi na kondychę.
Powodzenia

[budo_dusza]

BLUZA Z KAPTUREM :-)

[budo_niedziel]

ja ubieram sie tak ( jak jest zimno ) :
- czapka
- rekawiczki
- ortalion a pod spodem bluza z kapturem
- spodnie z polaru, na to spodnie bawelniane
- szalik ( obowiazkowy!!! )

[budo_muchol]

ja ubieram sie tak ( jak jest zimno ) :
- czapka
- rekawiczki
- ortalion a pod spodem bluza z kapturem
- spodnie z polaru, na to spodnie bawelniane
- szalik ( obowiazkowy!!! )

to chyba jakiś "syberyjski" trening
Mi zwykłe dresy wystarczją.
Najważniejsza jest czapka (zatoki), szalik (gardło) i rękawiczki (żeby dłonie nie pękały).

[budo_btk]

Dzieki za odpowiedzi I jeszcze jedno jezeli uprawiam sztuki walki to chyba moge biegac np raz w tygodniu bo trening sw tez chyba mozna zaliczyc w pewnien sposob do treningu aerobowego

[budo_kapral]

w zimie nie biegam.
pierdole, zimno, nie chce mi sie, jak mam czas to jest już ciemno.

Ale jak jednak biegam w zimie, to zwykle z kelarem na mordzie, i kamizelką taktyczną :wink:
zawsze jakieś tam bieganie, nie?

[budo_genuinemuumi]

Dla mnie sprawa z bieganiem jest prosta - mam w domu 8 miesiecznego psa wiec ktos musi z nim biegac co by mieszkania nie zdemolowal... A ze to slodkie malenstwo to nie musi od razu byc bieganie sprintem
A tak wogole to ja wole rower - w koncu po cos stoi w przedpokoju

[budo_proxopata]

ja ubralem sie tak
koszulka + oszust ( taki golf na szyje , ale sam golf , tylko na szyje bez rekawow , po prostu na sama szyje)
bluza z kapturem , bluza baseballowa (nie taka ocieplana, grubosci zwyklej bluzy) kaptur oczywiscie na glowie
spodnie dresowe + kalesony

jak wracalem do chawirki (jakies 200m od chaty juz bylem)
to chcialem rozwalic lod i stanalem noga na niego ,i okazalo sie ze to nie kaluza ale taki row , i wjebalem sie dwoma nogami prawie po kolana)
to dopiero wplynelo na tempo mojego biegu :twisted:

peace

[budo_suseł]

Ja ubieram sie tak :

- bluza z kapturem
- na to bluza troche lzejsza
- spodnie bawelniane od kimona (czarne )
- czapka
- rekawiczki
- cieple skarpetki (albo dwie pary na sobie)


Pozdro,

[budo_mortaliss]

góra
-koszulka
- bluza zwykla
-bluza z kapturem
- bluza cienka dresowa


dół
- kalesonki
- spodnie dresowe
- grube skarpetki
- buty

i oczywiscie czapka , rękawiczki
szalik zwyke pomijam bo mam bluze wysoką przy szyi i zakładam kaptur

co do skutków - bieganie w zime to świetna sprawa dla kondycji - dla bokserów , kickboxerów - polecam naprawde
ja biegam jak tylko moge ( nie codziennie ) ale co drugi dzień przynajmniej

pozdrawiam

[budo_bulva]

Ja biegam w weekendy nad ranem, około 7, tak jest najprzyjemniej nie ma w parku starszych powalonych pań z powalonymi kundelkami, które cię obszczekują i w ogole przyjemniej jest. Na poczatek delikatne bieganie, "swoim" tempem, zakończone sprintem na około 200 m, biegam z kumplem więc jest z kim się ścigać. Potem rozciąganie i na koniec jakies 15 minut zapasów klasycznych, ale bez obaleń. Wszystsko delikatnie, nie na 100%, żeby sie nie zajechac, w sumie weekend to czas na regenerację :wink: . Polecam bieganie z kimś, wtedy nawzajem się mobilizujemy no i jest więcej możliwości. Na efekty nie trzeba było długo czekać, na zawodach gości po prostu zajeżdżałem, w życiu nie miałem takiej kondycji. No i wszycsy dookoła pociągaja nosem a mnie nic nie jest :wink:

[budo_magdalena]

http://www.forum-kul...showtopic=72263

[budo_jerryisback]

na bieg ubieram sie cieplutko - bluza, na to bluza od dresu i na to cienka kurtka ortalionowa, na dole kalesonki i spodnie od dresu. do tego czapka.
maly OT:
mialem sobie przez ferie zrobic cykl biegowy-zeby troche wage zrzucic, kondyche wzmocnic itd. udalo mi sie pobiec 4 dni z rzedu po 10 km. ostatniego dnia wieczorkiem(wtorek) odprowadzalem auto i zamek w kurtce mi sie rozsypal a ze byl mroz i wiatr to na nastepny dzien juz bylem chory... i jestem do dzisiaj. wpieprzam antybiotyki i siedze pod kocem.