Skocz do zawartości


Zdjęcie

Góra


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

budo_ningen-hi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Góra
Pytanko:

Jakie cwiczenia polecacie na klateczkę, górną część pleców, barki i ramiona (w tym biceps i triceps)? Problem jest tylko taki, że ćwiczonka mogę wykonywać w domu i bez użycia hantli. Mam codziennie rózne zajęcia, w tym treningi i nie mogę sobie pozwolić na siłownie.
  • 0

budo_redeax
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Góra
No mi przychodza na mysl tylko pompki. Zacznij od zwyklych potem na piesciach, potem sobie podstaw stolki pod rece i nogi i rob je w powietrzu i stopniowo rozsuwaj sobie krzeselka.
  • 0

budo_zjarany_swistak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 756 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Góra
pompki na stolkach, drazek( ja mmam takie przyrosty po 2-3 miechac podciagania sie nachwytem ze jestem naprawde w szoku...na poczatku ledwo 4 razy a teraz jestem w stanie zrobic 20 za jednym rzutem...-->oczywiscie grunt to systeatycznosc.)
  • 0

budo_tora
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 833 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z Calimshanu

Napisano Ponad rok temu

Re: Góra
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_dusza
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 516 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:BYTOM

Napisano Ponad rok temu

Re: Góra
tylko sie nie smiac... jak niemam czasu na silke to schodze do piwnicy i podciagam sie na rurach albo biore brata 70 kg na barana i przysiady (rozgrzewam sie przed tem) ...pewnie ktos stwierdzi ze wariat jestem :oops: :oops: :) :) :)
  • 0

budo_ningen-hi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Góra
No coś Ty Dusza. Na siłce każdy może pakować, trener, motywacja. A w warunkach domowopodobnych, to się przeradza w sztukę. Czasami trzeba ostro kombinować.
  • 0

budo_ningen-hi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Góra
Dzięki Tora, tego mi było trzeba 8)
  • 0

budo_malkavian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 731 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Cracoviae

Napisano Ponad rok temu

Re: Góra
dusza niezle oszczedzasz ale sposob dobry :)
  • 0

budo_warhead
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4469 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: Góra
Tora dal dobry link ...
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024