23 odpowiedzi w tym temacie

[budo_malkavian]

domyślam się ze dla was to zadan nowosc ale . co zrobić i co jeść aby zwiększać swoją masę (nie mowie o chipsach i tym całym stuffie) tłuszczową?? . bo mimo iż jetsem dobrze "rozplanowany" to jednak uwazam ze przy 181 cm wzrostu 60 kg to za mało . oczywiście moge sobie wmowic ze mam dopiero 16 lat ale porownojąc się z kumplami ktorzy są w moim wieku , okolicach mojego wzrostu (~2 - 3 cm roznicy) to mamy roznice od 5 do 15 kg a musze przyznac ze chudy to ja taki nei jestem a na pewno lepiej zbudowany niz oni . S.O.S
[/u]

[budo_slaszysz]

Widać taką masz budowę. Inni mogą być wysocy i "dobrze zbudowani" z natury. A skoro masz 16 lat, to masz jeszcze sporo czasu na przybranie masy. Po co ci tłuszcz, skoro potem będziesz chciał się go pozbyć (a łatwo nie jest)?

[budo_redeax]

No, wlasnie. Ja sie zgadzam ze Slaszyszem i dodam tylko, ze komorki tluszczowe kiedy osiagna maksymalna pojemnosc mnoza sie. W ten sposob jest magazynowany tluszcz. Natomiast kiedy sie czlowiek odchudza, komorki tluszczowe owszem traca na masie, ale te ktore sie wczesniej namnozyly juz nigdy nie zanikna, kurcza sie jedynie. Stad efekt jojo, tak wiec jezeli nie planujesz chlopie liposukcji na stare lata to wybij sobie z glowy celowe zapuszczanie tluszczu - no chyba, ze chcesz sumo zaczac cwiczyc :wink:

[budo_tora]

Trening siłowy ukierunkowany na przyrost masy+odpowiednio zbilansowana dieta.
Jedyny sposób na przyrost masy mięsni.

[budo_malkavian]

hmm masa mięsniowa sama sie z powietrza nie zrobi . najpierw z tego co myśle trzeba mieć coś zeby przerobić to na nią. więc oproponujecie . trenuje 6 razy w tygodniu + rowerek (nie rekreacyjnie) tak zeby przyjamniej o 5 kg przytyc przy tym wzroście

[budo_redeax]

Jak juz chcesz tak definitywnie przytyc to moze jakis mass gain?? :wink:

[budo_slaszysz]

hmm masa mięsniowa sama sie z powietrza nie zrobi . najpierw z tego co myśle trzeba mieć coś zeby przerobić to na nią. więc oproponujecie . trenuje 6 razy w tygodniu + rowerek (nie rekreacyjnie) tak zeby przyjamniej o 5 kg przytyc przy tym wzroście

A rower to niby pomoże w przyroście masy? :-)

[budo_mijar]

A rower to niby pomoże w przyroście masy? :-)

Właśnie miałem pytać Pozatym 6 x tyg. to chyba sporo jeśli mowa o robieniu masy na siłowni (oczywiście nie mówimy o kulturystach i karkach)??

[budo_kinkong]

Jeśli chcesz zrobić masę to nie możesz przetrenowywać mięsni.

Trening każdej grupy mięsniowej raz w tygodniu (podczas jednego treningu możesz łączyć grupy:np. klata+triceps,plecy+biceps,barki+nogi)

z rowerkiem nie przesadzaj - i co najważniejsze ciężary, podnoś duże ciężary na siłce,bo wtedy właśnie rośnie masa gdy organizm musi się adaptować do ciężkich warunków...

[budo_malkavian]

rowerek nei pomaga ale zawsze jakis wysilek na nogi

[budo_malkavian]

a no wlasnie 6 razy w tyg to nei siłowia tylko normalne MA (kick i bjj)

[budo_gubrin]

No, wlasnie. Ja sie zgadzam ze Slaszyszem i dodam tylko, ze komorki tluszczowe kiedy osiagna maksymalna pojemnosc mnoza sie.

Z tego co czytalem jakis czas temu komorki tluszczowe nie mnoza sie, rodzimy sie z dana iloscia komorek tluszczowych i taka nam zostaje, jedyne co sie zmienia to ich objetosc.

Jak masz jakies dokladniejsze info apropo tego mnozenia sie komorek to chetnie poczytam.

Pozdrawiam.

[budo_redeax]

Ja wiem, ze komorki Miesniowe sie nie mnoza. I np. ja mam podobna ich ilosc co taki Strong Man 8) A tluszczowe dlaczego mialyby sie nie mnozyc? Miesien to jest tkanka gładka ( z wyjatkiem serca) a ona moze sie rozszerzac (moze nie do nieskonczonosci, ale sporo). Natomiast komorki tluszczowe pelnia funkcje magazynu wiec ich objetosc moze sie "skonczyc"... ale zeby nie bylo, ze jestem gołosłowny to zapodam linka:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

A ostatnio chyba nawet byl artykul w jakims focusie bodajze o tym, ale nie pamietam dokladnie.

[budo_gubrin]

Hmm albo w tym linku mi sie nie otworzyla ta strona co tobie, albo tam nic nie pisze o mnozeniu sie komorek. Strona ta potwierdza tylko moje slowa, ze komorki te sie rozrastaja, ale nie mnoza. 8O

Pozdrawiam.

[budo_franz_szn]

Ja ostatnio na mase ciagle robie,bo mam odpoczynek krotki od pilki wiec sobie odzyweczke weglowodanowo-bialkowa kupilem i diete odpowiednia sobie ulozylem:).Wiadomo ze na silce nie naparzamy 12-15 ruchow po 4 serie:P,tylko np 6-8 ruchow po 3-4 serie:P.Nie zabijajcie mnie za to,ale mi to efekty przynosci;).Jesli chodzi o diete to bogata w weglowodany no i wieczorkiem bialko:D:D.PeAcE!

[budo_redeax]

8O 8O 8O
Rzeczywiscie tam nic nie ma takiego.... moze nie ten link wkleilem, bo bylem napity troszke. Wieczorem cos wkleje normalnego :wink:

[budo_mateo]

hmm masa mięsniowa sama sie z powietrza nie zrobi . najpierw z tego co myśle trzeba mieć coś zeby przerobić to na nią. więc oproponujecie . trenuje 6 razy w tygodniu + rowerek (nie rekreacyjnie) tak zeby przyjamniej o 5 kg przytyc przy tym wzroście

Tkanka tłuszczow i mięśniowa to zupełnie inne tkanki więc nie przerobisz jednej na drugą. Poprostu dużo jedz i ćwicz :-)

[budo_sojobo]

a ja tak sobie mysle ze 16 lat to troche za wczesnie na znaczny przyrost masy...daj szanse naturze :wink:

[budo_moro]

Miesien to jest tkanka gładka ( z wyjatkiem serca) a

co masz na mysli?

[budo_warhead]

Jka w dowcipie ze czlonek zbudowany jest z tkanki kostnej Studentce sie po prostu zdawalo