8 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ningen-hi]

Pytanko:

Jakie cwiczenia polecacie na klateczkę, górną część pleców, barki i ramiona (w tym biceps i triceps)? Problem jest tylko taki, że ćwiczonka mogę wykonywać w domu i bez użycia hantli. Mam codziennie rózne zajęcia, w tym treningi i nie mogę sobie pozwolić na siłownie.

[budo_redeax]

No mi przychodza na mysl tylko pompki. Zacznij od zwyklych potem na piesciach, potem sobie podstaw stolki pod rece i nogi i rob je w powietrzu i stopniowo rozsuwaj sobie krzeselka.

[budo_zjarany_swistak]

pompki na stolkach, drazek( ja mmam takie przyrosty po 2-3 miechac podciagania sie nachwytem ze jestem naprawde w szoku...na poczatku ledwo 4 razy a teraz jestem w stanie zrobic 20 za jednym rzutem...-->oczywiscie grunt to systeatycznosc.)

[budo_tora]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_dusza]

tylko sie nie smiac... jak niemam czasu na silke to schodze do piwnicy i podciagam sie na rurach albo biore brata 70 kg na barana i przysiady (rozgrzewam sie przed tem) ...pewnie ktos stwierdzi ze wariat jestem

[budo_ningen-hi]

No coś Ty Dusza. Na siłce każdy może pakować, trener, motywacja. A w warunkach domowopodobnych, to się przeradza w sztukę. Czasami trzeba ostro kombinować.

[budo_ningen-hi]

Dzięki Tora, tego mi było trzeba 8)

[budo_malkavian]

dusza niezle oszczedzasz ale sposob dobry

[budo_warhead]

Tora dal dobry link ...